czy moge

hejka.nie wiem czy moge sie wtracic ale czy moze ktorys dac mi dobra rade:jak wyciskam na klate 4 serie 12,10,8,12 potem robie rozpietki i powiem wam ze nie moge w domowych warunkach zrobic innego cwiczenia ale po wszystkim robie jeszcze 3 serie wyciskania poziomego ale w taki sposob:ciezar taki zeby zrobic min.12 opuszczam go powolo okolo 3,4 s i [...]

[...] nogi robie mcnp, przysiady szerokie i wykroki, po 20 powtorzen po 5 serii, ciezar zwiekszany stopnniowo. na rece planuje zwiekszyc ciezar, a ujac powt do 8 w pieciu seriach. czy 50g platkow owsianych wystarczy przed treningiem? po nim 60g ryzu/makarony czy moge wypic tylko wheya (robie tr z aerobami 30-40min) i pozniej mieso i troche warzyw? na [...]

Dziękuję za odpowiedź. Oczywiście wiem że gotowana ma wysokie IG. Dlatego wcinam ssurową. Właśnie jako przekąskę. Ale mam jeszcze jedna słabość. Do sera białego-chudego. Dziennie moge zjeść nawet do 300 g. Czy mogę jeśc również po treningu tn serek? . Tak na ok 3 godz. przed snem w ilości do 200 g. Czy tyle sera to za wiele? Ach. jadam bez [...]

Ok dzięki za wszystko . SOG dla Ciebie . I ostatnie pytanie . Czy mogę dziś na kolacje zjeść 100g twarogu półtłustego i zaraz po nim 2 jaja i tuńczyka czy mam to rozłożyć . Najpierw twaróg albo jajka a po 2h tuńczyk ? . Czy mogę zjeść na jeden z tych sposobów i nic mi sie nie stanie ? (wiem że głupie pytanie ale jestem zielony w tych sprawach i [...]

Mam kilka pytań: 1. Czy mogę na masie robić sobie raz na tydzień cheat day? Nie polega to u mnie na tym, że jem 20 batonów i 5 ciast :)) tylko nic nie warze, odpoczywam od liczenia wszystkiego itp. 2. Czy jak mam teraz ustalone makro na 84g tłuszczy i około 150g węgli to mogę sobie je trochę zamienić, ale żeby było podobnie w kaloriach? Trochę [...]

+ pokrzywa, melisa, multiwitamina, omega-3, coś na oczy z luteiną Trening- 30 min bieg (z psem), zmienne tempo @ marta004 dzięki jeszcze dużo pracy (znęcania) nad nim mnie czeka to może zacznie przeczyć prawu grawitacji @obli Tak jest! Zaczynają się chude lata Czyli wyszło mi: jeden dzień BWT 150/150/60 1700kcal 3 dni 150/100/60 1500 kcal Dzisiaj [...]

[...] osłabia organizm? Bo chciałabym oddać krew, ale przy takich treningach i w ogóle obciążeniu organizmu pewnie lepiej nie? Czy mogę kontynuować ten dziennik podczas konkursu, czy założyć nowy?:-) Trening 14.01 DNT 15.01 interwały rowerek 7x30/30 nienawidzę ich... ale jak juz zrobię jest ogromna satysfakcja;-) Jedzenie + omega-3, wiesiołek [...]

Zaraz, zaraz, panowie, może trochę nie sprecyzowałem, bo ogólnie jednym z moich pytań to jest czy wyżej wymieniony trening coś mi da na krótkich dystansach czy do tego są potrzebne jakieś specjalne treningi które lepiej odstawić na lato. No i czy mogę się kierować tym treningiem, czy jest on coś wart. Z tego co widzę, to to raczej nie jest trening [...]

[...] w te dni jem o ok. 18.15. Czy moge po tym rozciaganiu(naprawde to takie zajecia, same dzieci niestety tam chodza bylbym najstarszy) moge zjesc tylko przed snem posilek czyli bialko i tluszcze, czy trzeba modyfikowac znowu? I pytanie do biegania - jakie warunki musza byc spelnione zeby biegac rano po wstaniu - co zjesc zeby nie bylo [...]

[...] kolejną miską. Dosyć ciężko mi trzymać te 150ww, ale zajadam warzywami. Dzisiaj po obiedzie strasznie mnie brzuch boli i pojawiły się wznowu wzdęcia - zastanawiam się, czy to tym razem nie po kapuście kiszonej :-? Jajka niestety musiałam dziś dodać bo nie miałam innego pomysłu na dodanie białka przy niedodawaniu węgli no i tak wyszło. Czy [...]

nie wiem czy to odpowiednie miejsce na moje pytanie, ale spróbuję. Mam 25 lat i dośc mocne skrzywienie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Ostatnio dość często łapią mnie bóle, jakby skurcze mięśni przy kręgosłupie. Nie wiem czy mogę coś z tym zrobić? Ćwiczę aerobik, ale nie wiem czy to wystraczy...W ogóle nie wiem czy nie jestem za stara, żeby sobie [...]

OK wiec rekompozycja. Poslucham sie. Stopniowo co tydzien dodawac te 100 az dojde do punktu zerowego czy jak to ogarnac? Od razu chyba lipnie wskoczyc. Kolejna sprawa maja byc niskie wegle kosztem tluszczy czy moge tym manewrowac a najwazniejsze bialko? Edit. Mysle o IF/Leangins z oknem 10godzin np. Nie wkleje linka bo nie wiem czy moge ale [...]

poniewaz zblizaja sie studia kupilem sobie do redukcji lecytyne w proszku. Na opakowaniu napisane jest ,ze brac 2x2g dziennie. Pytanie, czy moge wziac od razu po wstaniu przed sniadaniem 4g, czy to za duzo na raz? Problem polega na tym, ze zazwyczaj raz wezme, a raz zapomne i to by bylo proste rozwiazanie :)

Witam mam pytanie postanowilem przetestować dla siebie przedtreningówki zeby później kupić wiekszą paczke i najpier zakupiłem Shocka od Universal lecz nie podziałał i czy moge teraz Kupic Nitrobolony 2 ? - nie chce robic cyklu na tym tylko zobaczyc czy podziala i dopiero pozniej jak bede robil cykl kreatyna to dorzucić to , co sądzicie o takim [...]

Pytanie trochę z innej beczki. Mam białeczko Gaspariego, ostanio używałem je w lipcu. Zakręciłem i ładnie sobie stało. Czy moge je spożywać dalej czy nadaje się do wyrzucenia? Dziękuję, pozdrawiam.

A ja mam pytanie, czy mogę powiększyć dawkę do 20g. dziennie monochydratu ? Bo będę robił już któryś z kolei cykl na nim, a po ostatnim już pod koniec nic prawie nie czułem. Chce wykończyć tą puchę do końca i kupi się coś nowego. Zalecana dawka to 5g. a ja bym podciągnął do 10g. Nie za dużo i czy to w ogóle pobudzi mnie ? Jest sens ?

[...] jej z jakieś 50g ale stoi już prawie 1 rok. Była ona przez cały czas zamknięta i leżała sobie w szafie ma ona pewne twarde małe gródki które jednak da rade rozwalić.Kreatyna jest z firmy olimp. I tu jest moje pytanie czy mogę dosypać te 50g mono z olimpa do mono z activ-laba czy nic z tym mono po roku czasu się nie stało???? Proszę o pomoc

Szybkie pytanko: Nie mam super zbilansowanej diety, natomiast staram się jeść ze wskazówkami żywienia same odżywcze produkty. Czy mogę sypnąć po treningu Carbo czy bez ścisłej diety, innych połączeń bez sensu?

witam, 1.czy mogę dawkować ten o to produkcik - activlab creatine + beta alanine - dt 2x10 gr, dnt 1x10 gr? http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html w 10 gr producent podaje ze jest 4,5 monohydratu i 4,5 beta alaniny 2. jak zalecacie dawkowac? producent podaje aby brac przed treningiem, ja bym chcial brac rano i przed [...]

Witam :)/ Planuje zakupić takie odżywki: Peak - Plutonium, MusclePharm - CREATINE, Controlled Labs - Purple Wraath (lub jesli nie pojawi sie nie dlugo ten produkt to bcaa, aminokwasy i beta alanine), ZMA, Omega 3, Iron Horse - Burn & Shape XTREME. Moje pytanie brzmi czy moge brac to wszystko na raz? czy moze rozlozyc to na dwa cykle?