[...] zrobić przysiadu na cały stopach. W lewej mam też podkurcz ale lekki to mi nie przeszkadza. Do tego ta prawa stopa jest trochę słabsza i o 2 cm krótsza. I teraz pytanie, czy będzie mi to przeszkadzało w treningach MMA? Czy może będę gorszy od innych? Nie dostane jakiejś kontuzji? Mam zamiar za miesiąc się wybrać do ortopedy ale chce poznać [...]
Witam, wiem że prozaiczne pytanie, ale wole się upewnić i dopiąć na ostatni guzik. Czy w treningu Mawashiego ( http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html ) mogę pompki klasyczne zastąpić ławką i hantlami bądź sztangą ?? Która opcja da większego kopa klacie ?? Co do samego treningu, to rozumiem w ten [...]
[...] ale potrzebuje pare kilo zrzucic na oboz. Trenuje na macie, bardzo intensywnie 8-11 razy w tygodniu, planuje zawodostwo aczkolwiek teraz jestem poza miejscem zamieszkania i chetnie sprobowalbym tej diety zeby troszke sie podciąć wagowo i sylwetkowo przy okazji. Ktoś stosowal VLCD? Velocity diet czy tam rapid fat loss - jak zwał tak zwał. ?
Witam kupiłem Odżywke Olimp Iso Plus Power 400g i mam pytanie moge stosować ten środek wraz z kreatyna?? obecnie robie cykl na mase i sie zastanawiam czy mi ten preparat moze przeszkodzic poniewaz zawiera on ilościowe slady l-cartnityny obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 lat Waga: 74 kg Wzrost: 177 cm Cel [...]
Siemka. Chcialbym poprosić was o rady co do złożenia Duala do dirtu. Mogę przeznaczyc na niego max. 4500zł czyli powinien byc to juz dobry sprzet.Myślałem o jakims bomberze DJ 1, DJ 2 po 100mm skoku,ostatnio zostal mi polecony na dirta Rock Shox Argyle 318 jego cena to: kolo 1400zł i rame NS traffic . Jeślij ktos moze pomoc to bardzo prosze, bo [...]
SIEMANO ! Mój problem polega na tym że nie mam pojęcia czy moja budowa ciała należy do ectomorph czy endomorph, patrzałem po obrazkach, czytałem opisy i dalej nie mogę do tego dojść i chciałbym chwycić was o pomoc w stwierdzeniu mi tej sprawy i udzieleniu ewentualnych porad odnośnie treningów itd. zdjęcia niestety chwilowo nie mam, za to znalazłem [...]
Tak jak w temacie mam pytanie o ten spalacz tłuszczu Olimp Thermo Speed Extreme gdyż nie wiem czy będzie dla mnie odpowiedni. Chciał bym spalić około 3 % tłuszczu gdyż trenuje sport wyczynowy jakim jest lekkoatletyka w którym 6.5 % jest optymalne a mam 9.6 % Wzrost 178 cm waga 73 kg diety jako takiej nie mam i nie mogę mieć gdyż nie mam na nią [...]
Cześć czy opłaca mi sie robić nogi w domu.Na jakiś rok puki nie zarobie nie mam co liczyc na sztange,u stojaki.Mam do dyspozycji 2 hantle.Inne partie spokojnie moge robić ale z nogami sie problem bowiem moim koledzy mówią ze bez siadów nic nie zrobisz. A więc mój trening nóg składa się z wykroków i uginaniu nogi przodem na prasie.Próbowałem [...]
Witam! Chciałbym abyście napisali w tym poście jak przebiega u was rozgrzewka Czy jest to jakiś bieg, skakanka, krążenia stawów, może pompki czy brzuszki, może jakieś rozciągania? I w jakiej kolejności? ja opiszę swoją: bieg dookoła podwórka (kiedy nie mogę, są podskoki), krążenia ramion, przedramion, nadgarstków, karku, następnie bioder, kolan i [...]
[...] Postanowiłem zrobić ją na IF. Moja waga to 90kg, wzrost 186cm. Trening 5x w tyg do tego aeroby. Proszę o ocenę diety jak i wskazówki co mogę ewentualnie zmienić. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 186 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód uda : 63 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]
Dzień dobry mam takie pytanie. Generalnie chodzi o to, że jestem blondynem. Denerwuje mnie jasność moich włosów i chciałem sobie je jakoś przyciemnić, nie zmieniać kolor, tylko przyciemnić. Jak mogę to zrobic? Znalazłem taki temat: http://www.sfd.pl/Przyciemnianie_włosów-t204591.html Ale myślałem raczej o podaniu konkretnego produktu, żebym jako [...]
Witam, mam pytanie. Czy jeśli noszę aparat ortodontyczny to mogę trenować boks? Jeśli tak to czy trzeba zakupić jakiś ochraniacz? Gdzie można go zakupić itd. I czy dziewczyny mają trudniej do nauczenia się czy raczej nie? Dziękuje z góry za odpowiedź
panowie, czy mozecie podpowiedziec mi jak usztywnic nadgarstki. problem polega na tym ze kiedy trenuje lapki na ciezkim worku(mamy taki w klubie ze kiedy go uderze z calej sily to zaledwie troche sie zabuja, a powierzchnia pod piescia prawie sie nie ugina)to czasem na skutek takiego uderzenia zgina mi sie reka w nadgarstku(jeszcze nic powaznego mi [...]
Witam, jestem nowy, dopiero zaczynam ćw i chce abyście pomogli mi stworzyć jakiś plan treningowy na mase, i mam pytanie czy to prawda że jeśli się ćw na mase to się nie rośnie? I osobiście uprawiam kickboxing, zajęcia mam w poniedziałki i środy, reszte dni moge ćw, nawet w niedziele, do dyspozycji mam tylko sztange Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]
Czesc, Cwicze na silowni 6miesiecy. Mam 17lat, 62kg waga, wzrost 177cm. Nie moge narazie normalnie cwiczyc mam wade kregoslupa - kregozmyk. Cwiczylem z bolem co teraz uwazam za glupie. Trening z lekkim dyskomfortem trwal od 2tygodni. Teraz to przemyslalem i trenuje w domu az do calkowitego ustapienia bolu kregoslupa. Mysle nad FBW, powiedz mi czy [...]
Serwus. Nie mogę nigdzie znaleźć jednej konkretnej odpowiedzi, a chciałbym poznać Wasze zdanie. Czy uważacie, że roszada między ilością posiłków w DT i NDT ma sens? To jest: W dni treningowe jadę o 6:00 na siłownie, a o 5:00 wypijam shake'a (odżywka + banan + masło orzechowe + płatki owsiane) delikatnie żeby organizm zaczął pracować i potem od 9 [...]
Majac 14 lat zjadlem 100 mety, potem majac 17 lat zjadlem 150, jadlem po 6 tabsow.Nie mialem zadnych skutkow ubocznych, moze troche bardziej agresywny, i cisnienie zawyzone.Dzisiaj mam 22 lata i problem w tym, ze jakos od 2 lat nie mam, az takiego libido jak wczesniej, nie wiem moze to byc spowodowane tym, ze nie mam teraz kobiety, albo tym, ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zeby przykryc to miesniami ? [Jak tak to jakie cwiczenia na klatke ? [ I mam tez taki problem bo jestem chudy :P wyciagnelo mnie z 150 na 173 w okolo pol roku. Jak przybrac na masie i co cwiczyc ? W razie potrzebowania wiecej informacji prosze pytac odpowiem :) Z gory bardzo dziekuje ! Zmieniony przez - I3arty232 w dniu 2012-08-19 00:26:31
[...] nie odczowam zadnego bolu podczas dotykania ale na drugi dzien po takim samodzielnym badaniu to mnie przez jakis czas boli amianowicie to przez 1-2 dni ale ten bol to chyba od ciagłego uciskania ,czy takie zgrobienie jest po prostu normalne czy to cos bed ,musze isc z tym do lekarza ale najpierw chce sie dowiedziec czego moge sie spodziewac,help
Witam ! Od jakiegos czasu jem łososia codziennie i tak zastanawiam sie czy to moze byc bardzo niebezpieczne... Czytalem kilka artykułów i w jednym jest napisane ze max 2-3 razy w tygodniu , a w innym ze codziennie bez problemu ... Łosoś który wita na moim stole pochodzi oczywiscie z hodowlanych wód , zadko kiedy złapie dzikiego .... Najczesciej [...]
