czy moge

[...] chcialbym rozpoczac na wyzszy mpoziomie dopiero w marcu(bo cieplej nazewnatrz), wtedy do calego dnia dodalbym jeszcze godzine biegania na dworzu. Prosze tez nie liczyc zajec wf do tego, bo mimo tego ze chodze na ten przedmiot, to faktycznie cwicze maksymalnie 5 minut w ciagu lekcji(zbyt duzy tlok na sali, a kazdy musi pograc). wiek: [...]

[...] spotykany temat.. Otóż mam problem z rodzicami w stosunku do diety. Dodam że mam 16 lat. Ćwiczę na siłowni od marca i mniej więcej od połowy kwietnia zacząłem myśleć gdy ćwiczyłem, odpowiedni odpoczynek, dieta.. Tutaj się zaczął problem. Dzień zaczynałem od 4 jajek, na drugie śniadanie coś lekkiego, kanapeczki + gainer, obiad zazwyczaj [...]

mam pytanie odnosnie bjj nie moge chodzic na zadne sztuki walki (zapasy takze) mam hemofile czy na bjj trzeba miec zaswiadczenie lekarskie? i jak moge poprawic sztuke walki co mam robic i ty podobne chodzi o walki uliczne P.S.ten nick jest mojego brata ja mam 15 lat i chyba jestem silny TrOl

Mam pytanie, mogę połączyć Bcaa + Glutamine (http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_+_Glutamina-opis26335.html) razem z węglowodanami w jednym shake'u? Wiem że to może głupie pytanie ale słyszałem że np. glutamine przyjmuje się przed białkiem po treningu, i po prostu chce się upewnić jak jest w tym wypadku. Mogę połączyć w jeden czy muszę pić [...]

[...] tylko rechabilitacja to było drugi raz w tym roku na turnieju koszykówki lekarz powiedział mi ze w styczniu mogę już zacząć trenować koszykówkę i tu kieruje moje pytanie czy znacie może jakieś treningi leki aby wzmocnić kolano i opaskę na kolano którą bym mógł nosić w czasie treningów i jak mogę zapobiec w przyszłości tego urazu z góry [...]

[...] i już nic nie wiem, mam 17lat 70kg wzrost 178cm trenuje od 3 miesięcy, z tego dwa rredukowalem i od zawsze splitem najbardziej mi to pasowało (4x w tygodniu nawet 5) teraz czytam dużo i wszyscy piszą o tym żeby trenować FBW a split do dupy lecz mi FBW totalnie nie pasuje ponieważ jest dość rzadko i pewnie nie dałaby mi takiego wycisku jak split [...]

[...] siedzac 5 x 8 x 4 -przyciaganie sztangi do brody 20 x 10 x 4 TRICEPS -Prostowanie ramion ze sztangielka za glowa 10 x 10 x 4 i tu prosze o propozycje :) (na dole bedą rzeczy ktore bede mial za kilka dni ) SRODA PLECY -Podciaganie na drozku 4 x 6 powt. (bede stopniowo wziększał jak dam rade) -Wiosłowanie sztangą w opadzie 25kg x 12 powt. x 4 [...]

Cześć, przepraszam za spam, ale boję się że mogę mieć damską sylwetkę i czy to norma że jeden sutek jest wyżej, mam 17 lat. Podrzucam 2 zdjęcia moje i proszę o odpowiedź czy jest normalna budowa oraz 1 zdjęcie chłopaka z internetu i też proszę o odpowiedź czy to normalna budowa. Dziękuję /SFD/Images/2015/4/15/b434d8a6ddb244b3a713faa50b9666d6.jpg [...]

[...] znów zacząć chodzę już od miesiąca na siłownie przypomnieć sobie ruchy na razie trenuje treningiem ogólnorozwojowym do końca tygodnia. Od poniedziałku mam zamiar ćwiczyć na masę takim treningiem: Pn. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ nie robię skosu bo nie mam [...]

nieznam się na tych japońskich nazwach ale chyba oto chodzi chciałbym się nauczyć kilku technik kata i szukam pomocy jakieś wskazówki, książki, skąd moge pobrać kolejność ruchów i wszystko inne na ten temat. Napiszcie jeszcze czy samodzielnie w domu da się tego nauczyć czy potrzebna jest pomoc trenera? Licze się z tym że jeżeli sam się będe uczył [...]

[...] że właśnie "PO SIŁOWNI", niektórzy zajmują się niekonwencjonalnymi metodami wyrażania uczuć Ja w ramach podziękowania osobom zaangażowanym w moją akcję, mogę udzielić na gg porad odnośnie treningu, diety, suplementacji i wszystkiego innego co jest związane z kulturystyką, armwrestlingiem czy trójbojem siłowym. nr gg 9038100. Dziękuję wszystkim!

[...] mnie bolec prawa noga a dokladnie sciegno, zrobilem sobie wolne w sobote i niedziele i przestalo, dzisiaj biegalem znowu i znowu boli.. da sie jakos temu w miare szybko zapobiec? moge dalej biegac ? tylko nie wiem, stosowac jakies masci rozgrzewajace? rozgrzewac sie intensywniej przed biegem ?.. czy juz moge sobie bieganie odpuscic calkiem ? #-P

ma pare pytań . 1 jak jest niskie ig to lepiej czy gorzej ?? 2 niskie ig =wolno wchłaniane ?? 3 na sniadanie ile mam zjeść białka ? a ile węgli ??? 4 co najlepiej jeść po treningu ?(wiem węgle ale jaki indeks ig wysoki nie ? a w czym jest ) 5 ziemniaki mają weglowodany ? jak tak to mniej więcej ile jest w 100g ?? a mają jakieś białko ?? 6 czytam [...]

[...] choć trochę zasad. Najmniej zadowolony jestem z klatki. Środek klatki nie wygląda fajnie; po prostu mięśnie nie są 'połączone', nie ma takiej 'kreski', nie umiem wytłumaczyć :D Poza tym, górna część klaty, przy barku też jest słaba. Brakuje jej też trochę szerokości. Czy możecie coś polecić na tą klatkę - środek, szerokość oraz górna [...]

Witam,mam pytanie czy chce żacząc cykl na mase i siłe ale nie wiem czy to wystrczy.Wiec mam już akupiony testoserol x2pudełka+biosterol x2 + tribulon 60kps niedługo z tym ruszam bo podobno od tego ładnie siła idzie i potem mam zamiar wziąść się znowu za pożadna diete zgodnie z moim zapotrzebowanie i kupić sobie do niej storm lub No-Xplode +białko [...]

Wiek : 19 Wzrost : 173 Waga : 75 Zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo : 2796 kcal ( niewiem czy dobrze to policzylem) Ogolny zarys tygodnia mam taki : 4 razy w tygodniu trening silowy,2 razy w tygodniu interwaly, 1 dzien wolny A teraz moze dieta. Na wstepie dodam ze nie liczylem dokladnie ile gram itp czego mam zjesc, bo ta dieta nie musi byc az [...]

[...] I tutaj moje pytania: 1. Czy na siłowni mam czego szukać? Czy takie osoby jak ja, tzn. amatorzy, osoby z moją wagą ciała znajdą swoje miejscę i odpowiedni trening, czy to jest akceptowalne, ja z moją sylwetką i siłownia ? 2. Czy jest możliwość indywidualnego dopasowania treningu, diety i ewentualnie suplementów do tego co chcę osiągnąć, [...]

[...] strona (cześć) klatki piersiowej uniosła się wyżej niż lewa cześć. Od tego czasu się załamałem i poddałem. Chcę się sobie podobać i wyjść do ludzi. Moim pytaniem jest to czy w moim wieku będzie możliwa operacja i czy w ogóle będzie ona możliwa, jeżeli tak to za jaką kwotę? Bardzo proszę o odpowiedź. Zależy mi na niej bardzo! Poniżej umieszczę [...]

[...] NA PALCE W STANIU: 3s 20 Pare pytan do tego planu: 1.gdzie moge wsadzic brzuch i jakie cwiczenia wykonywac? 2.lepiej robic wszystkie serie jednego cwiczenia a potem nastepnych czy po 1 serii kazdego pokolei, potem drugiej i trzeciej 3. czy wogóle ten plan jest dobry? jesli zly to co w nim jest zlego ogolnie ocencie ten plan. z gory dzieki

[...] ramion w bok z hantelkami 12/10/8/6 i w Sobote Biceps i Triceps tak jak wyzej Moge trenowac 7 dni w tyg jesli byloby to odpowiednie zeby robic jakas partie miesni 2x w tyg czy cos :) Jak widac nie ma to zadnego ladu ani skladu wiec jakby ktos mogl to prosze o pomoc zeby to jakos wygladalo bo ja w tym temacie jestem zupelnie zielony :P [...]