czy moge

[...] Waga nie jest dla mnie ważna - moim miernikiem jest tylko i wyłącznie lustro. Dieta: Nie ma u mnie problemu ze słodyczami, słodkimi napojami, fast foodami, białym pieczywem etc. Jem tylko mięso drobiowe, baaaardzo dużo ryb. Jedyną moją słabością są owoce. Wiem, że to mniejsze zło, ale jednak zło. Szczególnie na redukcji. Staram się jadać [...]

[...] chińskich systemów jest Wu Shu (sztuka wojenna) lub Kuo Shu (sztuka narodowa) , istnieją też inne określenia. Słowo przyjęte na zachodzie jako określenie Chińskich systemów czyli Kung Fu - oznacza nie mniej ni więcej tyle co „dobrze wykonaną (wykonywaną) pracę - każdy pozytywny wysiłek - tzn. można mieć Kung Fu w sprzątaniu, praniu, pieleniu [...]

Wiek : 32 Wzrost : 170 wymiary podaje dla porownania: 16.05/13.06 w tym czasie przyjelam rozklad B/W/T 120/180/70. I tu prosilabym o podpowiedz:) czy przy tym zostac czy cos zmienic Waga : 59/58.5 Obwód w biuście(1) : 83/83 Obwód pod biustem : 75/74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71.5/69 Obwód na wysokości pępka : 80/76.5 Obwód bioder (3): [...]

[...] tym samym The Ultimate Fighter 4, co dało mu szansę na walkę o pas UFC z Andersonem Silvą. Wygląda to jak historia rodem z Rocky’ego, ale w życiu nie zawsze wszystko kończy się happy endem. Zamiast pokonać Silvę w walce o tytuł, Lutter stracił swoją szansę, by chociaż o niego walczyć, gdy nie udało mu się zrzucić wagę przed walką. Było to [...]

Czesc dziewczyny! Bardzo sie ciesze, ze w koncu udalo mi sie zdobyc na odwage i napisac. Forum jest kopalnia wiedzy i inspiracji, duzo sie we mnie zmienilo, od kiedy zaczelam tu zagladac! Przepraszam za brak polskich znakow, nie mieszkam w PL i pechowo na tym komputerze nie moge teraz zmienic jezyka klawiatury na polski;/ Planowalam, ze ten wpis [...]

[...] i chce sie po prostu podzielic swoim niewielkimi, ale skutecznymi doswiadczeniami, jak rowniez zwrocic sie (na koncu) o kilka porad do prawdziwych ekspertow / na pytanie, czy chcialo mi sie tyle pisac? odpowiadam - nie - ale ze sam sie duzo nauczylem z porad zamieszczanych na sfd, to stwierdzilem, ze nie bede egoista :] krotki opis mojego [...]

Witam. Niektorzy mnie juz znaja od paru miesiecy, inni w kazdej chwili moga poznac W lipcu zaczalem przygode z redukcja i treningami. Cwiczylem 3 miesiace-najpierw ACT, pozniej ok miesiaca FBW. Diete trzymalem falami-3tyg na 100%, wypad do matki, albo jakas imprezka i przerwa. Jednym slowem niezbyt powaznie. W 3 miesiace zjechalem ze 107kg do 101, [...]

Cześć wszystkim! Jestem wieloletnim czytelnikiem forum, pora wreszcie zadebiutować jako postujący. Zakładam ten dziennik, bo znalazłem się na sportowym zakręcie. Chciałbym wiele w sobie zmienić i wiem jak to osiągnąć. Problem w tym, że mam kłopoty z systematycznością, robieniem małych kroków ku moim celom. Zakładam sobie ambitne wyzwania i tworzę [...]

[...] ponowilem diety takiej jak wtedy? Bo wtedy to bylo prawdziwe zazynanie sie. Na sniadanie slimfast, na obiad suchy makaron z brokulami gotowanymi albo inne niezbyt dobre rzeczy. Jako pieczywo chlebki Wasa. Obecnie tak wyglada moja codzienna dieta: 8:00 sniadanie: 2 cienkie kanapki ciemnego pieczywa, normalnie z maslem, szynka i pomidorem. [...]

Witam wszystkich na forum. To mój pierwszy post ale proszę nie sugerować się LPA, czytam sfd w miarę regularnie od jakiś dwóch tygodni, owszem wcześniej w temacie treningu i żywienia byłem kompletnie zielony więc mogę gubić się w szybko przyswojonej wiedzy. Zastanawiałem się w jakim dziale napisać, mam ponad 18 lat ale zdecydowałem się jednak na [...]

Witam Trafiłam ostatnio na to forum, jest świetne, no i wspaniale, że można uzyskać tu tak życzliwe i kompetentne porady. Poczytałam sporo, dowiedziałam się trochę, ale chciałabym prosić o wyjaśnienie jeszcze wielu wątpliwości oraz o poradę w mojej sprawie. Mam co prawda aż 44 lata, ale chętnie jeszcze poprawiłabym moją sylwetkę. Zacznę od [...]

[...] sie nie wypleni tak jak zldoziejstwa wsrod politykow, wiec czemu by im nie pomoc?. Podajac im link do wlasciwego tematu o a6w uznali ze za wiele stron, i nie chce sie im czytac a wiec postanowilem tutaj zebrac wiekszosc informacji niezbednych do prawidlowego wykonania tego programu treningowego. Ok, tyle tytulem wyjasnienia i wtepu, pora [...]

[...] na to poradzić? 6. 3 słowa na koniec. Wstęp Niestety, przez dość długi czas nie miałem czasu i motywacji, by spędzać w tym dziale tyle czasu co kiedyś. Od kilku dni jestem, czytam, odpisuje,wszystko po starem, poza jednym - przez te pary dni na pierwszej stronie pojawiło się xxx tematów typu "proszę o ocenę treningu, mam 13 lat, staż rok." [...]

[...] - Fedorem Emelianenko. Opowiedz nam o tej walce. Mark: walka z Fedorem jest jednym z piekielnych wyzwan. To bedzie zupelnie inne wyzwanie od tego z 2001 roku, kiedy walczylem w pierwszej rundzie w Satake. Moglbym rzec, ze Fedor jest prawdopodobnie najciezszym zawodnikiem (rounded? chyba o to chodzi ), wiec daze do uzycia tego, co u mnie [...]

[...] frytek, od których byłam uzależniona. Ograniczam słodycze i prawie wcale już nie słodzę kawy ani herbaty. Herbatę czarną zamieniłam na czerwoną. Staram się zamieniać pieczywo białe na pełnoziarniste, jednak udaje mi się to w 50 procentach- nie zawzsze mogę kupić sobie takie pieczywo, a u mnie w domu nikt poza mną go nie je.Wiem, że w mojej [...]

[...] i mniej renomowanej IBO w kategorii Cruiserweight. Pretendent do tytułu MŚ w kategorii Heavy Weight organizacji WBC. Rekord 44(28)-2, jak również fakt, że potrafił „przeskoczyć” trzy kategorie (ok. 20kg) i wciąż pozostać w światowej czołówce budzą podziw Diablo Włodarczyk – Może mniej rozpoznawalny na świecie, ale jednak kolejny polski Mistrz [...]

[...] sport. Siłownią zacząłem się interesować ponad 10 lat temu. Przez cały ten okres – bardzo nieregularnie jestem jej bywalcem. No właśnie – bywalcem. Gorszy jest inny czynnik – dieta. I o ile z siłownią bywały okresy, że rzeczywiście ciężko ćwiczyłem, to diety przez dłuższy czas nie potrafiłem utrzymać nigdy. Głównie chodzi o popijanie [...]

Witam. Zacznę może od wieku, bo będzie to na pewno istotne - 16 lat. Postanowiłem wziąć się za siebie i założyłem tutaj ten temat zbiorczy. Wypisze tu nieco danych, głównie to czym chciałbym się poradzić.. Wiem, że będzie to długi post, ale bardzo proszę o przeczytanie i pomoc, jest to na prawdę istotny 'krok' w moim życiu... :) Wzrost Mam 175cm [...]

[...] o moich posiłkach , treningach oraz o życiu. Zacznę od przedstawienia się : Imię : Patryk Lat : 19 (kończę w tą niedzielę) Staż treningowy - 3 lata 1. DIETA ! Dobrze więc zaczynamy. W tym momencie jestem na 16 tygodniu redukcji tkanki tłuszczowej , nic w tym czasie nie podjadałem tylko od kąt zacząłem dietę po dziś dzień non stop to samo [...]

[...] : 96 Obwód uda 61 Obwód łydki 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,tyłek, boczki,potem zaokrąglam się przy ramionach W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust oczywiście, potem talia i brzuch, potem ramiona itd Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 6 razy w tygodniu plan turbo fire z Chalene Johnson( mam na 5 [...]