Kreatyna- jak całkowicie wykorzystać jej potencjał?

ogolnie nie bedzie to mialo wiekszego znaczenia w kontekscie calej suplementacji, jak i efektu ostatecznego cyklu, jednak sa przeslanki ku temu, aby wykorzystac kreatyne wraz z posilkiem potreningowym, zjedzenie posilku po treningu powodowac bedzie wyrzut insuliny, co wplynie korzystnie na to, aby odpowiendio zaabsorbowac kreatyne, w sposob bardziej efektywny wiec nikoniecznie musisz ja spozywac w takiej formie, aby teoretycznie byla dostarczana na "pusty zoladek", z jedzeniem rownie dobrze sie wchlonie

Zadałem to pytanie ze względu na to, że mam coś czułe bebechy i łykanie supli na pusty żołądek trochę jest mi nie na rękę.

to smialo z posilkiem mozesz brac

Jak rozbić dawkowanie kreatyny i beta- alaniny w DNT, 5g? 2,5g do śniadania i do kolacji, a beta do obiadu? Czy betę również do śniadania? Witamina D3-K2 do kolacji?

witamine d3 i k2 wrzuc sobie do posilku obfitujacego w tluszcze, niezaleznie od tego co to bedzie za posilek poprawisz dodatkowo ich rozpuszczalnosc i wchlanianie, co do wykorzystania kreatyny i beta-alaniny, tutaj nie ma roznicy gdzie i kiedy sobie wrzucisz kreatyne i betke, moze byc to rano do sniadania, moze byc to ostatni posilek w ciagu dnia, chyba, ze cie jakos tam specjalnie mocno smyra po beta-alaninie to wrzuc sobie o takiej porze dnia, ktora nie bedzie przeszkadzala ci e jej zarzyciu, wiec np po poludniu

Nie ma to znaczenia kiedy w dni wolne od treningu będziesz stosował kreatynę, beta alaninę, czy witaminę D3. Nie ma również specjalnego sensu aby rozbijać 5 gramów kreatyny na dwie porcje po 2,5 grama. Kreatyna i beta alanina w dowolnej chwili. Wtedy, kiedy akurat Tobie pasuje. Może być z posiłkiem lub na czczo. 5 gramów jednej, jak i drugiej spokojnie wystarczy. W przypadku witaminy D3 jest już większy sens zastanawiania się kiedy stosować. Najlepiej z posiłkiem zawierającym sporo tłuszczów. Ilość zależna od jej poziomu w organizmie.