[...] kontuzji kolan nie jestem w stanie zrobić przysiadu ze stangą gdyż bardzo bolą mnie kolana w trakcie ruchu a bez przysiadów ciężko rozwinąc fajnie uda.I tu moje pytanie czy moge stosować opaski elastyczne do przysiadów i wykroków z obciążeniem? Kilka postów przeczytałem i jedni piszą ze sie nie powinna bo sie osłabia staw inni że powinno [...]
Witam. Mam 16lat i właśnie od miesiąca chodze na siłownie. Czy mógłby ktoś podać plan odżywiania ewntualnie czy moge w tym wieku brać odżywki a jak tak to jakie ? Dzięki z góry za odpowiedz :) Dodam że mam 180cm wzrostu i wage 90kg Zmieniony przez - dosiex2 w dniu 2014-03-28 18:40:07 Zmieniony przez - dosiex2 w dniu 2014-03-28 18:43:43 Zmieniony [...]
[...] grupa. Miałem wczoraj napisać post ale już mi wyleciało z głowy. Chodzi o redukcję. Znalazłem w sklepie fajny produkt który mi na prawdę bardzo smakuje. Zastanawiam się czy mogę go włączyć do swojej redukcji. Tak myślę 2 takie twarożki na tydzień. No max 3 ale raczej bym był skłonny o 2 takie. Warto, czy odrzucić? W załączniku zdjęcia [...]
Witam trening HST czy on dużo daje na masę i na siłę czy jest dobry ogólnie ale z tego co słyszałem jest dla początkujących czy to prawda ? jeżeli tak to czy mogę go ćwiczyć i czy on mi coś da jakie hest wasze zdanie jeśli gdy miałem 14 lat ćwiczyłem z 6 miesięcy bez wiedzy a gdy miałem 16 4 miesiące już z większą wiedzą obecnie mam 18,6 miesięcy [...]
[...] Poniedziałek: 100pompek.pl Wtorek: 2-3 godziny basenu. Środa: 100pompek.pl Czwartek: Bieganie rano na czczo 30-40min. Piątek: Bieganie rano na czczo 30-40min. Sobota: Wolne/Rowerek Niedziela: Wolne/Rowerek I teraz pytanie, czy mogę jeszcze dorzucić jakieś ćwiczenia, które pomogłyby zrzucić tłuszczyk ? Nie chcę wprowadzać suplementów, ani diet.
[...] tej chwili na redukcji i zlapalo mnie mocne przeziebienie i chyba niestety musze zapodac antybiotyk, jem alri hyperdrive3.0+ i nie wiem co mam robic w takiej chwili. Czy musze calkowicie zrezy gnowac z treningu czy moge chociaz lekko pocwiczyc? Czy mozna jesc antybiotyk i spalacz jednoczesnie? Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2011-12-02 20:30:34
[...] tydzień.Czy moge wziąścć jakieś suplementy aby nie spalac mięśni.Czy po wzieciu kreatyny i np.białka (mam skłonności do tycia) nabiore choć troche masy.Napiszcie mi prosze czy suplementy w pływaniu maja w ogóle jakiś sens.Chce dodac ,że 1/2 razy na tydzień trenuje na worku bokserskim w moim garażu. ps.mam 22 lata,195 cm wzrostu i 84 kg.wagi. [...]
Witam. chcialbym sie Was poradzic o wlasciwe rozplanowanie nastepujacych supli ktore zakupilem a mianowicie Storm 756g co by mi wystarczylo na caly cykl gainer z Aminostara "actions Whey Gainer" co do gainera to chodzi mi o to czy moge go brac razem ze stormem po treningu w jedenj porcji i dostalem do tego Tri Creatin malate 60cpasow z Vitala. z [...]
czy gronkowiec złocisty jest zaraźliwy??? i czy występują wypadki śmiertelne??? prawdo podobnie jestem nosicielem ej bakterii i za bardzo nie mam pojęcia czy moge zaraźić moich bliskich;/ proszę o szybką opowiedz na moje pytania:)
[...] tyg +cardio dwa razy po 1 h mianowicie kupilem sobie Trec-multi sport day/night formula (60 kap), i Olimp -chela MZB sport formula domyslna i tutaj nasuwa mi sie pytanie czy moge 1tabletke na noc laczyc z MZB czy to nie bd za duze dawki magnezu cynku i innych skladnikow ? Dziekuje za konkretne i proste odpowiedzi ktore wprowadza cos do tematu [...]
Siema mam troche dziwne pytanie a wiec dzisaj byl u mnie kurator i wypytywal mnie jak spedzam czas wolny no to powiedlzme chodze na silwnie i pytal si emnei czy biore starydy powiedzlem ze nie a on ze moze mi zorbic testy / zadaje to pytanie bo nie wiem jak wygada to wsyztsko prawnie czy moge mu powiedziec norlanie ze bralem ? jak wygadaja testy [...]
[...] ale zdeczka hehe nadal nie wiem jak dalej dzialac chodzi oto ze moj ostatni trening byl na sile potem trening regeneracyjny i mialem przerwe ok 2 miesieczna i nie wiem czy moge sobie normalnie rozpisac dalej plan czy musze zrobic jakas 2 tyg rozgrzewke z powodu 2 miesiecznej przerwy mysle ze 2 miechy to nie tak dlugo tym bardziej ze nie [...]
witam ! Mam pytanie: jakie białko używacie ( firma , rodzaj )? Staram się jeść jak najmniej ww. Za bardzo mi to nie wychodzi : )(potrzebuje trosze zrzucić ) , czy moge po treningu jeść gainera ( carbo+ białko) czy lepiej jeść 45 min po treningu samo białko? sorka za lamerkie pytania.
Trenuję już z 3 lata z mniejszymi i większymi przerwami. Teraz po pół rocznej przerwie zrobiłem sobie 2tygodniową ogólno-rozwojówke i powracam do normalnego treningu. Czy moge tak trenować: Poniedziałek Plecy + Biceps Wtorek Klata + Triceps Środa --------- [...]
Witam was. Moim głownym zadaniem jest ułożyć plan zajęc na tydzien tak aby był jak najbardziej odpowiedni... Chętnie się odwdzięcze... Jestem piłkarzem a o to co chcę osiągnąć : 1. Poprawa kondycji 2. Umięśnienie klatki piersiowej i aktonów bocznych i przednich. A wiec w grę wchodzi bieganie i siłownia. A wiec pytania brzmią: Czy mogę biegać po [...]
mam pytanie? kolega szedł z płytami na ramieniu (wymiary płyty dł 1600 mm szer 400 mm gr 18 mm) ja szedłem zanim w pewnym momencie sprzątaczka zapytała czy mogę posprzątać ja odwracając głowę do tyłu powiedziałem że tak Kolega w tym momencie staną a ja szybkim krokiem nadziałem się na płyty czym rozciołem sobie łuk brwiowy , czy to jest wypadek [...]
Czesc chlopcy! Jak w temacie zakupilem sobie te 3 suplementy:Machine Man Burner, ZMA Fitnes Authority, L-Karnityna, moje pytanie do was. Czy moge je zazywac razem? Dodam ze na okladce jest napisane: Najlepsze rezultaty osiągniesz nie laczac z suplementami i pokarmami zawierrajacymi wapn. Ale suplementy owe nie zawiera tego mineralu. Prosze walic [...]
[...] z obciazeniem, uginanie ramion(mlotek), brzuch, miedzy cwiczeniami nie robie przerw, gdy skoncze cala serie robie 2 minuty przerwy i tak jescze 2 razy. I mam pyatnie czy moge polaczyc przysiady z bicepsem, tzn. robie jeden przysiad i uginam ramiona na biceps i to jest 1 pow. i tak 12 razy?(tzn. czy to jakosnie wplynie na mnie negatywnie?)
Witam, tak jak w temacie. Mam dyskopatię w odcinku lędźwiowym i chciałbym się dowiedzieć czy burpee jest bardzo szkodliwe przy tej przypadłości, lekarz mnie nakierował z wieloma ćwiczeniami i wiem co i jak wykonywać ale burpee jest jednym z głównych ćwiczeń w moim programie treningowym i nie wiem czy mogę je wykonywać, z góry dzięki za odpowiedz :)
Cześć, Jezeli sniadanie zjem o 7:20 a trening mam o 8:00 czy moge następny posilek zjeść dopiero kolo godziny 16:30? Kiedys czytalem ze niby trzeba po treningu dostarczyć budulca itd ale skoro zjem o 7:20 to zacznie sie i tak wchlaniac p treningu prawda? A nawet wczoraj na YT uslyszlaen ze jesli ktos nie planuje startow to, wogole nie powinno sie [...]
