[...] ale sztangielki w czasie ruchu mają się schodzić ku sobie. Jeśli dobrze rozumiem Night to robiąc ruch w górę sztangielką i uginając łokieć mam nadgarstek jakby przekręcić czyli z neutralnego (równoległego do ciała) położenia hantli w wyjściowej pozycji uginając rękę przekręcać nadgrastek ze sztangielką tak żeby było ułożenie hantli prostopadłe [...]
Mam pytanie, pisaliscie ze macie podejzenia do niektorych supli, ze dosypuje sie rozne gonwa itd. Sprawa ma sie tak, ze odkad skonczylem cykl xp + nitro 2 , jadlem gainera SHG sports ona , tez sie tak czuje. nie wiem czy moge powiedziec ze czuje sie zablokowany bo nigdy zadnych koksow nie bralem, ale mowiac wprost nie mam najmmniejszej ochoty na [...]
[...] wypiski będą co najmniej nudne, bo tylko miskowe...wczoraj byłam u chirurga, mam szwy rozpuszczalne, 9-ego mam przyjść na obejrzenie jak to się goi i dopiero wtedy decyzja czy mogę się naciągać itp czy nie....dziwnie jakoś jak nei ma możliwości poćwiczenia choć trochę, ale nic, za 2 tyg rusze znów z poziomu 0:-D DIETOWO [...]
Witajcie dziewczyny w poniedziałek. Micha na dziś: to wszystko (oprócz owsianki) yosis mała nomadka wzięła do pracy, bo dziś 12 h poza domem. trening między IV a V posiłkiem. tak w ogóle to układanie michy, by się zgadzało, to jest niezła łamigłówka - po jakim czasie robi się to intuicyjnie? No i kiedy zaczyna się czuć głód? Bo ja czuję lekki [...]
[...] z kolei bez powrotu to uda wypala pewnie Obli, nie mam wrażenia, że chudne.. ale też nie mierzę się w tygodniu, jedynie na wagę staję tak ot i ciągle tak samo się kolebie. pomiary na koniec tygodnia, tymczasem ponawiam pytanie czy mogę robić już mniej powtórzeń? zrobiłam już po 2 treningi z każdego rodzaju stąd pytanie. to 15 powtórzeń to duużo
[...] z tranem na papkę i solę - pycha! -uprażyłam w piecu orzechy brazylijskie przedtem moczone w wodzie z solą, wg zaleceń Obli bodajże u terco - pycha! -mam błonnik owsiany, czy mogę go łyżeczkę jeść, jak nie mam żadnych płatków/chleba w diecie? (jak wróci Obli to chyba wszystkie pytania zadam ponownie, bo póki co to w próżnie idą dziękuję za [...]
[...] -kolacja w miłym towarzystwie (MagdaK i Hub), stejk by Magdak pyszny! dzięęęęęęki :-D TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45cbb765d8b049278e64149bbd948675.jpg ad: 1. czy mogę zamienić to na 8 serii po 3? bolą mnie dłonie (mimo rękawic) i i tak muszę rozmasować co 3-4 razy więc mimowolnie odpoczywam 2 i 3. drop sety załapałam? 3. mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie zrobię w czwartek i w tym tygodniu to nic się nie stanie? bo np. mi coś wypadło i nie mogę akurat tej partii zrobić w tym tyg. 3.W diecie mam bardzo dużo sera białego czy można go czymś zastąpić tylko nie mięsem.? 4. Czy będzie dobrze jak jem prawie 3 razy ser biały w ciągu dnia? 9.35 serek wiejski,11.35 100g sera białego, i przed snem [...]
Pytanko... Skonczylam Kopenhaska 5 dni temu, wciagu tych 5 dni napecznialam jak gabka wrzucona do wody. Na Kopenhaskiej schudlam 2 kg, ale po 5 dniach po jej zakonczeniu, nie moge powiedziec, zebym schudla, a wrecz przeciwnie. Nie jem duzo, jem wlasciwie nawet mniej niz na kopenhaskiej, tyle, ze jem sniadaniowa owsianke i troszke wiecej warzyw [...]
o kurde,ale sie dzis naczytalem artykulow z forum az mi galy pekaja,ale zrobie wszystko by dieta i suplementacja byla optimum,z tego co przeczytalem to widze ze nieznalem wszystkich zalet suplementu jaki stoi u mnie na polce,mianowicie oleju mct,czy naprawde dziala on tak rewelacyjnie,tj,wchlania sie natychmiastowo,nieodklada w tluszcz,ochrania [...]
o kurde,ale sie dzis naczytalem artykulow z forum az mi galy pekaja,ale zrobie wszystko by dieta i suplementacja byla optimum,z tego co przeczytalem to widze ze nieznalem wszystkich zalet suplementu jaki stoi u mnie na polce,mianowicie oleju mct,czy naprawde dziala on tak rewelacyjnie,tj,wchlania sie natychmiastowo,nieodklada w tluszcz,ochrania [...]
[...] powiedzieć że poprzednią dietę pisałem według tego poradnika układania http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html. Starałem się go trzymać, wyliczyłem sobie ilości potrzebną dla mnie Kalorii i białka. Ogólnie gdzieś popełniłem błąd podczas wyliczania tym długim wzorem bo wynik mi dało na poziomie 2600 na dzienni, A [...]
Ok, o 21:20 skonczylem trening, ale teraz dopier ona kompa wbilem wiec opisze wam krotko trening: Rozgrzewka: Nie mialem problemow ;d Tylko przysiady nwm czy maja byc w pozycji (tj. siad na krzeslie) czy na jednej nodze xd Najwiekszy problem mialem z drazkiem i pompkami na pleach nie zrobilem pelnych seri drazeek ten co koles na filmiku ;d(I [...]
[...] policaj a inny nie 1 oki zatem doloze ciezary na nastepnym treningu i je wypiszę 2. no wlasnie poki co to czuje sie jak na rozgrzewce takze dolozę co nieco... a czy moge najpierw zrobic pierwsza serie ciezszym ciezarem a druga mniejszym? bo na 1 serie mam zawsze wiecej energii i sily 3. kurcze..wiesz ciagle slysze ja bym tak nie [...]
[...] nie wiem jak edytowac:( Rozumiem,że płatków owsianych nie powinnam. Ale jeżeli znajdę np takie bezglutenowe to mogę? Acha i jeszcze tak się zastanawiam nad treningiem: mam w domu hantelki regulowane,ekspander,piłkę i myślę żeby zacząć trening z piłką w warunkach domowych tylko zastanawiam się czy mogę zacząć od tego dla średnio zaawansowanych?
maniek - nie wiem dla czego mówisz, że ilość serii zła, skoro kierowałem się tym postem : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html i jedynie delikatni ego zmodyfikowałem... No oki, skoro split nie dla mnie, to bym spróbował splita 2 partie w tygodniu :P Być może się upieram przy [...]
[...] łąkotce i płyn w kolanie. Noge włożono mi w gips na 3 tygodnie. Teraz juz mam rehabilitacje tylko nie moge jeszcze całkiem zginać nogi bo mi się tak blokuje i boli. Nie wiem czy jeszcze mam chodzić o kulach czy moge juz normalnie na niej stawać . Prosze o porady ponieważ wydajw mi sięze to jest większy uraz ponieważ czasami odczuwam takie dziwne [...]
[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk
