to mogę te rotacje wywalić. Tylko bardziej chodziło mi o to czy dzień w dzień mogę ćwiczyć. Dziś poprawiałam napięcie brzucha i pośladków. W żołnierskim już nie biorę 27 kg tylko ledwo 22 kg :\
jak mnie dawno tu nie bylo... a co jesli ja cwicze, ale jezdze tez na rowerze codziennie (nie moge tego wykluczyc)? Mam niby rzeźbe nóg i ud, ale nie mase, jak ją zwiększyć? Czy potrzebna mi masa nóg (mam szczupłe nogi, szczególnie od kolan w dół) czy tylko siła wystarczy (wiem , żę wygląd to wiadomo patyczaki...). Aha, szczupłe nogi są u mnie , [...]
[...] dieta, tylko dostałam wytyczne co mogę jeść, a czego nie oraz to, że mam jeść regularnie- jak ktoś wspomniał "z zegarkiem w ręku"...Trener jedynie pilnował moich treningów, czy wykonuje prawidłowo. Właśnie do mnie dochodzi, jaką krzywdę sobie robię takim jedzeniem... Czyli raczej był to "trener" o jakich na forum często ludzie piszą. Choć może i [...]
[...] dieta, tylko dostałam wytyczne co mogę jeść, a czego nie oraz to, że mam jeść regularnie- jak ktoś wspomniał "z zegarkiem w ręku"...Trener jedynie pilnował moich treningów, czy wykonuje prawidłowo. Właśnie do mnie dochodzi, jaką krzywdę sobie robię takim jedzeniem... Czyli raczej był to "trener" o jakich na forum często ludzie piszą. Choć może i [...]
Tak robiłam badania. Robię je regularnie co roku w kwietniu - takie postanowienie :) Hormony tarczycy ok, morfologia ok, lipidogram ok, glukoza również. Jeśli chodzi o błonnik to myślałam, że w otrębach owsianych jest go mnóstwo, a jem je codziennie. Ziemniaków zawsze unikałam jak ognia - nie wiem w sumie dlaczego ... Generalnie ziemniaki [...]
Witam. Mój przypadek wygląda nastepująco. Poczatkiem miesiaca zlamalem obojczyk z przemieszczeniem tego samego dnia wyladowałem w szpitalu i załozono mi ósemke z bandazu. Informacji na temat zlamania za specjalnych nie uzyskalem jedynie o czym mnie poinformowano to jest to ze bede mial operacje. 7 dni pozniej miałem operacje załozowno mi 8 srub i [...]
[...] Pare dni bylo dziwnych ale od wczoraj jest ok. No nie stety nic mnie nie informowan. Na izbie przyjec powiedzieli "operacja", przez tydzien lezenia zapytali czy wszystko ok, zadnych informacji przed operacja, po operacji tym bardziej co mi zalozono ani nic w tym stylu i wypis. Probowalem sie dowiedziec czegos na swoj temat to sie [...]
Witam. Dzień przed Wigilią złamałem lewy obojczyk. Nie było to jakieś kosmiczne złamanie, tylko takie "normalne" na pół. W szpitalu założyli mi ósemkę. Było wszystko spoko nic nie bolało. Standardowo po tygodniu kontrola. Wszystko ładnie się zrastało. Do około 2 tygodni po złamaniu czułem, że kości się ruszały, później było już spoko. Po [...]
[...] w moim przypadku na początku miałem wszystko dobrze a po 2 tyg kość mi się przemieściła i krzywo się zrosło dlatego proponuje wizyty u lekarza który ci powinien powiedzieć czy kosci się zrastają dobrze. 2.Jest to normalne że jak bierzesz wdech to może cie boleć gdyż złamanie jest świeże do 2 tyg bóle powinny minąć. 3.Też wydaje mi się że jeśli [...]
Witam, dzis zdjeto mi gips, dessaulta nosilem go 6 tygodni, po zdjeciu gipsu czuje bol, bardzo slabo nia ruszam,moge ja podniesc do przodu na ok 10 cm wtedy czuje bol i nie moge dalej podniesc.Czy ten bol jest normalny? jakie zaczac cwiczenia? wklejam RTG po zdjeciu gipsu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4dd5d365e70a42c9ac9cb4815fac801c.JPG
rebe94 jeśli chodzi o gips to te dwa tygodnie możesz się przemęczyć skoro potem masz mieć założoną elastyczną ortezę ale przez te pierwsze dni lepiej jest jak najwięcej odpoczywać :) chyba że czujesz się dobrze, bo wszystko zależy od tego jak skomplikowane jest złamanie i skoro masz wątpliwości co do zrostu to dla świętego spokoju warto [...]
Hej wszystkim. 6tygodni temu złamałem obojczyk z przemieszczeniem. Oczywiście po wszystkim standardowa procedura, operowali mnie, wcisneli mi tam drut Kirschnera i kazali chodzić w temblaku. Pare dni temu miałem wizytę kontrolną u lekarza prowadzącego który po zobaczeniu obrazu z prześwietlenia uznał że wszystko mi się zrosło super, ładnie i [...]
Ja już nie mogę słuchać tych bzdur o rzekomym powrocie Rona czy kogokolwiek. Biorąc pod uwagę słowo "powrót" mam na myśli dojście do formy startowej (wiadomo, że nie takiej jak z przed lat) i stary w kilku zawodach, lub w ogóle powrót do startów. W MD Ron pisał, że wraca i że wraca... kuźwa czy ktoś jeszcze w te bzdury wierzy? Bo coś czuje, że [...]
Aylar napisał; Owsiane zmielić na make, białka ubić, żółtka obić.. moje pytanie:szybka odp. bo robie dzis.... czy jak zmiele bo mam juz zmielone płatki to musze je zamoczyć w wodzie a potem odsączyc czy połaczyc tą mąkę z płatków i dac 2 jaka i mogę to dac na patelnie.....
Mam coś podobnego, tzn. ból od pośladka do stopy.Lekarz twierdzi ze to nerwy mogą być uszkodzone które idą od kregosłupa do samej stopy.Wystarczy że podniose cos ciezkiego lub poprostu poskacze i ból automatycznie wraca.Posiedze przy komputerze czy poprostu na krześle troche dłużej i ból także wraca.Lekarz przepisał mi Baclofen Polpharma 25mg. [...]
[...] Tylko wpierw co to to sa równoległobnoczne i dźwigacze?? Odnośnie łopatek(rada Mawashiego): Na odstajace lopatki (najczesciej zwiotczenie miesni zebatych - ktore to? czy to te pod pachami?, oraz plecow w okolicy lopatek - chodzi o mieśnie poruszające tułowiem czy ramionami i barkami albo najlepiej jak można konkretnie jakie) polecam [...]
[...] do Ciebie gdyż wzoruję się na Twojej diecie i słucham Twoich rad. Jestem na ww diecie ok 10dni, wiadomo troche zmieniam, czasem na cos wiecej sobie pozwole (np kebab - oczywiście mięso, warzywa i sos bez żadnych bułek) albo opuszcze trening (inne życiowe obowiązki) lub np nie jem systematycznie supli (nie jadłem przez 4dni bcaa). Do setna, w [...]
[...] jak i specjaliści,ze Tyson był najbardziej widowiskowym bokserem,który miał to coś...Nie czepiam się wcale tysona dlatego,bo ty go lubisz i chcę pokazać,ze ja zmieniam obóz czy coś...Po prostu gdybym miał do wyboru kupić filmik dokumentalny z nokautami i historią jakiegoś boksera to nie wybrałbym Foremana,Alego lecz Tysona.Co wcale nie oznacza [...]
Nie wiem co to jest ten "ferment" - to od zjawiska fermenatcji? Ale co to ma wspolnego z moja wypowiedzia. Ale tu nie chodzi o zdjecia z zawodow / sesji czy filmow, on na kazdym zdjeciu jest niepoporcjonalny, sylwetke ma absurdalnie przerosnieta w jednym miejscu przy braku rozwinietych innych parti. Pokaz mi choc jedno zdjecie, gdzie gosc posiada [...]
Normalne po redukcji wygląda o wiele lepiej, teraz będzie masakrował. Niski bo niski - nie jest powodem do obrażania go tym bardziej jeśli samemu się nic nie osiągnęło czy nawet człowieka się nie zna. .. Miałem okazje go poznać, chwile z nim pogadać na żywo i na tej podstawie mogę coś powiedzieć o człowieku, jest (przynajmniej rok temu był) [...]
Pojedyncze pytania - TRENING
