Witam. Jakie mięśnie pracują przy machaniu suwnicą? Czy aby zatrzymać ciężar suwnicy muszę ją do pewnego momentu przepchać czy mogę to zrobić w każdej chwili?Boję się że jednak nie dam rady zrobić któregoś tam powtórzenia ani nie dam rady jej wyżej ustawić a ona sama mnie zgniecie, połamie kręgosłup itp. :-D Na siłowni jestem nowy, staż treningowy [...]
Witam szukałem w wyszukiwarce ale nic takiego nie znalazłem! Mam takie pytanie czy mogę dodać do ryżu albo makaronu sos potrawkowy z pokrojoną piersią z kurczaka?? Czy jednak lepiej jeść na sucho?? Tylko że już mi się przejadło na sucho i muszę jakieś zmiany wprowadzić;/ Z góry dzięki za odpowiedzi:) POZDRO
[...] Oliwa z oliwek Posiłek V potreningowy Ryż lub kasza gryczna Dorsz lub mintaj lub morszczuk lub piers z kuczaka Posiłek VI twaróg półtłusty oliwa z oliwek http://www.sfd.pl/Przygotowanie_diety-t497968.html Moze byc taka dieta? czyc cos poprawic? bardzo lubie jajka czy moge niektore produkty zastapic jajkami itp? Przepraszam za nowy temat
[...] boiska i sobie obdarłem kolano. Po powrocie do domu zauważyłem, że w miejscu obdarcia pojawił się obrzęk który nadal występuje jednak żadnego bólu nie odczuwam jedynie mały dyskomfort z powodu gojenia się obdarcia. Chciałbym się dowiedzieć czy nie ma co się martwić opuchlizną i czy mogę normalnie trenować i czy nie jest to coś poważniejszego ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam was mam takie pytanko do bardziej doświadczonych ludzi ode mnie, a jest ono następujące : Czy jak będę ćwiczył hantlami (Trica,Bica,klate,mięsień przedramieny,łydki,barki,mięsień czworoboczny,brzuch i Uda) to wpłynie to na wzrost.Tzn. czy mogę przestać rosnąć ,albo spowolnić ten proces?? Max obciażenia na hantel to 10kg. a ćwiczenia biore z [...]
[...] posiadam TKZ pierś koguta. Zacząłem coś z sobą robić byłem na rehabilitacji i udało mi się rozciagnac nieco klatkę i cofnąć barki. Niestety rechabilitant powiedział że ćwiczenia na siłowni będą mi z powrotem zamykać klatkę. Chciałbym ją trochę jeszcze rozbudować dlatego pytam czy mogę wykonywać pompki czy również zamkne sobie klatkę przez nie
[...] pracuje nad swoja masa. Cwicze juz od jakiegos czasu ale malo uwagi poswiecalem bicepsom. Mozna powiedziec ze moj plan treningowy byl do du**** teraz mam nowy...ale meczy mnie jedno prosze o tak/nie. Czy moge cwiczyc bicepsy co 2 badz 3 dzien czy przez to szybciej urosna. Podkreslam ze cwiczac ta partie staram sie jak najbardziej je [...]
Wkrotce mam zamiar zaczac trenowac Bjj w Warszawie, czy na pierwszy trening powinienem miec gi, jezeli tak to czy moge uzywac bialy pas. Wiem ze na przyklad w judo na bialy trzeba zapracowac. Gdzie znajde najblizsza sekcje (jestem z goclawia), dzieki za odpowiedzi pozdrawiam ZYGI.
[...] wolne,IIdz,III dz, wolne ,dz I (tak wyglada) na taki tryb : na taki: I dz , II dz , IIIdz , wlone Idz , II dz ,III dz?? Czy to nie bedzie w zadane sposób szkodliwe dla mnie ?? Bo chyba nie ma lepsze planu na Mase niz Michaila czy moze sie myle? Zmieniony przez - Tauer w dniu 2007-06-08 12:47:11 Zmieniony przez - Tauer w dniu 2007-06-08 12:48:18
Nie przepadam robić nóg i trochę ostatnio zaniedbywlem nogi. I moje pytanie jest takie czy mogę robić nogi 3 razy w tygodniu przed innymi partiami ? Tzn pon Nogi-klata-triceps śr nogi-plecy-biceps pt nogi-barki-przedramie trening nóg by wyglądał tak że w pon bym robił 4 serie przysiadów w środę 4 serie przysiadów w piątek 2 serie przysiadów oraz 4 [...]
Witam, chciałbym zacząć chodzi na solarium.Lecz mam pewien dylemat, tzn znamię na plecach(mychę),czy mogę po prostu zakryć,przykleić plaster na znamię i się opalać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b30e9bb72e834f8ba114fe07e33bac34.jpg
[...] Bardzo Was proszę o ułożenie diety na masę. Ważę 46 kg i mam 165 cm wzrostu. Bardzo proszę, podajcie mi domowy trening na biceps i triceps . Pozdrawiam Adrian Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 45 Wzrost: 165 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Jestem na kuracji tescia enana, i zamowilem tamox z neta bo zaczyna mi sie cos robic dziwnego przy lewym sutku, koles ktory mial mi wyslac tamox pomylil przesylki i dostalem prop 100 100mg/ml atomic lab testosterone propionate 2 flakony, czy moge je jakos teraz dołaczyc do tego enana czy ew przedluzyc cykl? z ssa tylko biore tescia bez zadnego [...]
[...] cykl dowiedzialem sie ale wystapily komplikacje ... mialem jechac na zakupy i pojechalem ale nie kupilem tego tescia z iranu tylko depo galenika 250 i teraz moje pytanie czy moge pomieszac te dwa tescie razem ? zlozyc cykl mam jeszcze tescia polskiego z polskiej apteki jelfy dajcie podpowiedz... mam 8 szczalek enanthate testosteron 250 mg 20 [...]
Siemka :) Od niedawna ćwiczę i już widzę efekty. mam 17 lat wzrost 180cm waga ok 67/68 kg Mianowicie chciałbym zapytać o to czy mogę połączyć dietę na masę i trening na masę z jakimś aeroby aby pozbyć się tłuszczu a masy mięśniowej nie spalić da się tak?? czy może skończyć masówkę i dopiero lekka redukcja? Ostatnie pytanie po treningu co mam jeść [...]
Witam. Otworzyłem w połowie września Gainera (czekoladowego ;D) Mass XXL Treca, i z powodu braku czasu oraz kontuzji przestałem ćwiczyć i przestałem spożywać go. Została mi dużo ponad połowe opakowania. Przechowywałem w suchutkiej szafce w dodatkowej reklamówce. Czy mogę go dokończyć teraz, czy nadaję się już tylko na śmietnik. Proszę o odpowiedź [...]
Witam, mam 15 lat i mam takie pytania odnośnie a6w : - czy mogę zacząć trenować ? - jak trenować ? - ile razy powtarzać ? - jaką dietę stosować ? Mam jeszcze takie małe pytanko. W pierwszym ćwiczeniu unosimy jedna nogę czy na zmianę raz jedną raz drugą ? a jeśli obie to jak pisze np żeby powtórzyć 6 razy to liczę osobno 6 do jednej i 6 do [...]
[...] lekki ponieważ tylko w dzień uderzenia w głowę przez około godzinę chciało mi się wymiotowac, na drugi dzień nic mi się juz nie działo, głowa nie bolała (stało się to około 16) a następnego dnia już mi nic nie było żadne bóle ani nudności. Bylem 2 dni na obserwacji w szpitalu i wyszedłem. Pytanie jest czy mogę po takim urazie spożywać alkohol?
Witam, chcialbym sie dowiedziec czy dobrze robie trening interwalowy. Otoz 4-5 x w tygodniu o 6 rano robie sobie taki trening: 180m trucht 360m sprint 180m trucht 360m sprint 180m trucht 360m sprint 180m trucht 360m sprint 180m trucht 360m sprint Po takim treningu czuje sie zmeczony jednak to mi zajmuje 12 minut... Z tego co czytalem trening [...]
[...] poleciec cykl 1-10 deka 200mg e7d 1-12 cypio 200mg e7d Muszę teraz dużo w szkole pozaliczać wiec bede miał duzo nauki i mam takie pytanie; Czy stosowanie SAA ma jakis wpływ na koncentracje i naukę?? chodzi mi o to czy bede sie czuł normalnie czy mogę miec jakies dolegliwości (nadpobudliowsc, agresja itd.) i bedzie mi to przeszkadzac w nauce??
