czy moge

[...] Chcialbym wprowadzic troche zmian: 1.Skłony tułowia na maszynie-(brzuch), 2.Wypychanie nóg na suwnicy-(czworogłowe ud), *kazano mi do 30stopni, ale to smiesznie malo, czy powinienem zwiekszyc zakres ruchu chociazby do 60stopni? 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 3a.Przywodzenie nóg do wewnątrz-(przywodziciele [...]

[...] masy mięśniowej przez cardio nie zachodzi w jakimkolwiek znaczącym stopniu w pierwszej kolejności. Tak już działa ludzki organizm, że adaptuje się do bodźców rozwojowych, czy to chodzi o rozwój masy mięśniowej, czy poprawę wydolności oddechowej i sercowo-naczyniowej. Rozumiem też, że priorytety są różne, ale jak ktoś uważa dbanie o serce za [...]

w tym konkursie na facebooku to te odpowiedzi to pokopiowane z internetu gotowce... a trzeba prawdziwe konto zakładać na facebooku czy moge fikcyjne? i wziac udzial w konkursie? a w tym konkursie tylko skład trzeba wymyślić i zastosowanie czy też wygląd opakowania?

[...] chory prawie całe ferie i antybiotyki musiałem brać i chce zacząć brać już jakoś od poniedziałku i jeszcze na szybko małe info chciałem. Mam hepatil i moje pytanie brzmi czy moge sobie go brac od początku brania mety zamiast tego esseliv czy czegos tam czy kupic esseliv a hepatil po mecie brać, a i ile czasu wcześniej zacząc brać osłonki? No [...]

[...] 181cm wzrostu,70 kg: Raczej jestem endomorfik wiem ze nie jest pewnie dobrze bo pierwszy raz ukladam jak mozecie to poprawcie mniej weicej z góry dziekuje :D pzdr Obliczylem nie wiem czy dobrze ale mniej weicej powinno byc ok :) ;p moje zapotrzebowanie to :3000 kcal, B:154g ,ww:420 tłuscze:88 7:00 Platki owsiane 100g + 250ml mleka 2 jajka [...]

[...] 3kg białka Matrix 2.0 Syntrax nada się? Jak już faktycznie wyrzucą grahamkę i dodam białko to wychodzi 3 458,9 kcal 205,7 g B 429,5 g W 102,0 g T a powinno go być 133 g przy czym węgli 485 g czy robi to jakąś różnicę? I czy mogę stosować tę dietę codziennie czy jednak powinienem ułożyć dietę na cały tydzień? Zmieniony przez - kapi3214 w dniu [...]

Przeczytałem i ułożyłem taki plan: NOGI: Przysiady ze sztangą na barkach - 3 Serie 20 Powtórzeń PLECY: Rumuński martwy ciąg - 3 Serie 12 Powtórzeń Wiosłowanie hantlem - 3 Serie 12 Powtórzeń KLATKA: Wyciskanie na płaskiej leżąc - 3 Serie 12 Powtórzeń BARKI: Wyciskanie hantli nad głowę siedząc - 3 Serie 12 Powtórzeń BICEPS: Uginanie ramion [...]

Tomq , chodzilo mi o to czy zrobic przerws od kretki zeby pozniej po redukcji wskoczyc na masie na krete. Po silowym krece aeroby i czy moge stosowac tego uns kiedy mam zamiar biegac ? I czy BA stosowac 2x2 w dni bez silowni kiedy mam hiit ?

to już ósmy tydzień cyklu, jestem zadowolony z progresu i czuje się dobrze. obecnie daje npp 100 mg eod prop 100 mg eod cykl mialem pierwotnie robić 14-15 tyg., ale ze się podoba, wszystko ok, zastanawiam się czy mogę po 14 tygodniach odstawic npp a propa pociągnąć dłużej??? czy po odstawieniu npp na tesciu solo będę miał progres?

ok ob a np mam pytanie czy do tego jalczanu kreatyny dokladac z 5gr zwyklej kreatyny czy to nei ma sensu???? i czy np jak skoncze ten jablczan czy moge po tym zaraz normalna kreatyne zapodac ?????czy tez trzeba czekac i zrobic odstep w koncu to co innego i to co innego pozdrawaim

no dobra , a jezeli celem jest masa czyli tutaj najwiekszą role odgrywa dieta. to czy moge sobie pojsc na trening i zrobic naprzyklad 5x10 wyciskania na klate i 4 x 20 przysiadółw bo akurat tak "poczułem" , i czy w przypadku gdy w poniedziałek dowalilem mocno to np w srode obnizam sobie objetosc i intensywnosc treningu lub gdy czuje ze w [...]

[...] tym zrobić:)najwazniejsze jest żeby obwód klatki był większy od obwodu brzucha!jak te proporcje zaczną się ścierać to wtedy dopiero jest problem!a mam jeszcze takie pytanko czy musze mieć diete czy moge po prostu jeść 5-6 posiłków dziennie bogatych we wszystkie potrzebne wartości odżywcze i czy jedząc w ten sposób musze wystrzegać sie jedzenia [...]

A teraz może być?? Mam jeszcze jedno pytanko, czy mogę dorzucić w piątek do barków coś na przedramię, czy nie ma takiej potrzeby? Pon: Klata i Biceps Wt: Nogi i Triceps Czw: Plecy i Kaptury Pt: Barki Poniedziałek: KLATA - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12,10,8,8 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12,10,8,8 [...]

Niewiem czy wy też tak macie ale muszę uważać co zjem bo jak zjem np za dużo chleba razowego lub się przejem to odpadam z jedzeniem na cały dzień i moje kalorię mogą wyjsc pod koniec dnia kiepsko przez ból brzucha lub zgagę. Dlatego wczesniej robiłem kalorycznie np kotlety z patelni czasem troche pizzy itp ponieważ tak mnie to niezapelnialo szybko [...]

arti94 dzięki za odpowiedź. Co do przerw, to wg tamtego tematu robi się 30sek między kolejnym ćwiczeniem.. o obwodach wiem ;) A czy mogę ćwiczenia na brzuch zastąpić a6w? bo zacząłem ją kilka dni wcześniej i chciałbym ciągnąć dalej... I jeszcze pytanie o ciężar... tam jest napisane jak go później zwiększać, choć właściwie żadnych konkretów... ale [...]

Jeszcze takie pytanie: Czy mogę codziennie po 2 jajka całe? (żółtko+białko) w jaki sposób jeść te jajka? gotowane czy po prostu stłuc, wrzucić do szklanki i pić? Czy nie jest zbyt skromne to 2 śniadanie? Czy nie zrobić 6 posiłku między obiadem a drugim obiadem? (bo to trochę ponad 2 godz.)

1 czy powinienem ją brac przed śniadaniem czy moze po, bo wydaje mi sie ze i tak nie zdązy sie rozpuscic w ciągu pol godziny SAM WIDISZ ZE ROZNCA BEDZIEMINIMALNA :D 2 czy moge ją pogryzc zeby sie szybciej rozpuscila J/W 3 czy brac przed treningiem czy po (kwestia czy zdązy sie rozpuscic) POLECAM PRZED

Czy jak sie odezwe w temacie to musze pytac o zdanie ciebie czy moge sie odezwac? Hm? Bo nie wiem... A tak na marginesie, to nie dostalbys banana "za nic" wiec na 100% masz cos za uszami. Proste. Kurcze teraz to nie wiem czy moja wypowiedz jest prostacka czy nie? Hm? Bo az mni tak przykro jakos jak pisze odp. w tw.temacie - zeby czasem [...]

np. uginanie ramion stojac ze sztangą czy sztangielką Czy to ćwiczenie obciąża znacząco kostkę czy mogę swobodnie ćwiczyc?

Witam! Czy mogę liczyć na małą pomoc i głos na mnie w konkursie "pierwszy start" organizowany przez magazyn KiF? Liczę oczywiście na ostatnią gwiazdkę Głosować na dole pod wszystkimi zdjęciami: http://pierwszystart.pl/2013-i-etap/mezczyzni/marcin-piechota/ Pozdro ;-)