Witam. Byłem wczoraj u ortopedy i ocenił, że mam wadę kręgosłupa (skolioza I stopnia). Przez to wystaje mi także prawa łopatka. Jak zobaczył, że mam 19 lat, to powiedział, że nic już z tym nie zrobię i że za późno przyszedłem, gdyż przestałem już rosnąc. Zmartwiłem się. Pocieszyl mnie tylko tym, że na szczęście nie jest to duza wada i juz mi sie [...]
[...] na tym forum i mogę stwierdzić że jest skuteczna gdyż w 6 miesięcy poszło zbędne 15 w dół a od 3 miesięcy utrzymuje wagę +/- 1 kg 11)przewidziane finanse na cykl - 300 zł, może być i więcej 12) uwagi i sugestie - jak długi powinien być cykl gdyż jedni mówią o 4 tygodniach inni o 6 czy to ma związek ze stażem czy z czym bo nie wiem Pozdro
[...] przygodę z ciężarami . Coś o sobie mam 19 lat ważę 74-75 kg moim celem jest nabranie masy mięśniowej i zbudowanie sylwetki , od 8 miesięcy chodzę na siłownie tylko że ćwiczyłem co mi sie chciało czyli przyszedłem na siłownie pobawiłem się i wyszedłem więc nie mogę tego tak naprawdę nazwać ćwiczeniem . Lecz teraz chcę coś osiągnąć i jak [...]
Witam. Pewnego razu, gdy uderzałem piłkę to przy prostowaniu nogi coś mnie tak zabolało że się przewróciłem i coś mi chyba przeskoczyło.Dodam że mam 14lat (jestem w okresie dojrzewania). Na drugi dzień miałem lekki ból przy wyprostowaniu i mocniejszym zgięciu nogi(prawej), więc myślałem że mi przejdzie i dalej trenowałem. Po dwóch tygodniach [...]
[...] cykl sterydowy i jest na off 14 dzień, stosuję comid symex. Cały czas stosuję 4IU hormonu wzrostu codziennie rano i ostatnio jak robiłem badania ASO to wyszło mi 198 czyli ledwo w normie. Limit normy labo był do 200. MC robię ciężarem zaczynając od 120 KG i kończę na 160 KG. Dodam że problem dotyczy wszystkich palców lewej i prawej ręki. [...]
[...] i licze ze ktos kto ogarnia temat pomoze i doradzi Moge w naprawde bardzo dobrych pieniadzach od ziomka zakupic http://allegro.pl/rower-magnetyczny-kettler-paso-109-mocny-gw-36-i2229110321.html Rowerek ma jakiejs 2/3 tyg a jezdzone na nim bylo moze ze 3 razy Nada sie do krecenia aero? , czy tez np Hiit-u ? Pozdrawiam ps Sorki ze link do allegro
Dawno mnie tu nie bylo... ;D ale do rzeczy zastanawiam sie co kupic nowy scorch czy tight ( dieta + trening jak najbardziej TAK ) Nowy Scorch : egcg 275mg kofa 200mg Nikotynian ksantynolu ( NX ) 150mg Ketony z maliny 125mg evodiamina 50mg forskolin - 50mg korzen imbiru ( 5% gingeroli & Shogaoli ) 50mg synefryna 20mg bioperyna 5mg tight ; gugle [...]
[...] dzisiaj odbedzie :( Lekarze jej powiedzielie że po takiej operacji nie bedzie mogła wogóle grać :( teraz leży załamana w szpitalu :( Czy można coś zrobić żeby mogłą grać?? czy można jakaś rehablitacja? Może nie ten lekarz ?? niestety dokładniejszego opisu nie moge podać bo więcej nie wiem :( ale bym był wdzieczny za pomoc. (jak było coś takiego [...]
[...] kg przy wzroście 166. Waga jest ok, jestem w 100% zadowolona. Jednak został mi brzuch, tzw oponka. I nie wiem jak się tego cholerstwa pozbyć. Za rada męża weszłam na SFD i czytam drugi tydzień. Dowiedziałam się dużo, ale wiadomo - trzeba to skonfrontować z praktyką. Moje pytanie to czy ćwiczenia w domu typu cardio (35 min) zamiast np biegania [...]
[...] poprawiło przytylem do 70kg i mam wzrost o cm większy,jednak nawet przy ćwiczeniach na brzuch i klatkę które robiłem dość często jeszcze przy piłce nożnej zastanawiałem się czy wogole mam szansę na ukazanie mięśni klatki oraz brzucha i zanikniecia lekko tej wady,wątpliwości mam aż do teraz,co zrobić i czy wogole jest szansa żeby to [...]
Witam, przede wszystkim nie wiem czy to w dobrym dziale umiesciłem ale zawsze tam o zdrowiu... mam takie moze sie wydac smieszne pytanie, postaram sie Was wprowadzić.. Moj kolega ładnych pare lat temu mial jakies reumatyczne problemy poza tym miał anoreksje albo coś podobnego fakt faktem był chudy jak patyk. Dostał to sanatorium, a po przyjezdzie [...]
[...] DNI TRENINGOWE (pon.,czw., sob.) 7:00 - śniadanie * płatki owsiane z mlekiem, 1 całe jajko, 5\6 orzechów włoskich 10:00 - 2 śniadanie (w szkole) * kanapki z szynką\serem oczywiście z czarnym chlebem, jabłko, czasami jakiś baton (ale to naprawdę sporadycznie) 14:00\15:00 - przed treningiem * jogurt naturalny, zupa\płatki kukurydziane z mlekiem, [...]
Widzialem ze knife przy sztukach walki dawal bieganie rano w dni sztuk walki. Ja z kolei nie mogę narazie biegać bo mam zapalenie piszczela(na krioterapii bede teraz to leczyć potrwa 1mś), ale w plywaniu czy akrobatyce jakos mi to nie przeszkadza. Treenuje tricking a to polaczenie akrobatyki z kopnieciami z tkd. Ostatnio w przeciagu roku złapałem [...]
[...] celem jest ogólna poprawa sprawności siłowej, gdyż nie mogę zrobić nawet 1 pompki. Chciałbym, też powoli spadać z wagą w dół. Wybrałem takie ćwiczenia i potrzebuje pomocy, czy coś z nich zabrać, które wykonywać pierwsze a które na końcu. Trening 3 razy w tygodniu, 3 serie po 15 powtórzeń. Ćwiczenia : brzuch - unoszenie nóg do pionu w leżeniu na [...]
[...] 67,89 stwierdzil ze moze byc to spowodowane nadwaga 2 kg(Wydalo mi sie to absurdalne!!!), no dobra niech mu bedzie to on w koncu jest po medycynie, zapytalem sie go czy mozliwe jest usuniecie tego operacyjnie, bo czytalem, slyszalem cos takiego, on na to ze nie slyszal o czyms takim, mam pojawic sie za miesiac jak zzuce te 2 kg, "powinno [...]
Ćwicze tylko na ŁAWECZCE z sztangą i hanklami ( taka siłownia domowa ). Nie moge robić diety bo nie mam na to funduszy itp :( ale czy taki własno ręczny dobarny trening pomoze mi osiągnąć przynajmiej najmiejszy przyrost masy mięśniowej. Mam 182 cm wzrostu i 70 / 73 kg. PONIEDZIAŁEK Klota - Wyciskanie sztangi na ławecze prostej Wyciskanie [...]
Witam. Mam 15 lat i chce coś ogarnąć na masie. W domu posiadam hantle, sztange i ławeczke. Czy mógłby mi ktoś poprawić ktoś plan który znalazłem na internecie i wykluczyć jakieś ćw. po których mogę drastycznie nie rosnąc ? Mam 176cm. i 59kg. Czy trenować wszystko co jest w tym treningu w jeden dzień ? Trenować 3 razy w tyg. czy może 4 ? Diete mam [...]
[...] ze ten temat był wałkowany milion razy idt, żebym sobie sam poszukal itd...prosze was o pomoc, bo moje poszukiwania nie przyniosły wymiernych efektów. Otórz mam pytanko, czy najpierw nalezy sie pozbyć nadmiaru tłuszczyku, a potem budować beztłuszczową tkanke mięśniową, czy robic obie rzeczy naraz, i niech to sie, ze tak powiem "wymienia"??(bo [...]
[...] trzymana podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce w siadzie Mam ogólne pytanie co do martwego Ciągu i do przysiadów ze sztangów na barkach. Mam 17 lat i nadal rosne czy to nie zaburzy mojego wzrostu? Jeśli moge ćwiczyć to przy jakim obciążeniu Jeszcze jedno pytanie jakim ćwiczeniem można zastąpić wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu w [...]
