Witam, zakupilem ten preparat tylko jak dawkowac? Wg zalecen producenta czy jednak macie doświadczenia z większa dawką? Moja propozycja: DT: 2kaps rano i 2 przed treningiem 1. I co w dni nietreningowe? Ćwiczę tylko 3 razy w tygodniu, wystarczy? 2. Za tydzień-dwa zaczynam cykl na mono + cp, czy moge tfb stosować łącznie z tymi suplami, czy mogą [...]
[...] kupic sobie białko bo jestem poprostu troche chudy mam pare kg niedowagi kolega polecił mi białko.Czytalem na internecie o białku ponoc jest naprawde dobre ale niewiem czy moge stosowac poniewaz kiedys mialem (jakies 7 lat temu) zapalenie dróg moczowych czy cos takiego dokladnie niepamiętam.Prosze o pomoc powiedzcie mi czy mógłbym brac moze [...]
witam , zaczynam chodzic na siłownie po przerwie ( 10 miesiecy ) . moim celem jest masa. po około 2 mies. chciał bym sobie kupic hyperfusion , lecz niewiem czy dobry wybór, wiec prosze tych co sie znaja o wypowiedz :) mam pytanie co do diety jeszcze . musze miec taką diete ze mam rozpisaną jakie składniki jem i kiedy , i musze jesc co dzien to [...]
Witam Was ! Mam zamiar kupić kreatynę i mam 2 pytania. Czy jeśli mam 15lat, ważę ok. 57kg. i mam 175cm. wzrostu to czy mogę brać kreatynę i czy dała by mi coś ona gdybym codziennie biegał, ćwiczył sztangielką 15kg. i robił pompki ? Głównie chodzi mi o to, żebym powiększył swoja masę, bo chudy troszkę jestem :) Z góry dzięki za odpowiedzi :) I [...]
Czesc. Mam 17 lat. 185cm wzrostu i 75kg . Chodze na silke jakos ponad miesiąc. Robiłem wpierw ACT a teraz splita. no i teraz te pytania. :D 1. Czy nie zaszkodzę sobie jak codziennie wieczorkiem zrobię serie pompek? tak zeby mi się lepiej spało? :D 2. Na kazdym treningu robie brzuch . Ale jakos tak kiepsko . tzn. 3x Podnoszenie kolan na w zwisie [...]
[...] lepsa opcja jednak jets kupic proch ze wzgledu na bogatszy sklad ale nie energized tylko zwykly bo nie wiem jak na mnie zadzialala by taka dawka kofeiny:)a moje pytanie to czy moge brac tak (dt cp -naczczo x-pand przed treningiem i czy wtedy nic nie musze juz brac po treningu? i czy lepsza opcja nie jest brac x-pand przed t i cp po??a no i jak [...]
[...] lub 15 minut rowerek ze zmiennym tentnem) Interesuje mnie oszczędne branie bcaa i stąd moje pytanie. Czy konieczna (ważniejsza) dawka bcaa to ta przed treningiem siłowym czy po treningu siłowym a przed areobami?? Interesuje mnie czy mogę brać tylko jedną dawkę bcaa. Np. posiłek-trening siłowy-bcaa-areoby- posiłek - Czy taka opcjia jest [...]
[...] mam problem ze sniadaniem otoz jak wstane to glodny sie robie dopiero po 4 godzinach a w tym czasie musze zrobic trening poniewaz pozniej jade do pracy. I tu moje pytanie, czy moge wrzucic na sniadanie jakies carbo + bialko badz mozecie polecic jakiegos szejka przedtreningowego czy po prostu najpierw cwiczyc, zabezpieczyc sie bcaa i dopiero [...]
[...] podciągania, Swingi itd. Robię 5 obwodów po 5 ćwiczeń jeden obwód trwa około 5 minut, plus trenuję Muay Thai. Czy mogę trenować 6 razy w tygodniu w takim systemie: Pn- FBW, Wt- Muay, Śr- Interwały, Czw- Muay, Pt-FBW i sobota znów interwały, czy lepiej odpuścić środę i dać jeden dzień na odpoczynek organizmowi w ciągu tygodnia + niedziela.
[...] siedząc 3X20 Jak narazie ładnie wszystko wchodzi, dzień po treningu czuję całe nogi, ale za lekko czworogłowe, a pośladki za mocno (nie chce ich mieć za dużych). A więc czy mogę dorzucić 4 serię wyprostów, bo w przysiadach angażuje się pośladki a im już wystarczy?? PS w jakim wieku zacząć robić przysiady na maxa (żebym ledwo co wstawał z tym [...]
Na poczatku chcialem zaznaczyc, ze uzylem wyszukiwarki na forum, ale nie znalazlem satysfakcjonujacej mnie odpowiedzi, wiec zwracam sie z pytaniem do was. Od 2 tygodni regularnie chodze na silownie - 3 razy w tygodniu, stosuje trening FBW. Posiadam nadmiar tkanki tluszczowej na brzuchu, wiec zalezy mi na tym, aby go spalic. Do tej pory stosowalem [...]
Tak jw chciałbym zapytać Was czy jako posiłek po treningowy mógłbym jeść jogurt naturalny lub rybę wędzoną , są to produkty które mi smakują a po siłce blisko do sklepu:) Chciałbym również zapytać czy mogę jadać jako owoc/warzywo jabłko do odpowiednich posiłków i jeszcze jedno pytanie a mianowicie co uważacie za najlepsze źródło białka ( tego mi [...]
Witam! Jeśli lekcje mam w godzinach 10 - 19 to czy mogę posiłki rozłożyć w ciągu dnia w taki sposób: 6.30 - śniadanie 8.00 - 2 śniadanie 10.00 - obiad 15.00 - 2 obiad w szkole 19.00 - 3 obiad 22.00 - kolacja Trochę drażni mnie ta przerwa przed i po 2 obiedzie. Ale nie mam za bardzo jak nosić do szkoły więcej żarcia. Postaram się tam dowalić jakieś [...]
Siema robię masę zjadłem już dziś normalnie 3 posiłki ( ogólnie jem 4 dziennie) został mi po treningowy, czy węglowodany są konieczne po treningu? chce dać tylko kawałek mięsa (120g udzca wołowego i 200g brokułu) normalnie daje jeszcze ryż, chodzi o to że dziś wpadł mi mały cheat zjadłem prawie całą czekoladę, batona i frytki u kolegi i węgli i [...]
czesc wszystkim mam pytanko odnosnie suplementacji shocka i storma o tuz tak chciałbym zredukowac fat bo mam go troche a diete mam z ujemnym bilansem kaloryczym zbilansowaną cos pod to i niewiem czy moge brac te odzywki na redukcji aby pozbyc sie sadełka i nabrac masy miesniowej doradzcie mi cos jesli bedzie tzreba cos jeszcse podac czy jakeis [...]
[...] mnie stawy lokcie i czasami nadgarstki sa takie jakby przemeczone mocno.cwiczac mnie nie bola tylko jak np skoncze obojetnie jakie cwiczenie to jest taki nacisk i puszcza po chwili.cwiczyc cwicze normalnie bo nie przeszkadza mi to ale czy moge zaczac brac JOINT T- PACK czy radzicie przerwe sobie zrobic na tydzien.Dziekuje z gory za odpowiedzi;)
[...] . I moje pyt. Czy moge brac : Jabczan , HMB, Carbo ? Czytlem wiele i byly odp. Typu nie absolutnie,Trenujesz sporo nie widze przeciw skazan itp. I jesli zadno z tych to czy cos bym mogl brac (Oprocz bialka) poniewaz musze sie "spompowac" silowo na kadetow :) Co jest nie dlugo. Jesli sa przeciw skazania to jakie ? I czy Skutki mogą byc [...]
chce kupic sobie tabletki watarobowe uniliver..pytanie czy moge miec jakies problemy zdrowotne ala bse? nie mam pojecia jak sa produkowane,jedynie ze sa z watroby z bydla.. ale jkos prozono/suszone?!co to znaczy?jest jakies ryzyko?czy jest to nie surowy produkt? wiem ze to smieszne pytanie,ale tego typu tabletki wyszyly juz dawno z mody i nie ma [...]
Witajcie. To forum odwiedzam od dłuższego czasu i chce wam zadać pytanie w związku z zaczęciem uczęszczania na siłownię. Mam 15 lat 173-4 cm wzrostu. I tutaj pytania do was. Czy mogę już zacząć ? Jaki będzie pierwszy raz o co pytać i tak dalej? Musze sam poczytać ćwiczenia czy jakiś człowiek będzie mi mówić? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.
Witam. Mam pytanko: ważę 70 kg i mam 178 cm wzrostu (jestem szczupły) czy mogę od razu zrobić widoczną masę mięśniową bez rzeźby? inaczej. Czy jeśli teraz bym ćwiczył i zdrowo się odżywiał to czy miałbym ładnie zarysowane mięśnie? czy niestety pomimo małego tłuszczu musiałbym najpierw zrobić masę a dopiero później rzeźbę? No bo w sumie jak nie mam [...]
