czy moge

[...] w tegoroczne wakacje mam nadzieję jeździć nie tylko dużo ale i daleko i aby uniknąć problemów z kołem postanowiłem je wymienić(przynajmniej tylne).I tu pojawia się problem:czy mogę kupić do 100 zł dobre koło "26" z przeznaczeniem głównie na szosę(a nawet przede wszystkim)??Rozmawiałem na ten temat z kolegą,który polecił Mavica x221 za 220 [...]

[...] (barbell rowing) 3-5 X 15 (=> PLECY) I mam pytanie odnośnie planu B tam gdzie pisze Wiosłowanie sztangą 1) Od tego ćwiczenie zaczęły mnie bolec zewnętrzne strony nadgarstków ,więc czy mogę zamienić to na wiosłowanie nad chwytem? 2) Jak wyleczyć tą kontuzje na dobre ? 3) Jak długo odpuścić sobie ten podchwyt sztangi ? Bardzo proszę o pomoc

[...] jestem na low carbie i chcac nie chcac przewija sie problem twarogu. dzis do koski arogu odalem dwie lyzki miodu i okazalo sie, ze nie dosc ze jest to zjadliwe to nawet i smaczne, moje pytanie w zwiazku z tym brzmi: czy moge to wlaczyc do codziennej diety (chodzi tu o te dwie lyzeczki miodu do twarogu) czy wyeliminowac ze wzgledu na cukry proste?

[...] jakies sztuki walki bo w moim miescie jest raczej biedny wybor(thai box,karate i jakies wariacwto capoeira,poza tym cos stylu kung fu full contact,marzy mi sie jakis combat czy bjj ale jak nie ma to ni nic nie poradze).mam zamiar kupic worek, zawiesic go w piwnicy i nap*****lac do upadlego.Co sadzicie o takim rozwiazaniu?Czekam na rady,chodzby [...]

Witam Serdecznie...:) Postanowiłem zacząć ćwiczyć, zaznaczam od razu na masę...:) Mam w domu ławkę o łącznej wartości obciążenia 25 kg... Chcę sobie kupić hanteli do tego, aby jakoś sobie urozmajcić ćwiczenia, nie tylko sztangla..:) I tu pojawia się prośba do Was, mianowicie: Jaka waga zestawu, czy wystarczy mi 2x10, czy więcej ?? Czy muszę sobie [...]

[...] ćwiczeń 4 serie (12,10,8,6) - Piątek Godzina 15 Nogi ok 5 ćwiczeń 4 serie (12,10,8,6) - Sobota Godzina 11 Biceps i Triceps 6 i 10 ćwiczen 4 serie (12,10,8,6) - Niedziela Odpoczynek ;) Moja dieta wyglada tak : Rano ok 8:00 bialko 30 gram + 200 ml mleka Godzina 11 Serek wiejski Godzina 14 Jabłko bądź Banan Godzina 17 Zupa z wołowiną badz innym [...]

[...] extreme mass effect. Pije ją codziennue z mlekiem 2% w dni treningu przed i po 1/2 porcji, w dni beztreningowe całą porcje gdzieś w środku dnia pomiędzy posiłkami. Jednak czy mogę łączyć te 2 rzeczy? Nie popsuje mi to w żaden sposób żołądka? Jeśli nie, w co nie wątpie, to czy taki koktajl można pić np od rana lub po obiedzie? Przyzwyczajony [...]

Witam W przeszłości ćwiczyłem na siłowni rok. Teraz zamierzam wrócić do treningów i ćwiczyć ostro 3 dni w tygodniu na siłowni. Jako że pracuję i jestem generalnie zmęczony na co dzień zamówiłem sobie różne suplementy po to by nie czuć się takim ospałym, dodatkowo na koncentrację , uzupełnienie diety (białko), na stawy, poprawę koncentracji, [...]

[...] są. Bardzo zależy mi na przytyciu. Zakupiłem Mutant mass 6,8 kg, z braku wolnych w najbliższym czasie terminów u dietetyka ustaliłem sobie sam dietę. Kalkulator Bmr wyliczył mi : Kalorie-2880,węglowodany-396,białko-108,tłuszcz-96, przy zaznaczonej dużej aktywności fizycznej (3-5 treningów tygodniowo). Dieta którą ustaliłem + mutant mass (130 [...]

[...] problemem są plecy, przez 2 lata chodziłem na siłownię i nie miałem z plecami żadnych problemów, aż do czasu kiedy jechałem motocyklem w samej bluzie przy 10 stopniach, zaskoczył mnie wtedy deszcz. Następnego dnia poczułem dość mocny ból w lędzwiach i utrzymywał się on około 2-3 tygodni, leczyłem się Olfenem 75 i przeszło. 3 miesiące później [...]

Mam 172 cm i waże 75 kg. Chcę schudnąć ale jednoczesnie chce sobie ,,zrobić'' pupe czyli nabrac jak najwięcej masy mięśniowej na pośladkach, ponieważ podobają mi się duże tyłki. Problem w tym że kompletnie nie wiem jak mam się do tego zabrać. Czy mam najpierw zając się budowaniem mięśni na pośladkach, a dopiero potem odchudzaniem, czy moge [...]

witam,hehe,po ostatnim cykllu co skonczylem juz prawie miesiac temu stwierdzilem lekko podlamany ze robie sobie conajmnjej roczna przerwe od sterydow i jak kiedys(gdy mialem najlepsze osiagi)poprostu bede cwiczyl systemem HST i z zestawami odzywek i supli,no wlasnie ale....,****a niewytrzymam cisnienia i juz mie nosi na nastepny cykl wiec prosze o [...]

[...] , 3 kapsy przed treningiem i naprawdę efekty mnie powaliły na kolana gdyż myslalem ze to taki pic na wode .... . Ale zauważyłem w interecie że istnieje dużo spalaczy tłuszczu . Od kilku lat mecze sie z nadwagą około 15-20 kg i tutaj pytanie czy taki spalacz http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html ( [...]

Czy mogę do owsianki z mlekiem a dokładnie 200 gram owsianki 400 mleka dorzucić odzywkę białkową ? Mleko oczywiście ciepłe nie wiem czy da rade to wymieszać dzisiaj sie już sam na własnej głupocie przejechałem próbując rozmieszać ja w kubku zimnego mleka w efekcie szamałem grudki popijając mlekiem xD

[...] bazie ziol. Do kazdego posilku dorzucam jakies warzywa owoce itd, ale tego nie wymienilem w planie. Moje pytanie brzmi: Czy moge rozpoczac przygode z silownia z n/w dieta, czy macie jakies sugestie/ propozycje aby ew. cos zmienic? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b986f170d2e043b19850a49222e6ff41.png Zmieniony przez - Brooziu w dniu 2014-04-03 20:01:22

Cześć! Serdecznie proszę o poprawki do mojej diety cel: masa staż: 1 rok wiek: 18 lat typ budowy: endo Mam jeszcze trochę tłuszczyku, no ale wrzesień=masa 1 3 jajka płatki owsiane 30g oliwa 50g 20g słonecznika 2 porcja białka+50g oliwy+30g owsa+BCAA 3 200g piersi kurczaka+50g słonecznika 4 przed treningiem: 150g piersi 100g ryżu parabolicznego [...]

[...] w takiej wiosce i zbytnio tam nie mam żadnego klubu gdzie mozna się zapisac na walki dlatego cchiałem się spytać. a)Co robici na tyakich zajęcia?? b)Jak wygląda trening, czyli co w worek walicie i co jescze?? c)Czy znacie jakies spopsoby żeby szybkimbyć w czasie walki?? d) I NAJWAŻNIEJSZE: czy mógł bym sam sobie trenowac takie sztuki chodzi [...]

[...] porostu owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2531,52 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 75 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: 80 to tyle o mnie, a pytanie jest czy moge polaczyc te dwa srodki i jezeli tak to powiedzcie mi w jaki sposob, problem jest taki ze mega massa juz troche zjadlem 20 tab, wiec zostalo mi 40, na tych 20 tab w 3 [...]

Cześć, poczytałam trochę o treningach interwałowych - że świetne na redukcję tkanki tłuszczowej, wzmacniają wytrzymałość itd. Jednak wciąż spotykam różne opinie na temat tego rodzaju treningu dla początkujących - że jest dla każdego, że nie odpowiedni, że dla osób zaawansowanych. Od miesiąca niemalże codziennie spędzam godzinkę na bieżni ( czasem [...]

Witam. Mam pytanko, walsnie zaczynam cykl na mono. Czy moge tak 2 razy w tygodniu przypalic cos zielonego , czy to nie ma sensu jak poleczenie alkoholu i kreatyny ? Bo jezeli MJ ma wplyw na cykl to go nie robie :D nie no joke jak co to trzeba odlozyc zielone...