| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan na mase do oceny
witam, mam 26 lat 175cm wzrostu ważę 80kg ćwicze od 2 lat. proszę o ocene tego planu treningowego:
poniedziałek
klatka
wyciskanie sztangi płasko 4x 12-10
wyciskanie sztangielek skos 4x 12-10
rozpiętki skos 4x 12-10
przenoszenie sztangielki
|
3 |
2016-04-10 17:04
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na masę do oceny
witam
mam 21 lat, 175 cm wzrostu ważę 77kg. trenuje od roku. proszę o ocene tego plau treningowego na masę.
trening na masę
poniedziałek: klatka piersiowa, triceps
wtorek: grzbiet, brzuch
środa: wolne
czwartek: nogi, biceps
piątek:
|
0 |
2011-11-26 14:35
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na masę plus brzuch
witam.
mam 20lat. 176cm wzrostu i ważę 70kg. trenuje od dwóch lat proszę o ocenę tego treningu na masę. nigdy nie łączyłem treningu na masę z treningiem na brzuch, więc proszę o wyrozumiałość.
klatka piersiowa
1. wyciskanie sztangi 4 x
|
3 |
2010-09-11 12:28
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening na masę + brzuch
witam.
mam 20lat. 176cm wzrostu i ważę 70kg. trenuje od dwóch lat proszę o ocenę tego treningu na masę. nigdy nie łączyłem treningu na masę z treningiem na brzuch, więc proszę o wyrozumiałość.
klatka piersiowa
1. wyciskanie sztangi 4 x
|
1 |
2010-09-10 15:27
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening na masę a 6 weidera
witam.
mam pytanie.
czy trening na masę może być połączony z 6 weidera?
|
2 |
2010-03-28 16:49
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na masę
witam.
proszę o ocenę tego treningu na masę.
trening na masę
poniedziałek:
klatka piersiowa
1. wyciskanie sztangi płasko 4 x 12,10,8,8 58kg
2. wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 12,10,8,8 38kg
3. rozpiętki na maszynie 4 x 10
|
1 |
2009-10-11 12:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase
mam 19 lat, 175cm wzrostu i ważę 70kg. pragnę przybrać jak najwięcej na masie. proszę o ocenę tej diety.
b/t/w/kcal
i posiłek 9.00
. płatki 50g 3/1/41/189
. mleko 3,2% 300 ml 9/10/14/180
. rodzynki 20g 0/0/14/60
12/11/69/429
ii posiłek
|
2 |
2009-07-27 15:53
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na mase do oceny
prosze o ocene mojego treningu na masę.
trening na masę
poniedziałek:
klatka piersiowa
1. wyciskanie sztangi płasko 4 x 12,10,8,8 53kg
2. wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 12,10,8,8 33kg
3. rozpiętki na maszynie 4 x 10 12,5kg
4.
|
2 |
2009-07-12 14:09
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na rzeźbe do oceny
witam. prosze o sprawdzenie tego treningu na rzezbę.
trening na rzeźbę
poniedziałek: klatka, biceps, brzuch
wtorek: barki, triceps, nogi
środa: wolne
czwartek: klatka, brzuch
piątek: plecy, biceps
poniedziałek:
klatka
|
3 |
2009-07-06 21:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta dla osoby pracującej 10godz. dziennie
witam.
trenuje od 1,5 roku na masę, jednak wraz z końcem szkoły zaczęła sie praca. znalazłem prace, w której pracuje po 10godz. od 6 do 16.
posiłki moge jesć przed pracą około 5.30, potem w pracy o 8.30 i o 15.00. no i po pracy to juz wszystko
|
1 |
2009-06-13 13:34
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na rzeżbe
witam.
mam 19 lat, 175cm wzrostu i ważę 67kg. trenuje od 1,5 roku na masę bez żadnych efektów oprócz wzrostu siły.
czy przy tak niskiej wadze opłaca mi się rozpocząc trening na rzeźbe? chodzi mi ogólnie o poprawe wyglądy, dlatego trenowałem na
|
0 |
2009-06-11 15:40
|
|
Trening dla początkujących
|
Masa czy rzeźba
witam.
mam 19lat, 175cm wzrostu i ważę 67kg.
trenuje od 1,5 roku na masę, jednak poza wzrostem siły nie zauważam żadnych innych rezultatów. moja masa prawie wcale nie wzrasta, a stosuje dietę na masę. z tego wszystkiego wynika że mój organizm jest
|
8 |
2009-05-26 18:27
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na masę do sprawdzenia
trening na masę
poniedziałek: klatka, biceps
wtorek: wolne
środa: plecy, triceps
czwartek: wolne
piątek: barki, nogi
poniedziałek:
klatka piersiowa
1. wyciskanie sztangi płasko 4 x 12,10,8,8 48kg
2. wyciskanie sztangi na skosie głową w
|
0 |
2009-05-07 16:59
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na masę do oceny
witam.
mam 19 lat, 175cm wzrostu i ważę 66 kg. trenuje od roku. moim celem jest przybranie jak największej masy ciała.
prosze o ocene tego treningu na masę.
trening na masę
poniedziałek: klatka, biceps
wtorek: wolne
środa: plecy,
|
4 |
2009-05-06 19:16
|
|
Trening w domu
|
Trening na mase do oceny
witam
mam 18 lat 176cm wzrostu i ważę 70kg. trenuję niezbyt systematycznie od roku. proszę o ocenę tego programu treningowego na masę. dodam że trenuje w domu a mam do dyspozycji ławeczkę, sztangę i sztangielkę.
trening na masę
poniedziałek:
|
4 |
2008-12-21 22:06
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Jaki trening biorąć kreatyne
witam.
mam pytanie jaki rodzaj treningu najlepiej stosować biorąc kreatynę?
trening na masę, rzeźbę siłę czy jeszcze jakis inny?
|
1 |
2008-11-17 22:08
|
|
Trening dla początkujących
|
Ocena treningu
witam.
mam 18 lat, 176cm wzrostu i ważę 68kg. trenuje od roku. prosze o ocenę tego treningu na masę.
trening na masę
poniedziałek: klatka piersiowa, triceps
wtorek: wolne
środa: grzbiet,biceps,brzuch
czwartek: wolne
piatek:
|
7 |
2008-10-21 21:56
|
|
Trening dla początkujących
|
ocena treningu na masę
witam.
mam 17 lat, 176 cm wzrostu i ważę 70 kg. ćwicze od roku. proszę o ocenę tego treningu na masę.
trening na masę
poniedziałek: klatka piersiowa, triceps
wtorek: wolne
środa: grzbiet, biceps, brzuch
czwartek: wolne
piatek: barki,
|
1 |
2008-07-24 14:08
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna
witam.
mam 2 pytania co do zażywania kreatyny.
1. czy można ją zażywac z wodą smakową?
2. w trakcie jej zazywania nalezy pic duzo wody ok 3 litrów dziennie, czy może to byc woda smakowa?
|
2 |
2008-07-24 14:14
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening na masę
witam.
mam 18 lat, 176cm wzrostu i ważę 70 kg. trenuję od roku, prosze o ocenenę tego programu treningowego na masę.
trening na masę
poniedziałek: klatka piersiowa, triceps
wtorek: wolne
środa: grzbiet, biceps
czwartek: wolne
piątek:
|
1 |
2008-07-24 12:17
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na masę. Prosze o sprawdzenie.
witam. mam 17 lat, ważę 65kg i mierzę 176cm. trenuje od roku. oto mój plan:
trening na masę
poniedziałek: klatka piersiowa, triceps
wtorek: wolne
środa: grzbiet, biceps
czwartek: wolne
piątek: barki, nogi
poniedziałek:
klatka
|
3 |
2008-04-05 15:41
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase. prosze o pomoc
witam.
pierwszy raz układam diete i nie jestem w tym zbyt dobry.
nie jest to szczegółowy plan, chciałbym abyscie tylko wstepnie ocenili dobór produktów.
1. posiłem 7.00
- płatki kukurydziane
- mleko
- chleb
- szynka
2. posiłek 10.30
- 2
|
2 |
2008-04-05 15:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
białko
witam.
mam pytanie. w jakich produktach można znaleść dużą ilosć białka? proszę o produkty i ilość białka zawartego w nich.
|
5 |
2008-01-04 17:59
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na masę
witam.
mam 17 lat, 176cm wzrostu i waże 65kg. moim celem jest przybranie na wadze. biorę odżywkę białkową "masa xxl" niestety trudno mi jest przestrzegać diety więc jadam często produkty o dużej zawartości białka i węglowodanów np. ryż,płatki. czy
|
3 |
2008-01-04 17:40
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Serie i powtórzenia.
oto mój program treningowy. proszę aby ktoś dobrał mi do każdego ćwiczenia serie i ilość powtórzeń.
trening na mase
poniedziałek: klatka, triceps
wtorek: wolne
sroda: plecy, biceps
czwartek: wolne
piatek: barki , nogi
sobota:
|
3 |
2007-07-27 20:46
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Proszę o ocene mojego treningu na masę.
mam 17 lat.waże 60 kg i mam 176cm wzrostu.
trenuje niezbyt regularnie od 2 lat.
w swojej mini siłowni posiadam tylko sztange(40kg), 2 hantle(5kg), hantle(8,5kg), ławeczkę.
proszę o ocene moje programu treningowego na masę:
trening na mase
|
3 |
2007-07-27 15:43
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan treningowy na masę.
mam 17 lat, 176cm wzrostu i ważę 65kg.
proszę o ocene mojego programu treningowego na masę.
poniedziałek: plecy, biceps
wtorek: wolne
sroda: klatka, triceps
czwartek: wolne
piatek: barki, nogi
sobota:
|
1 |
2007-07-21 18:30
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Problem!!!
mam 17 lat, 173 wzrostu, waże 65kg.
stosuje program treningowy umieszczony poniżej. dodtakowo zażywam kreatyne.
niestey trening zajmuje mi tylko 30 min. a żeby kreatyna dawała odpowiednie skutki należy ćwiczyć 60-90 min. 3 razy w tygodniu. co mam
|
11 |
2007-07-16 21:01
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Mój trening
chciałbym abyście ocenili ten program treningowy który sam ułożyłem
poniedziałek: klatka, triceps
wtorek: wolne
sroda: plecy, biceps
czwartek: wolne
piatek: barki, nogi
sobota: wolne
niedziela: wolne
poniedziałek:
klatka piersiowa:
|
3 |
2007-07-16 20:36
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan Treningowy. Proszę o pomoc.
witam.
mam 173cm wzrostu i waże 65kg. trenuje niezbyt regularnie od dwóch lat.
bardzo proszę o program treningowy na masę kiedy do dyspozycji mam jedynie:
1. sztange
2. 2 hantle po 8,5kg
3. 2 hantle po 5 kg
4. ławeczkę
5. drążek do
|
5 |
2007-07-06 18:40
|
