SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy martwy ciąg po przysiadach to dobry pomysł?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 225

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 14 Wiek 33 dni Na forum 32 dni Przeczytanych tematów 166
Obecnie lecę planem:

1.Przysiad
2.Wyciskanie
3.Martwy ciąg
4.Military press
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok)
6.Uginanie ze sztangą prostą

Zauważyłem, że przysiadach mam super rozgrzane prostowniki, co aż prosi się, aby kolejnym ćwiczeniem był martwy. Wszystko się psuje ponieważ robię klatkę i moje plecy "stygną". Po klatce jestem zmuszony robić serie rozgrzewkowe i dogrzać plecy. Czy dużo ryzykuję robiąc MC po krótkiej przerwie po przysiadach? Czy lepiej nie kombinować?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7300 Napisanych postów 146845 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1172567
Witaj. Jak wszystko jest wykonywane zgodnie z techniką treningowa to nie ma obaw aby w takiej kolejności wykonywać ceiczenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 9912 Napisanych postów 115552 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1374979
moze być martwy po siadach, jak dobrze taką kombinację czujesz to ok

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2070 Napisanych postów 49532 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 491021
Jak Panowie wyżej, kolejność w takim przypadku nie będzie miała znaczenia i możesz robić tak jak opisałeś.

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Probuje schudnac i budować mięśnie.

MenS