SiEmA! jestem poczatkujacy... czy moge cwiczyc klate bez wyciskania na laweczkach... mowie np o "ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE" , "KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU" , "ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ" , "WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ" i jak o tym myslicie bo jestem poczatkujacy i [...]
[...] aplikację-trening o nazwie '30 Day Arms challenge' oraz '30 Day Back Challenge' itp. Jest on rozpisany tak że trzeba robić go codziennie, moje pytanie brzmi następująco, czy mogę go robić z jedno dniową przerwą np. pon.- trening wtorek- odpoczynek środa- trening Czy efektów wtedy nie będzie? Bo w końcu trzeba robić przynajmniej 1 dniową [...]
czy nalezy sie odszkodowanie za zalozenie endoprotezy biodra i ile?w jakiej wysokosci i ile to jest procet uszczerbku na zdrowiu.....zalozono mi taka proteze i nie wiem czy moge liczyc na jakie kolwiek odszkodowanie jestem tez ubezpieczona w firmie meriwa
Witam , chcialbym sobie kupic jakies weglowodany ale dokladnie nie wiem jakie. Kiedys bralem Carbo Olimpu w proszu takie zielono biale opakowanie. Ale chce sie dowiedziec na czym dokladniej polega rola weglowodanow w miesniach i czy to carbo co bralem jest dobre? Trenuje pilke nozna i chcialbym dostarczyc troche energii do organimu przed i podczas [...]
Witam, Mam 22 lata, 70kg, 180cm. Aktualnie robię trening stricte na masę. Mam jednak małą oponkę na brzuchu i chciałbym do tego zacząć biegać np. 2 razy w tygodniu po 25 minut. Czy mogę tak zrobić ? Czy jeśli będę biegał to będę spalał tą świeżo zrobioną masę mięśniowa ? Jestem raczej typem ektomorfika więc ciężko nabiera mi się mięśni i nie chce [...]
Witam, mam pytanie. Zaczynam teraz cykl na jabłczanie i właśnie nie wiem jak stosować czy brać go przed treningiem ? Bo jeżeli po treningu to nie wiem czy mogę go zażywać razem w Carbo i Glutaminą? A rano można jabłczan + Glutamina ? Prosze o pomoc. Dzięki z góry ;) pozdro
Nie wiedziałem gdzie to wstawić, ale myśle, że tu będzie dobrze, mam zamiar rozpocząć a6w i zastanawiam się czy moge jeszcze dodać do tego trening mięśni skośnych brzucha 2xw tygodniu, wydaje mi się, że a6w nie obciąża zabardzo tej części brzucha, co Wy o tym sądzicie. Moje drugie pytanie brzmi następująco: Czy znaczie może jakieś inne dobre i [...]
1.kupiłem tcm bio tech, czy w sirodku tej kreatyny jest jakas miarka, jezeli nie to jak odmierzyc 5g tej kreatyny. 2.czy moge brac tak: DT: 5g 15min przed i 5g po treningu DN: (bije w worek bokserski) po trningu bokserskim:P, czy lepiej przed??? jest to mój 2 cykl, pierwszy na mono z olimpu:) niestety mam brak funduszy dlatego kupiłem kretke z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam wątpliwości jak ustawić swój trening. Trenowałem w domu boks przez około 2 lata, lecz przez ostatnie pół roku nie ćwiczyłem nic i chciałbym znowu wrócić do treningów. Mam trzy podstawowe opcje treningowe: TRENING BOKSU - 3x3 skakanka, walka z cieniem, 3x3 bieg bokserski, czasem worek TRENING SIŁY - 90 brzuszków, 90 pompek, 90 [...]
Jestem na redukcji, i w miesiac czasu spadlo okolo 3kg. Czy moge zalozyc ze gubiac 3 kg = 21000~kcal. 21000/30=700 Czyli moje zero to wartosc ktora mam na redukcji + 700 okolo?
[...] jest wyraznie napisane dawkowanie 2-4 porcji dziennie - pomiędzy posiłkami lub ok. 1 godz. przed i zaraz po treningu. 1 porcję preparatu (75 g - 4 miarki) rozpuścić w 150-250 ml przegotowanej wody lub mleka. I zastanawiam sie czy moge brac 2 porcje w dni nietreningowe? Czy ten sposob uzycia oznacza ze 4 porcje dziennie w dni nietreningowe?
[...] cwiczen wziasc sobie primobolan w tabletkach? mam 19lat skńcone. Pisza o nim ze jak jest dobrze stosowany to nie ma skutków ubocznych a ja mam organizm odporny! I ze daje czysty mięsień! ile trzeba jesc tabletek dziennie i przez jaki okres czasu by było cos widać ale nie chce go z niczym innym laczyc? Jeszcze jedno czy można Superanabolan [...]
Witam wszystkich. Naczytałem się na forum o treningu HST. Ale materiału jest strasznie dużo. Po wejściu na jednego linka z materiałem jest kolejnych kilka linków z materiałami i tak w kółko. Nim się człowiek skapnie to ma pootwierane 15 okienek które cały czas zwiększają swoją liczbę. Zamknołem wszystkie okienka i postanowiłem postawić na trenera. [...]
Siemka. Mam pytanko. Otóż ułożyłem sobie trening na siłowni pod sw - ćwiczenia dynamiczne itd. Do tego oczywiście rozgrzewka, bieg bokserski, skakanka, krążenia itp. Dopisałem też dodatkowo rzeczy typu l. prosty, p. prosty, sierpy, podbródkowe, kopnięcia okrężne, i nie wiem kiedy mam robić to ostatnie? Po rozgrzewce? Czy może po treningu siłowym? [...]
Witam! trenuję już 6 lat boks ale nigdy nie mogłam się dogadać ze swoim klubem, wiecznie jakieś problemy. Radzę sobie w boksie i zastanawia mnie czy mogę startować w zawodach, jako niestowarzyszona, chcę odejść ze swojego klubu i trenować u dobrego Trenera, który prowadzi grupę rekreacyjną, którzy trenują tylko dla siebie. Warunki są, aby [...]
Cześć, Odebrałem dziś wyniki morfologii i widzę ,że kilka rzeczy nie mieści się w widełkach, prosiłbym o interpretacje wyników od 4 miesięcy leci cypio 250 e4d oraz hcg 5000j co miesiąc . Chciałbym przy okazji zapytać czy mogę dłużej lecieć samego teścia czy warto jednak wjechać czasem na mostek lub offa. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ostatnio stanąłem na wagę i nie mogłem uwierzyć... 50 kg na 175 cm wzrostu. Ważyłem 60 kilo więc spadek jest ogromny i dość szybki. Mam 15 lat i pytam się, czy powinienem ćwiczyć, w domu bez specjalnego sprzętu chodzi mi dokładniej o trening domatora, pewnie wam znany. Dietę od razu poprawiam i od dziś biorę się za siebie. Ogólnie najpierw [...]
PROSTE PYTANIE,MOJ 3 POSILEK SKLADA SIE Z PROFI WHEY MASS OK 13,CZY MOGE DO NIEGO DODAWAC 4-5g GLUTAMINY?CZY RACZEJ NIE?GLYTAMINE BIORE RANO NA CZCZO 5g I ZARAZ PO TRENINGU 5g,POL GODZ. PO 70g PROFII.JEST SENS BRANIA GLUTAMINY NA NOC?GLUTAMINE MOZNA BRAC PRZEZ CALY CZAS,NIE MUSI BYC PRZERWA JAK PRZY KREATYNIE. "Nie głupcem jest ten,kto głupio [...]
Zero kaloryczne
