SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kreatyna- jak całkowicie wykorzystać jej potencjał?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1156

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 83 Wiek 60 dni Na forum 60 dni Przeczytanych tematów 674
Od 1 lipca startuję z standardowym, 12 tygodniowym cyklem na kreatynie. Dawkowanie bez zmian- 10g w DT 5g w DNT. Jedyną pewną informacją jaką znalazłem to to, że kreatyna dobrze działa z beta alaniną na którą właśnie czekam. Dawkowanie w DT i DNT- 5g. Pomijając BCAA, które też mam to warto zainwestować w jakiś suplement współgrający z kretą? Przedtreningówki odpadają, kofeina też oraz inne wyp*****lacze...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 151 Wiek 28 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 577
co Ci moge polecic to pic wiecej wody
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 151 Wiek 28 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 577
najlepiej 3-3,5 l dziennie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13 Napisanych postów 616 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5066
to reszte w diete zainwestuj, ewentualnie jak chcesz to akg lub cytrulina
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 4463 Napisanych postów 42989 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 344647
Dokładnie resztę $ i energii zainwestuj w dopracowani diety
Co do "pij więcej wody" to takie stwierdzenie "jedz więcej". Pij tyle ile potrzebujesz, a nie więcej czy mniej

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 83 Wiek 60 dni Na forum 60 dni Przeczytanych tematów 674
Jakbyś jadł beta-alaninę? 2x 2,5g.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 634 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9010
5 g tylko przed treningiem już wystarczy.
Argininę możesz dorzucić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 4463 Napisanych postów 42989 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 344647
Możesz rozbić 2 x po 2,5g, ale dla wygody dał bym jedną porcję 5g

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7420 Napisanych postów 147425 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1175090
wolfram1991
Jakbyś jadł beta-alaninę? 2x 2,5g.



okolo 6g dziennie wystarczy z naciskiem na codziennie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 83 Wiek 60 dni Na forum 60 dni Przeczytanych tematów 674
Czyli wstępnie-

DT
30-45 min przed treningiem:

5 g jabłacznu + 6 g beta-alaniny + 5 g L-argininy

Zaraz po:

5 g jabłcznu + 10 g BCAA + 300 mg witaminy C

DNT

5 g jabłacznu + 6 g beta-alaniny + 5 g L-argininy + 300 mg witaminy C
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7420 Napisanych postów 147425 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1175090
Bcaa daj przed treningowo nie po, reszta może zostać.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwszy spalacz

Masa