wolfram1991

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

726

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 7

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.07.2019 (16:10)

Data rejestracji 18.05.2019 (13:20)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Czy kawa z supermarketu jest zdrowa? w pracy piję dwie i jedną w domu przed treningiem. czy warto kupować markową kawę z biedry czy lecieć do kawiarni?	2	2019-07-19 16:50
Odżywki i suplementy	Tribulus terrestris- Wasze opinie, wrażenia. zacząłem łykać 2 kapsy firmy olimp na noc. faktycznie po tej roślince faja pieje non stop i ogólnie libido mocno na plus? ja z macy byłem bardzo zadowolony, ale ona ponoć do stóp nie dorasta buzdygankowi.	25	2019-07-10 17:17
Odżywki i suplementy	Czy istnieje suplement, który jest w stanie zastąpić lub dorównać kawie nic nie mam do tego smakołyka, bo sam go piję. problem polega na rannej zmianie kiedy, aby nie pić na pusty żołądek i uniknąć zgagi muszę walnąć szota z 20g bulka, którego nie wliczam w kalorie. zastanawia mnie czy istnieje coś legalnego co przy	11	2019-07-17 16:24
Odżywki i suplementy	Kreatyna- jak całkowicie wykorzystać jej potencjał? od 1 lipca startuję z standardowym, 12 tygodniowym cyklem na kreatynie. dawkowanie bez zmian- 10g w dt 5g w dnt. jedyną pewną informacją jaką znalazłem to to, że kreatyna dobrze działa z beta alaniną na którą właśnie czekam. dawkowanie w dt i dnt-	56	2019-06-21 13:18
Odżywianie i Odchudzanie	12-13 godzinna przerwa w posiłkach jem 3 porządne posiłki dziennie, btw 5/1/2. między ostatnim posiłkiem a kolejnym- w między czasie jest 7 godzin snu- jest około 12-13 godzin przerwy. czy w przypadku ektomorfika jest dopuszczalna taka przerwa? dzień u mnie wygląda tak na przykładzie	14	2019-07-12 17:03
Odżywianie i Odchudzanie	BTW jaja bez skorupki co ma w sobie 100g jaja bez skorupki?	10	2019-07-11 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	Rodzaje soli zaczynam urozmaicać sobie dietę i przyszła pora na sole. mam w swoim ekwipunku: -himalajską -morską (chyba rosyjska) -kala namak (czarna) jakie są jeszcze w sprzedaży?	10	2019-07-08 14:34
Zdrowie i Uroda	Ile jonów magnezu dziennie? ile plus minus jonów mg2+ należy dostarczać przy aktywnym trybie życia?	3	2019-07-07 22:56
Zdrowie i Uroda	Jak naturalnie podnieść testosteron do górnych widełek? od 1 lipca startuje z p&p i zdrową żywnością. mam 28 lat i celuję, że nie będę mieć takiego poziomu tego hormonu co 20 latek, ale to tylko domysł. zastanawiam się jakie makro/mikroelementy i witaminy warto podnieść, aby teść poszedł w górę? mam zma,	5	2019-06-29 23:47
Trening dla początkujących	Rozgrzewka- koszmar każdego treningu jak sam trening i rozciąganie po bardzo lubię tak sama myśl o rozgrzewce działa na mnie demotywująco. już w czasach podstawówki szlag mnie trafiał kiedy musiałem "bezcelowo" biegać po sali gimnastycznej plus wymachy skłony, zanim w końcu zagrałem w	7	2019-06-29 11:51
Odżywianie i Odchudzanie	Różnie gatunki kasz, ryży na wagę- Wasze opinie, uwagi, polecane sklepy siema. jestem masującym ekto przy wadze 80 kg i 183 cm wzwyż... jem 3 posiłki dziennie przy btw 2/5/1, czyli na dobę 400 g węgli muszę zjeść. a rozbijając to na wcześniej wymienione 3 posiłki( ~135g ww) to teoretycznie 2 saszety kaszy na obiad	8	2019-06-24 13:45
Odżywki i suplementy	GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION OLIMP- brać to okresie upałów? dostałem omyłkowo/dodatkowo za free 120 kapsułek. https://www.sfd.pl/sklep/olimp_gold_omega_3_sport_edition-opis3562.html?device=c&gclid=eaiaiqobchmi34ytmyac4wivj-f3ch138qe6eaqyasabegkzmpd_bwe warto to łykać teraz jak jest ciepło czy wstrzymać	6	2019-06-24 13:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wtorek, środa i piątek jako DT nie będę ukrywał, że zjebał mi się cały tydzień i do połowy października tylko te dni mogę poświęcić na trening. teoretycznie sobotę i niedzielę też mogę, ale na razie chcę się skupić na dniach w tygodniu. wiem, że fbw odpada w takiej sytuacji. na	10	2019-06-13 11:43
Odżywki i suplementy	Kreatyna- faza nasycenia- czy jest sen? od jutra wchodzę na cykl. czy warto bawić się w fazę nasycenia, którą chcę zrobić na zasadzie łykania 20g kreatyny dziennie (2x 10g) przez 7 dni? czy nie pier*** się z łykaniem kapsuł i lecieć standardowo dt- 10g dnt-5g?	13	2019-06-16 19:44
Trening dla początkujących	Wtorek, środa piątek jako DT- ocena Push&Pull [size=big]tydzień 1 [/size] poniedziałek: wolne wtorek: push środa: pull czwartek: wolne piątek: push sobota: wolne niedziela: wolne [size=big]tydzień 2[/size] poniedziałek: wolne wtorek: pull środa:	4	2019-06-15 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	Przepisy na szybkie sosy jak w domu zrobić na szybko coś do kasz, makaronów ryży?	6	2019-05-29 17:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy martwy ciąg po przysiadach to dobry pomysł? obecnie lecę planem: 1.przysiad 2.wyciskanie 3.martwy ciąg 4.military press 5.wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.uginanie ze sztangą prostą zauważyłem, że przysiadach mam super rozgrzane	3	2019-05-18 13:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Tribulus terrestris- Wasze opinie, wrażenia.	2019-07-19 17:23
Odżywki i suplementy	Tribulus terrestris- Wasze opinie, wrażenia.	2019-07-19 15:36
Odżywki i suplementy	Tribulus terrestris- Wasze opinie, wrażenia.	2019-07-18 20:41
Odżywki i suplementy	Czy istnieje suplement, który jest w stanie zastąpić lub dorównać kawie	2019-07-18 15:55
Odżywki i suplementy	Białko A gorąca woda	2019-07-18 15:50
Odżywki i suplementy	Czy istnieje suplement, który jest w stanie zastąpić lub dorównać kawie	2019-07-17 21:13
Odżywki i suplementy	Nadmanganian potasu a mangan z preparatu witaminowego	2019-07-17 21:12
Odżywki i suplementy	Czy istnieje suplement, który jest w stanie zastąpić lub dorównać kawie	2019-07-17 21:06
Odżywki i suplementy	Czy istnieje suplement, który jest w stanie zastąpić lub dorównać kawie	2019-07-17 20:43
Odżywki i suplementy	Nac sfd - bardzo brzydki zapach	2019-07-17 18:58
Odżywki i suplementy	Nac sfd - bardzo brzydki zapach	2019-07-17 17:12
Odżywki i suplementy	Kreatyna- jak całkowicie wykorzystać jej potencjał?	2019-07-14 15:41
Odżywianie i Odchudzanie	12-13 godzinna przerwa w posiłkach	2019-07-14 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	12-13 godzinna przerwa w posiłkach	2019-07-12 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	12-13 godzinna przerwa w posiłkach	2019-07-12 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	12-13 godzinna przerwa w posiłkach	2019-07-12 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	BTW jaja bez skorupki	2019-07-12 16:36
Odżywki i suplementy	Tribulus terrestris- Wasze opinie, wrażenia.	2019-07-11 23:11
Odżywianie i Odchudzanie	BTW jaja bez skorupki	2019-07-11 22:27
Odżywki i suplementy	Tribulus terrestris- Wasze opinie, wrażenia.	2019-07-11 20:43
Odżywki i suplementy	Tribulus terrestris- Wasze opinie, wrażenia.	2019-07-11 15:00
Odżywki i suplementy	Tribulus terrestris- Wasze opinie, wrażenia.	2019-07-11 10:27
Odżywki i suplementy	Tribulus terrestris- Wasze opinie, wrażenia.	2019-07-11 10:13
Odżywki i suplementy	Tribulus terrestris- Wasze opinie, wrażenia.	2019-07-11 09:54
Odżywki i suplementy	Kreatyna- jak całkowicie wykorzystać jej potencjał?	2019-07-11 09:32
Odżywki i suplementy	Tribulus terrestris- Wasze opinie, wrażenia.	2019-07-11 09:30
Odżywki i suplementy	Kreatyna- jak całkowicie wykorzystać jej potencjał?	2019-07-11 07:31
Odżywki i suplementy	Tribulus terrestris- Wasze opinie, wrażenia.	2019-07-10 20:21
Odżywki i suplementy	Kreatyna- jak całkowicie wykorzystać jej potencjał?	2019-07-09 19:59
Odżywki i suplementy	Kreatyna- jak całkowicie wykorzystać jej potencjał?	2019-07-09 18:55