Mam do was kilka pytan. Mianowicie mam zamiar zakupic 5 strzalow Siłabolinu. Bedzie to moj 1 cykl i wydaje mi sie ze jak na pierwszy raz tyle wystarczy. Teraz kilka pytsow. 1.Czy na pierwszy raz 5 strzalow styknie, czy jednak to zamalo 2.Jakich skutkow ubocznych mozna sie po tym spodziewac 3.Po skonczonym cyklu, co powinienem wziasc, w jakiej [...]
[...] lecz ona g**** z tego robi, mówi, że lekarz nie pomoże. Pomagam jej jak mogę, robię masaże etc. Powiedziałem, że jeżeli nie zmieni swojej diety, to będzie dalej się męczyła i powierzyła się w moje ręce. Jako, że chyba nie mam za dużej wiedzy w tej dziedzinie, mile widziana pomoc z waszej strony Płeć : Kobieta Wiek : 50 Waga : ~110 (nie [...]
[...] co robi trica przy wyciagu tak: staje blisko wyciagu, lapie drazek nachwytem i nie trzyma lokci przy tulowiu tylko prowadzi je na boki wyciskajac ciezar w dol, nie wiem czy to cwiczenie sam sobie wymyslil czy co bo nigdzie nie moge go znalezc, robi tak ktos trica??? 2. podciaganie na drazku podchwytem na bica - dobre jest na rozwoj masy czy [...]
Witam! Ok, mam 22 lata, 182 cm wzrostu i 90 kg, nie jestem gruby, nie ma brzuszka, jest troszke miesni cel: nabrac suchej masy miesniowej Po przeczytaniu licznych postow i rad otrzymalem takie oto cos: cwiczyc mam zamiar 4 razy w tygodniu, do tego raz basen 45 min i pilka nozna 1,5 h - z tego przyjalem wspolczynnik aktywnosci 1,35 90 * 24 * 1,35 [...]
[...] to daje (odnosnie ABS-u bo pompki to raczej rekreacyjnie :P). Problem tkwi w tym, ze mam zbyt duza warstwe tluszczu na brzuchu. Jednak najbardziej mnie martwi tzw. oponka czyli czesc brzucha pod pępkiem. Wydaje mi sie, ze jest co raz wieksza. Kolejnym problemem jest brak diety. Niestety odzywiam sie zle (i bije sie w piers). Jem tylko 2 [...]
Na wstępie przywitam się i napiszę kilka słów o sobie. Nooo więc jestem Michał wczoraj skończyłem 25 lat. Z siłownią mam do czynienia od 10 lat, już jako siedemnastolatek warzący 70 kg na kanapkach mamy i obiadach dawałem radę wyciskać 130 kg na płaskiej. Niestety nie kontynuowałem tego później tak intensywnie jak "za małolata". Miałem wiele [...]
[...] z dodatkiem grzybów (domowe) -mleko 2%+owsianka/płatki śniadaniowe -ryby (dorsz) (jedyne gotowe jedzenie), paluszki rybne (z filetów) lub filety w panierce, czasem tuńczyk puszkowany -piwo (jedna puszka tygodniowo ze względu na nerki, raczej nie piję bo nie mam z kim) Nie jadam za bardzo świeżych warzyw gdyż zazwyczaj długo u mnie nie leżą [...]
mam 14 lat waże 74 kg i mam 163 wzrostu ćwicze 2 tygodnie dietke też mam//mam do dyspozycji 2 sztangielki 5 kg ławeczke i sztange 25 kg//czy mógłbyś ułożyć mi trening moge ćwiczyć 7 razy w tygodniu tlyko żeby ten trening nie wpływał źle na mój wzrost(żebym nie rósł) Poniedziałek-klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1 serie [...]
[...] niby nie jadam ale dieta tego nie moge nazwac, a na silke Chodze dosc nie regularnie. I tera moje pytanie... Jak myslicie jest sens brac go 2miechy po terminie (tj, 10.2009) czy nie ma co ryzykowac i lepeij go pogonic?? Czy moze teraz go zapodac?? Z góry dziękóweczka za odp... Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: [...]
[...] z odchudzaniem zaczęła się już jakoś w wieku 15 lat. Zaczęło się od tego, że przestałam jeść sniadania, stopniowo coraz mniej obiadu. I tak coraz mniej i coraz mniej. Oczywiście nie mając bladego pojęcia o odchudzaniu. Udało mi się schudnąć. Przez jakis czas utrzymywałam wagę. Ale potem nastapił przełom i zaczęłam z powrotem wszystko jeść. [...]
[...] czczo (po południu nie mogę) - a konkretnie biegam 5-6 razy w tygodniu po 1h. Kłopot jest z dietą. Zmieniłem zupełnie nawyki żywieniowe - zero fast foodow, podjadania słodyczy, ryż zamiast ziemniaków itd., ale wiem że to nie dko końca to. Prosiłbym o ocenę i ewentualną poprawę mojej obecnej "diety", która przedstawia się następująco: Rano: 5.30 [...]
[...] i 200 metki. Kazdy rozpisac juz sobie moze jakie dawki pojda. Chce sie zaopatrzyc w proviron. I tu moje pytanie bo rozne opinie mozna wygooglowac. Czy dawka 50mg/dzien wystarczy? Czy brac przez caly cykl? czy w trakcie odbloku tez? Oczywiscie na odblok standardowo pojdzie clom i tamox. I kolejne pytanie czy stała dawka provironu czy jakos [...]
Miałem wątpliwości co do tworzenia tego wątku, ale zważywszy na to, że kilka tematów o podobnym charakterze istnieje postanowiłem dołączyć do kolekcji jeszcze jeden :) Z góry chciałbym zaznaczyć, że jestem początkującym 'kulturystą':). Na chwile obecną wypełnienie ankiety wykracza poza granice moich mozliwosc manualnych, dlatego też podam kilka [...]
[...] bo chcę wrócić do treningów karate, które zaprzestałem kilka lat temu. Zauważam postępy w rozciągnięciu, mogę opierać nogi na co raz wyższych przedmiotach jak np parapet czy kaloryfer. Chcę rozciągnąć się tak by móc zrobić szpagat poprzeczny. Choć brakuje mi jeszcze sporo, myślę że jest to tylko kwestia czasu (kilku piesięcy treningu). Nie [...]
[...] Do tej pory miałem do dyspozycji jedynie ławeczkę płaską - do tego full amatorską... dziś kupiłem nową z możliwością wyciskania w leżeniu głową w górę... mam zatem pytanie czy powinienem wpleść do treningu te ćwiczenie zamiast pompek z nogami wyżej ? Drugie pytanie dotyczy ćwiczenia mięśni dwugłowych ud. W owej ławeczce jest przyrząd do [...]
[...] chęci), czasem basen. Typ Budowy: Chyba coś pomiędzy ekto a mezo. Cel diety: Zdrowe odżywianie i nabicie 80-85 kg. Wynik z kalkulatora zapotrzebowania na potreningu.pl: Współczynnik BMR 1885.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 3253.13 Węglowodany 55% 1789.22kcal = 447.31gram Białko 15%% 487.97kcal = 121.99gram Tłuszcz 30% 975.94kcal = 108.44gram Według [...]
Witam potrzebuje solidnej pomocy!Kulturystyką zajmuję sie od ok 1,5 roku . Na poczatku nic nie wiedzialem o tym sporcie kupilem laweczke i zaczalem wyciskac na plaskiej , cwiczylem klate co drugi dzien(wiem ze to głupota) nie moge powiedziec bo rosła dosc ładnie do tego zaraz na poczatku mojej przygody kupilem nitrobolon (moj powazny bład ) owszem [...]
Niestety zdarza mi się kończyć treningi około godziny 22.00, potem ok 24.00/1.00 spać. Co mogę zjeść biorąc pod uwagę, że: 1. staram się zrzucić balast i raczej unikam późnych posiłków w dniach nietreningowych oraz węgli, a 2. sport który uprawiam to wspinanie - czyli zależy mi na sile, wytrzymałości, ale zdecydowanie nie masie mięśni ? Do tej [...]
[...] (tyle ze czuje bol) ale po jakims czasie i tak wraca do stanu wyjsciowego. Oprocz tego w miejscu stawu palec jest grubszy ale nie jest to juz chyba opuchlizna tylko nie wiem czy cos nie ze stawem. Wiec moze poprostu zle go nastawilem. I teraz uwaga bedzie pytanie: Macie moze jakies instrukcje jak nastawic palec fachowo? Bo niechce mi sie dymac do [...]
[...] do konca wyprostowac a zgiac moge go do okolo kata 90 stopni towarzyszy temu dosc mocny bol ... Poczekac do jutra i isc do chirurga? Jakie ejst Wasze zdanie? Zastanawiam sie czy jest to wybicie czy zbicie... Bo ze zbiciem to nie byloby co isc do lekarza. Pozdrawiam. P.S Dodam ze keidy proboje lekko naciagnac palca to czuje ze cos lekko wyskakuje [...]
