Witam, mam 17 lat na siłowni ćwiczyłem już 4 miesiące, było to przed wakacjami i po rozpoczęciu roku szkolnego zakupiłem atlas do domu wraz z hatlami. Będzie już miesiąc jak ćwiczę u siebie jednak nie widzę zbyt dużego przyrostu masy ( ogólnie od wakacji staram się przybrać na masie ). Staram się dużo jeść jednak ograncza mi to trochę cukrzyca. [...]
tak jak w temacie 1)czy moge brac cm3 w tym samym czasie co bialko ?? 2)Czy nie wiecie czasem co zrobic zeby ten ochydny smak cm3 jakos zabic bo to jest naprawde ochydne a kaps. nie dam rady przelknac :/ prosze o odp Bo jestem w kropce.. Pozdrawiam!
[...] tygodnia chodzę na siłownie , ćwiczenia ustala mi na miejscu trener - 3x w tygodniu mam ogólnorozwojówkę \trening siłowy , a tak staram się codziennie chociaż na 30min wskoczyć na stepper, czy bieżnię i wypalić kalorie dietę jakąś ułożoną mam , jak pracuję -często jestem w godzinach obiadu\kolacji poza domem i zastanawiam się czy mogę coś [...]
Witam! Jestem w 12tyg. Cyklu testosteronu cypionat + deka. I zastanawiam się czy mogę wypić parę drinków dawno nie piłem a w szczególności na cyklu. O agresje się nie boją siedzę w domu ze znajomymi ale czy będzie to miało duży wpływ na zbudowaną masę i czy mogą się pojawić jakieś skutki uboczne? Z góry dziękuję za odpowiedź ! Pozdrawiam i życzę [...]
1.Mając do dyspozycji ławeczkę, sztangę, hantelki oraz obciążenia czy będe w stanie wyćwiczyć wszystkie partie mięśni ? 2.Na siłowni spędziłem 2msc. bez diety ani planu, potem miałem przerwę i również 2msc. spędziłem w tym , że przed ostatnie 2 tyg miałem dietę i przytyłem ponad 1,5kg, lecz potem miałem przerwę z problemów zdrowotnych i masa [...]
witam powiedzmy ze wali kumplowi prolo 1ml w szyjce zostaje jakeis 0,1ml plynu wymieniam igle nabieram suste i waale sobie ? bedzie gut ? wystarczy igle zmieneic czy strzykawa nowa tez wskazana ? czy moge ew zostawi strzykawe i za tydzien znowu nia bic ? (chodzi mi o te 0,1ml )
Witam, tak jak w temacie. Obliczyłem kalorie tutaj: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html total calories 3555 +500 = 4055 i zgodnie z tym: 2-3 białka na kilogram masy ciała 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała i tym: 1 węglowodanów - 4 kcal 1 białka - 4 kcal 1 tłuszczy - 9 kcal wyliczyłem: [...]
Witam. Mam pytanie: czy HMB to substancja żrąca? pytam bo gdzieś się spotkałem z taką opinią-w siłowni czy na forum i chciałbym rozwiać swoje wszelkie wątpliwości. Obecnie stosuję olimp HMB mega caps wraz z kreatyną mega caps i czy mogę trzymać kapsułki obu tych suplementów razem w jednym pojemniczku? nie dojdzie do jakiejś interakcji. Wiem, może [...]
Witam.Mam zamiar zacząć moj 3 cykl i pytanie odnosnie skladnika to czy moge zrobic cykl z samego tescia enana z Iranu.Bym zakupił 15-20 ampółek i clomid na odblok...wczesniej bralem w 1 cyklu samego tescia prolongatum 15stz a potem mialme na 2 cykl boldenon i 10 stzr prolongatum...i zastanawiam sie czy teraz zrbic cykl tym enanem z irany bo on ma [...]
[...] 10-14 wino 30mg ed 11-12 prop 200mg/e2d 12-14 prop 100mg/e2d Odblok: 24 Clomidu (nie za malo? ) + Paczka Nolvy. Clomid: 1,2,3 dzien 100mg i do konca po 50mg Nolvadex: 1,2,3 dzien 40mg i do konca po 20mg Moje pytanie czy cykl jest dobrze rozpisany i czy moge dorzucic do cyklu razem z winem clen ?? Dodam ze jestem juz w drugim tygodniu tego cyklu.
[...] to miałem 28 w bicepsie biore strzały od prawie 1 miesiąca test pro 100 mlg I teraz własciwe pytanie Została mi jedna ampułka pro i zakupiłem sobie kolejne 10 ale omadrenu czy moge zmienic ten test nic sie nie stanie jak skocze z 100 mlg na 250 omadrenu moje zastosowania co do tej setki 1 tydzien poniedziałek strzał środa piątek niedziela 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Zaczynam ćwiczyć ostro i chcę się dowiedzieć: 1) Czy mogę redukować tłuszcz i jednocześnie budować mięśnie? 2) Jeżeli na 1 pytanie odp brzmi nie, to w takim razie co zrobić żeby spalić ten tłuszcz, który widzicie na zdjęciach, tzn. jak ćwiczyć, jakie cardio, czy coś do tego jeszcze robić? pozdro! i dzięki za odpowiedzi! [...]
[...] internetowych i na każdym jest inaczej napisane... Mam 16 lat, 174 cm wzrostu , a niestety nie jest to dużo.... Moj ojciec ma 171 cm wzrostu, moja mama 169 cm, moj jeden dziadek 181, a drugi 173... Chciałbym abyście powiedzieli mi czy mam jeszcze szansę urosnąć? I czy mogę coś zrobić, aby pomóc swojej genetyce w tym? Proszę pomóżcie mi!!! :)
witam mam pytanko. wbijam wlansie na CKD (chociaz juz odchudzam sie jakis czas) i mam pytanie odnosnie ilosci cwiczen aerobowych i HIIT'a. Wiem oczywiscie ze ktos napisze ze CKD rzadzi sie swoim treningiem itd ale to ma byc moja mutacja i juz :) dieta zaklada zalozenia CKD. trening silowy wykonuje 4 razy w tygodniu i stad pytanie: czy moge do [...]
Witam Czy mogę pić taki wapń w pastylkach rozpuszczalnych ? Jest zdrowy i dobry ? Bardzo mi smakuje. Ale nie wiem czy nie ma mnóśtwo cukru w sobie ? Pozdro! /SFD/2016/8/7/8945c40f40154e578bc2e0a9ab8608a8.jpg
siemka mam 2 pytanka dotyczace treningu bicepsow :d pierwsze to czy mozna na trening bicepsow robic uginanie przedramion ze sztanga w dwoch roznych szerokosciach chwytu tj. w uchwycie szerokim i waskim zeby trenowac glowy dlugie i krotkie. chodzi o to zebym na tym samym treningu robil np. 4serie w uchwycie szerokim i 4 serie w uchwycie waskim ? A [...]
[...] jakiej kolejnosci: 1.(kolejno)KO,KO,CP+krealkalyn,HP 2.KO,HP,CP+krealkalyn,KO mam takie watpliwosci bo najmocniejsze chce na samym poczatku bo pierwzze cykle najlepiej mi wchodzą a KO najdrozsze wiec chcialbym wyjkorzystac jego potencjal ale nie wiem czy moge 2 pod rzad cykle na KO zrobic. czy cos stoi na przeszkodzie? czekam na odpowiedzi pzd:)
witam mam takie pytanie mianowicie pracuje 4 dni na 4 wolne,i do treningu mam tylko 4 dni wolne,a wiec moje pytanie polega na tym czy moge trenowac takim systemem. 1 dzien wolnego basen sauna 2 dzien wolnego silownia ale bardziej na zgubienie tluszczyku aeroby plus moze lekkimi ciezarami sobie pomacham 3dzien znowu sauna basen 4 dzien znowu aeroby [...]
Witam. Mam bardzo duże zapasy puszek SARDINES IN SOYBEAN OIL. Czy mogę je wrzucić do diety czy jeść je na jakiś czas. Puszki wyglądają tak: http://static-resources.goodguide.net/images/entities/large/292527.jpg Skład wygląda następująco: 1 puszka - 106gram. Kalorie:190 Tłuszcz:13g Węgle:0g Białko:20g
[...] tłuszcz a zalezy mi na masie , ale widzę też że odką trenuje ten cross nie przytyłem ani kg ale za to zauważyłem spadek tkanki tłuszczowej a bardziej wyraźny wzrost mięśni i tu pytanie: Czy mogę tak jechac dalej? Czy to że nie przybywa mi masy to źle? bo w sumie na tym mi zależy najbardziej ;/ i czy dzięki samym crossie wyrobie mocną sylwetkę?
