[...] teraz a okresie masowania ? A w styczniu redukcja ? Czy może zaczekać do stycznia i na redukcji wejść na teścia ? Nie jestem w temacie,wiec jeżeli chce zapuścić włosy (mam gęste i mocne) to czy testosteron nie przeszkodzi mi w tym ? Wiem ze to zależy od genów itp. Ale podoba mi się sylwetka jeffa seida,Dawida laida zyzza i do podobnych dążę.
Witam czy do supli masowych moge trenowac na worku treningowych jezeli robie mase?? a drugie pytanie jest takie po 2 miesiecznej przerw z silka wrocilem do cwiczen pare cwiczen ogolno rozwojowych teraz jade planem po 8 powtorzen ogolnorozwojowka taka jestem juz na nim 2 tyg a czy teraz z 2 tyg zanim zaczne jesc odzywki zrobic trening HST Płeć: [...]
[...] skute ma maxa. Czasem było kłucie 3 razy dziennie i jak przebijam zrosty to puchnie i nie da sie treningu zrobić. W dupe nie zrobie bo jakoś sie wygiąc nie moge. W łydke czytałem że nikt nie poleca. W trica i bica tez nie bo przeszkadza w treningu. I gdzie teraz bić najlepiej żeby to samemu wykonać? Ostatnio oglądałem gdzies na Youtubie gośc [...]
Witam mam pewien problem. Bardzo nisko skacze z 2 nóg. Nie ważne czy z miejsca czy z nabiegu i tak nie mogę wsadzić piłki do kosza,ledwo doskakuje do obręczy. Również przeszkadza to przy zbiórce. W sumie nic dziwnego po prostu słabe nogi. Natomiast gdy skacze z 1 nogi (tj robię dwutakt) wsadzę piłkę bez problemu mając jeszcze dużo zapasu. Czy przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 14 lat i mierze 170 cm wzrostu oraz ok. 60 kg. Zacząłem ćwiczyć od środy wyciskanie sztangi leżąc. Zaczynałem od ciężaru 30 kg i tak zwiększałem o 1.25 kg i 2.5 kg. Mój max to 52,5. Brałem na klate na 5 powtórzeń 45 kg, 40 kg na 10, 47.5 kg i 50 kg na 2 powtórzenia. Gdy skończyłem niedzielny trening to odczuwam bóle na plecach w dolnej [...]
Witam. Mam pytanie dotyczące MC, a mianowicie: od jakiego ciężaru powinienem wykonywać ćwiczenie z pasem? Ćwiczę w domu i nie mam pasa, dlatego nie wiem czy ćwiczę bezpiecznie. Aktualnie stosuję HST i przy 5 powt. ćwiczę ciężarem ok. 80 kg. Mój rekord to 110 kg (nogi prawie proste). Jestem wysoki (190 cm) i chudy (82 kg) więc to chyba też ma wpływ [...]
hej, potrzebuję kilku rad odnośnie ćwiczeń, które wykonuję - mam 24 lata, 168 oraz ważę 55kg Zawsze byłam aktywną osobą, od tańca po sporty zimowe oraz wodne jak kitesurfing - od pół roku przyjęłam konkretny rodzaj treningu 3razy w tyg trening na wolnych ciężarach, który angażował równomiernie całe ciało oraz interwały na powietrzu na zmianę z [...]
[...] na masę Jednak ejst jeden problem nie mam czasu chodzic na silownie moge cwicyzc jedynie w domu a sprzet mam skormny Kratke Hantle Laweczke skosna Drażek i espander czy jakso tak te sprezyny takie Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace +1 miesiac Uprawiane [...]
Witam, Mam problem otóż od niedawna zacząłem ćwiczyć mniejwiecej co 4-5 dni ( pompki, ćwiczenia korekcyjne, na piłce, czasami basen, hantle x2 po 4kg) ogolnie typowe domowe ćwiczenia dla początkujących i zauważyłem że lewa strona klatki jest znacznie wyżej od prawej która nadal jest płaska (co dziwne jestem prawo ręczny więc troche mnie to [...]
Witam. Zanim pójdę do dietetyka i trenera chciałbym dowiedzieć się czegoś aby się nie ośmieszyć. Moje pytanie brzmi, czy można szybko przybrac mase muesniawa bez jakichkolwiek odżywej, wyłącznie za pomocą dobrej diety i treningów. Z tego co czytałem wynika iż kreatyna z każdym cyklem działa słabiej a na początku treningów efekty widać szybciej [...]
mam pytan kilka odnosnie ochotnikow po pierwsze czy na bank bede mogl sobie wybrac jednostke czy ktos mi powie ze mam do wyboru opole oraz opole no i jeszcze moge do opola pujsc jak bede chcial drugie pytanie jak na takich gosci patrza w woju bo tam z tego co sie orientuje to kazdy odlicza dni do cywila a tu jakis gosciu sam sie zglosil czy nie [...]
[...] Waze bardzo malo ponad 50 kilo przy wzroscie 175. Tragednia nie bede dawał fotki bo nie chce zebyscie sie smiali. Nie wiem jak mam sie odzywiac zeby przytyc. Moge nawet czwiczyc ale nie wie tez jakie zestawy cwiczen i co i jak. Prosze o pomoc. Napiszcie jaka mam uzyc diete , ćwiczenia oraz nawet jakie odzywki czy inne duperle. Ja nie wiem co mam [...]
Witam chciałbym zebyscie ocenili moja diete i powiedzieli czy to wogole ma sens chodzi oto ze to nie jest typowa dieta poniewaz nie mam wyliczonego dziennego zapotrzebowania i dokładnych proporcji czy z taka dieta dojde do czegos ? Z gory dziekuje za odpowiedzi : Pierwsze sniadanie płatki owsiane + mleko 0,5 % + rodzynki Drugie sniadanie (Szkoła) [...]
[...] dwa razy, więc udałam się wczoraj do lekarza rodzinnego. On stiwerdził, że to z pewnością są hemoroidy w I stadium. Dostałam skierowanie na badania na krew utajoną, które oczywiście wykonam. Ale moje pytanie jest następujące, dostałam do stosowania maść Posterisan i tabletki Detralex. Czy może ktoś z was miał problem z hemoroidami i leczył je w [...]
Witam! Nie wiem czy samemu mozna czy musi ktos to zobic ale chcialbym zalozyc dziennik pt "powrot do zdrowia" obecnie mam kontuzje ale nie chcialbym calkiem rezegnowac ze sportu, mam 17 lat a kontuzja sa wypukliny na odcinku ledzwiowym, silowo nie cwicze, diete tez rzucilem jak sie dowiedzialem ze nic nie moge. Ale postanowilem sie zebrac I [...]
[...] jakie cwiczenia poza przysiadami będą skuteczne, nie urosną, a poprawią fakture mięśni nóg staram się robić cwiczenia w domu, lesie, podworku czasami steper osiedlowy czy tam narty osiedlowe (silownia zewnetrzna) ogólnie troche se radze, ale chciałbym być pewny, jak wy to widzicie staram sie robić wzniosy na palcach min 30x 4serie [...]
Hej Zaczalem cykl z grecka deka i w 4 tygodniu wrzucilem wino w strzalach zambona. Waze ok 92 kg ,chce sie wyrzezbic,bron Boze zmasowac.Trenuje 5 razy w tygodniu przy czym chcialbym robic aeroby prawie codziennie po 45 minut(nie za duzo?) Na tym cyklu czuje ze powoli zwieksza mi sie sila i to dosc ladnie. Miesien tez gesciejszy i coraz wiekszy. [...]
[...] i zapisz element docelowy jako). Jest tylko jeden problem. Nadal nie mam modelu przeciwnika dla niej. Aby go wymodelować potrzebuję kilku zdjęć jakiegoś przypakowanego mężczyzny. I stąd moja prośba. Czy znalazł by się tu ktoś kot zrobił by sobie kilka fotek. Ważne by były to zdjęcia prosto od przodu, prosto od tyłu i prosto z boku z rękoma [...]
[...] 4 filomagu - godzinę przed snem. Zastanawia mnie jednak przez ile czasu mogę brać te ZMA... Czy powinno się robić jakieś przerwy między cyklami (jak w wypadku,np. kreatyny) czy organizm nie przyzwyczai się w tym stopniu do ZMA i można wpieprzać to bez przerwy? Szczerze wątpię - pewnie trzeba dać odpocząć między cyklami jakieś 4 tygodnie - ale [...]
