czesc od miesiaca chodza na silownie zbilza sie lato....mam zamiar cwiczyc dziennie tzn 5 dni w tyg....ok godz 12.00 do 13.30 biorac kretke i bialko...jednak po treningu tzn ok 19.00 mam zamiar chodzic prawie dziennie na piwko...itp..czy jesli wypije choc 1 piwo dziennie moje rezultaty beda znacznie gorsze prosze o odp..zalezy mi na fajnej [...]
witam mam takie pytanko, Czy cwiczac uginanie ramion ze sztanga, moge z jednej strony dac wiekszy ciezar niz z tej drugiej. pytam o to bo mam roznice miedzy lewym a prawym ramieniem. Czy takie nie rowne rozlozenie ciezaru moze mi jakos nadwyrezac ta reke bardziej obciazona?
Mam 18 lat, ćwiczę od roku nie brałem wcześniej żadnej odżywki czy Xpand będzie dla mnie dobry na początek? Jeśli nie to proszę o propozycję jakiejś innej dobrej odzywki? 1 .WIEK:18 2 .WAGA:73 3 .WZROST:178 5 .STAZ NA SILOWNI:1 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa mięśniowa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:nie 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]
Jestem po mikrocklu 15stek, czy teraz mogę zmierzyć swoje maksy w cwiczeniach hst, a potem robic je od pierwszego treningu 10tek? Czy może zrobic tak jak czytalem, ze na 3 treningu cwiczyc juz z wiekszym ciezarem niz max w poprzednim cyklu?
Czy dusza czlowieka moze sie podzielic na kilka czesci i wcielic w kilka cial rownoczesnie.Czy te osoby moge zyc tym samym czasie? Jesli tak,to jakie sa tego skutki.Dziekuje za odpowiedz,pozdrawiam serdecznie.Anna Kowalik
Mój plan wygląda tak, mam odnośnie aerobów 2 pytania PON:Plecy+aero WT:Klatka+tric + aero ŚR:FREE CZW:Nogi + aero PIĄ:Barki+Biceps + aero 1.Czy jako aeroby moge stosować rowerek stacjonarny 2.Czy dobrze rozłożyłem w planie aeroby.
Siema! Mam plan zrobić kurs na ratownika wodnego. Czytałem jak wygląda egzamin i jednym z kryteriów jest 400m poniżej 8 minut. Dzisiaj z ciekawości czy dam sobie z tym radę wybrałem się na basen. Na jedną długość czyli 25m mam czas około 28 sekund i mogę takie tempo utrzymać przez jakieś 5 długości, a żeby zaliczyć muszę zrobić ich 16... Da się to [...]
Mam pytanie, przez przypadek natknąłem sie w którymś z postów na jakies ćwiczenie na biceps, nazwa 21 czy cos takiego, i teraz nie moge juz tego znalezc, czy moze ktos wytlumaczyc co to za cwiczenie albo dac odnosnik do tego artykulu?? z gory dzieki pozdra!
Siemano Koncze cykl na tcm i musze miec troche przerwy od kreatyny,podczas tej przerwy chcialbym zarzyc taki zestwaik zeby mi za duzo nie zeszlo to co uzyksalem po jablczanie. Czy to dobry zestawik i ewentualnie jakich efektow sie moge po nim spodziewac?? Monster mass biogenix Syntrax nitrous Thermo speed extreme olimp Bcaa mega caps olimp hmb [...]
[...] wyglada to nastepujaco; gdy podnosze sztange w seriach 12-10-8 to juz w 2serii czuje ze robi mi sie slabo jak chce robic dalej to juz tragednia, jak bym sie uparl to moge zaslabnac badz zwymiotowac wydaje mi sie ze to problem z dostawa tlenu nie chcialbym unikac tych cwiczen bo sa jednymi z lepszych czy jak bym stosowal AAKG pomoze mi to ?
[...] 1000m,bieganie 100 i drążek ok 30 razy. Mamy paź od września biegam,pływam chodzę na siłownie.Ale wiadomo niedługo jakieś,swieta 18-nastki, sylwester.Czy kategorycznie nie moge ani kieliszka ani grama alkoholu piwo,wódka? wiadomo nie pije sie co weekend skonczyło by sie grubsza impreza.P.S jak duży ma to wpływ na wymienione dyscypliny
[...] łopatki. Byłem już z tym u specjalisty. Powiedział mi żebym robił ćwiczenia na mięśnie pleców(mostki, kocie grzbiety, podnoszenie ciężarków przed klatka pierwsiową). Oczywiście zalecił mi basen, lecz nie przepadam za pływaniem. Zwracam się do was z pytaniem, jakie jeszcze ćwiczenia na te dolegliwości mogę zrobić? Czy w tym przypadku [...]
No wiec mam od urodzenia niedomykanie zastawki jakiejstam :) z fala zwrotna chyba i w sumie narazie w niczym mi to nie przeszkadza (podobno duzo ludzi tak ma wogóle) ale teraz myśle nad kreatyną i z tego co wiem ma ona wpływ na serce taki i owaki (a właściwie nie ona a efekty jej brania :D). ale czy bez problemu moge miec jeden cykl z kreta? z [...]
Witam, czy posiada ktoś instrukcję obsługi do tegoż Atlasu? Jest to chyba 1 model tego producenta. chciałbym wiedzieć, czy jest szansa na oszacowanie obciążenia jakie mogę sobie tam ustawić. Pozdrawiam.
[...] OD dluzszego czasu niesamowicie boli mnie kregoslup. chodze na masaze yumeiho jednak bol nie mija.Bylem u wielu lekarzy ale oni mi nic nie pomogli. Jak moge usmierzyc bol? czy to jest spowodowane tym ze mam slabe miesnie grzbietu bo jestem chudy i wysoki? boli mnie w kolicach szyi i w ledziwqach ale to raczej nie jest bol miesni itd. help
[...] pytaniem a zarazem prozbą o pomoc i rade co sądzicie o takim połączeniu Kreatyna Mega Caps + Whey Pro Gainer ? Chce aby cykl przyniósł mase i siłe wiem że na zbyt wiele nie moge liczyc ale jednak.Więc prosze was o porade czy to bedzie dobre połączenie. Whey Pro Gainer już mam i chcę dokupic Kretke co wy na to??? Z góry dzieki za wypowiedzi ...;)
Witam. Przyszedł czas na diete i tu się zaczyna moj problem. Otóż w moim umyśle coś się tak zakodowało, że nie jem ryb,sera(każdego rodzaju) i jajek ale za to moge non stop jeść kurczaka;) I teraz pytanie moje brzmi: czy wystarczająca będzie dieta bez tamtych składników a oparta głównie na drobiu?
Witam posiadam ławkę że skosami dodatnimi i ujemnym drążek gryf prosty łamany i hantle niestety nie mam możliwości skorzystania z wyciągu czy jakieś maszyny i stąd moje pytanie jak mogę zastąpić te ćwiczenia : -Przyciąganie drążka górnego wyciągu -Wyciskanie na suwnicy nożnej -Prostowanie nóg na maszynie siedząc [...]
[...] to pytanie a przegladam forum i nie umie znalesc odpowiedzi . Otoz zalezey mi na doborze suplementu przed i po aerobach i jak go brac mam do wyboru Carbo albo BCAA tyle wyczutalem i podpowiedzieli mi znajomi i czy z kreatyna moge to brac?? jesli juz taki temat jest to przepraszam ale siedze od dluzszego czasu na forum szukam i czytam pozdrawiam
Przeważnie rano po wstaniu z ł€żka nie mogę stanąc na stopy odczuwam ból w piętach czuję również skurcze w łydkach i łudach w prawej nodze jakbym czuł ciągły skurcz ścięgna w podłudziu czuję również jak siedzę lekkie mrowienie w piętach czy to może być mieżdzyca.
