[...] SW cel cyklu:Redukcja stosowane wcześniej spalacze: dawno temu Venom,jakieś TSE jeszcze dawniej informacje na temat diety: dieta jest 2.2 białka na kg masy ciała,1g tłuszczy,reszta węgle,1744 kcal przewidziane finanse na cykl: wiadomo im mniej tym lepiej ale te 300-400 zł moge wydać brak przeciwwskazań zdrowotnych,trening 3x w tyg boks może [...]
[...] Obecnie jestem 2 lata po slubie i czlowiek sie zapuscil :P Obecnie mam 185cm i 92kg - wiec jestem raczej gruby :P Moim celem jest zrobienie masy , lecz nie wiem czy zaczac od spalania brzucha czy od razu cwiczyc na mase.... kondycje mam dobra , biegac moge.... Prosilbym o jakies porady jak zaczac , bo nie mam pojecia czy jest sens [...]
Moja waga to 70kg, cel diety to masa. Trenuje od okolo 2,5 miesiecy. Pracuje w nocy, dlatego godziny wygladaja tak a nie inaczej. dzien zaczynam okolo godziny 18 klade sie okolo 10 rano. silownia po pracy kolo 8:00. Meczylem rozne tematy na forum i artykuly, po 3 tygodniach lektur zabralem sie za diete :), czy mogl by mi ktos powiedziec czy [...]
nie moge cwiczyc barkow!!(z powodu kontuzji lewego)czy duzo przez to strace?plecy klate jeszcze jakos wchodza ale czuje lekki bol.mialem 2 miesiecy kuracji ale tylko lekko pomoglo a niemkogje juz wytrzymac bez silowni a same nogi cwiczyc to nudne xD.nie mam zamiaru isc do lekarza bo i tak mi nie pomoga niestety.wiec tu ponowie pytanie duzo strace [...]
Witam trenuję MMA , ale dziś chodzi mi o trening indywidualny w domu jeśli odsunę fotel mam dużo miejsca ;-) . Moje pytanie brzmi jak mogę poćwiczyć nie siłowo tylko aby pouderzać nawet w powietrze , nawet walka z cieniem jest dobra tylko nie wiem czy ubrać rękawice i ochraniacze na piszczele . I jak ma się odbywać ta walka z cieniem ile serii po [...]
Więc tak, jakiś czas temu (co było głupie - przyznaję) złapałem się na mit utwardzania kosci dłoni i to jak ostatni kretyn ćwiczyłem uderzająć o ścianę. Uderzenia nie były mocne, raczej z bliskiej odległości od ściany. W konsekwencji mam teraz non stop lekko czerwoną kość i zdecydowanie większą od innych. Nie boli mnie ona a tych durnych praktyk [...]
[...] nie mogę teraz korzystac z siłowni, a przy HIIT nie chcę także stracic za dużo masy mięśniowej. I treaz nasuwa mi sie kilka pytań. 1. Jak często w tygodniu robic HIIT (i czy w dni wolne robic aeroby) 2. Jaka DIETA pod HIIT? (Cel, redukcja, wystarczy zbilansowana z ujemny bilansem kalorii, czy może radzicie coś innego?) 3. Jaka jest najlepsza [...]
Witam Borykam się z ogromnym problemem fizycznym oraz psychicznym. Mam żonę i dziecko, nasze życie układa się bardzo dobrze, lecz nie współżyjemy tak jak kiedyś. Mój penis ma ok 14 cm długości we zwodzie i jest dość wąski. Kiedyś przed urodzeniem dziecka nasze współżycie układało się idealnie, dziś po porodzie jest katastrofą. Niestety nie czuję [...]
[...] dodatkowe suplementy i witaminy? Mam już zakupione: wiatminy, bcaa, taurune, glutamine, białko, carbo, hepatil, essentiale, Czy wrzucić jakiegoś gainera?? boostera??( z kreatyną czy bez??)podczas cyklu?? acha i czy oxe lepiej zapodać na redukcji?? czy wkomponować ją jakoś do cyklu?? i czy npp i propa mogę bić w jednym strzale?? Dziękuję za info.
[...] moj polega na dużym brzuszku. A do tego to nie jest zwykły fałdowany brzuch tylko typowy brzuch kobiety w 8 miesiącu ciąży. Uda tyłeczek ;) i rączki mam szczupłe, chude...czy jak to nazwać zaś brzuch 8 miesiąc ciąży. Czas wziąść sie wgarśc nie chce już być ciągle przepuszczana w kolejkach (jako że pani "w ciąży" ma pierwszenstwo). Do tego [...]
[...] 3x w tyg na siłowni , i tu mam pytanko . Czy ćwicząc , stosując suplementację mogę palić? Czy trzeba rzucić?. Podobno do kreatyny nie wolno palić , bo obniża to efekty itp. Ale co z innymi? Gainer itp. Wiem ,że to nie zdrowe lecz to nałóg ;/. Czy paląc , wolniej przyjdą efekty?. Podobno palenie 'odchudza'? Tzn. przyśpiesza metabolizmy ,czy coś .
Witam serdecznie . Forum nie odwiedzalem lata ale niestety doprowadzielem sie do fatalnego stanu. Wiec moja prosba jest taka czy mugl by mi ktos doradzin jakis plan tygodniowy. Czy robic areoby codziennie (myslalem nad godzina lub wiecej dziennie ) . Rozumiem ze podstawa jest dieta ale ile mniej wiecej kalori powinienem spozywac? I czy fat burnery [...]
[...] mg posiadam 20 strzałów 1 strzał poszedł 24.11 dawka 1 ml tygodniowo ze względu na mniejsza częstotliwość iniekci i poradę od znajomego . Posiadam hcg i tamoxifen . Pytanie czy taka dawka może być ? Czy powinienem brać już hcg i jak tak to jakie dawki bo z tego co wyczytałem to po 4 tyg idę na badania i wtedy mogę zacząć chyba ze się mylę . [...]
Witam. Szukam planu treningowego "split" na 4 dni w tygodniu . dysponuje sprzętem: ławeczka ze skosem dodatnim, hantle, sztanga prosta, sztanga łamana, no i oczywiście nakład. Przeszukuje to forum od jakiejś godziny i nie mogę znaleźć planu pod siebie. Czy mógłby ktoś pomóc ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel treningowy: [...]
[...] troszke to zgonić i zarazem nabrac troszke figurki. Tak sobie myślę, że pośmigam raz w tgodniu na basenik i raz na siłkę, w dodatku raz w tygosniu gram w piłę na hali, czyli bym miał trzy dni z wysiłkiem w tygodniu. Zakupiłem już L-karnitin L-30000 i dostanę w tym tygodniu HMB. Zastanawiam się czy nie dołożyc do tego jeszcze jakiegoś [...]
[...] i szukam rozwiązania. Trenerzy doradzali mi szeroki chwyt, właściwie na wyprostowanych rękach ale to też w moim przypadku się nie sprawdza. Rozważam zastąpienie tego ćwiczenia jakimś innym np. maszyną lub zastosowanie taśm którymi przytrzymywałbym sztangę na karku. Proszę o Wasze sugestie, mam kombinować z chwytem czy zamienić ćwiczenie na inne?
[...] się do endokrynologa i mam nadzieje ze mi coś konkretnego przepisze jakieś leki .Czy ktoś z was ma może podobny problem , czego mogę się spodziewać u endokrynologa , czy przepisze jakieś specjalne badania albo leki a jak leki to mniej więcej jakie i czy po podaniu leków / hormonów mięśnie będą po nich się rozwijać ? .Mam nadziej ze [...]
Witam 1 sierpnia czyli jakieś 112 dni temu miałem zabieg na przepuklinę pachwinową prawostronną. Zabieg był przeprowadzony bez siatki gdyż chirurg stwierdził, że jest to przepuklina wrodzona i jestem młody więc nie potrzebuje siatki ( w trakcie zabiegu miałem 22lata ). Związku z tym mam do Was pytanie co o tym sądzicie. Na jakiej podstawie można [...]
[...] bo jedynie cwiczenia na grzbiet powoduja mi ból np. pompki pionowe,pompki na kółku. Ból lekko przeszedł smarowalem sie mascia ketopromem, lecz nadal nie moge robic pompek na kołku z tego powodu. Powiedzcie mi czy mam dalej czekac i nie trenowac az ból minie czy mam trenowac, czy moze lekarz ma to sprawdzic.Prosze o rade i z góry dziekuje.
