[...] - baaardzo rozciąga mi się w czasie. Raz - potrzebuję dłuższych przerw. Dwa - co 3min podchodzę do drążka i robię serię, bez martwienia się, że będzie to trwało 30min czy ile tam.. Kółko - tutaj gorzej, bo trzeba odrobiny spokoju. Całość zajmuje 10-15min. Łącznie z podciąganiem - 45min.. Ciężko dodać coś jeszcze, choć możliwe, że brzuch by [...]
[...] - dzieci i reszta rodziny - czas wolny - pogoda! - miejsce w którym przebywam - dom/spacer z dziećmi/plac z drążkami - samopoczucie, energia - tu wliczam ogólne zmęczenie, czy zakwasy, regenerację itd, albo np. jest moc, bo i tak bywa :-) - pewnie jeszcze coś by się znalazło.. Jak wszystko się dobrze poskłada, to jest trening! Mam w głowie [...]
Ze zrozumieniem również czytać nie potrafisz ?? Nie mogę pojąć co masz na celu pisząc takie bzdury w moja stronę ? Opisałem jakich miotaczy używałem i jak mi się to sprawdzało na pytania innych użytkowników czy polecam stwierdziłem ze mogą śmiało kupować czy ja pisze coś w stylu "nie dajcie się oszukać kupujcie tylko Foxa"?? Czy również mogę [...]
Kawulski o KSW 35: "Jesteśmy w tym momencie na takim etapie, że planujemy trzy main eventy i zastanawiamy się, czy nie przesadzamy. Ma się pojawić i Mamed Chalidow, i Mariusz Pudzianowski, i duże prawdopodobieństwo, że również Michał Materla. Wszyscy w doskonałych starciach. Nie mogę zdradzać kto z kim, ale mogę powiedzieć, że każda z tych walk [...]
[...] kolejnym takim sytuacjom. Ostatni taki przypadek zbyt szybkiego zbijania wagi przytrafił się Khabibowi Nurmagomedovowi, ale nie ominął też zawodniczek jak Bec Rawlings, czy Cat Zingano. Wygląda na to, że UFC wzięło sobie na poważnie do serca ten problem i zaczęło pracować nad wykluczeniem lub przynajmniej zminimalizowaniem skutków zrzucania [...]
Tyron Woodley: Jeszcze nie mogę powiedzieć z kim, ale Wasz chłopak będzie walczył w lipcu Mistrz wagi półśredniej będzie bronił pasa w lipcu. Tyron Woodley (17-3-1, 6-2-1 w UFC) za pośrednictwem FOX Sports poinformował oficjalnie, że kolejny raz w obronie mistrzowskiego tytułu zawalczy w lipcu. Więcej [...]
[...] potrącony przez samochód podczas jazdy na rowerze Legenda UFC i PRIDE FC Wanderlei Silva został ranny po potrąceniu przez samochód podczas przejażdżki na rowerze. Brazylijczyk został mocno poturbowany, ale jego życiu nie zagrażało niebezpieczeństwo. W czwartek rano, Sherdog.com poinformował, że Wanderlei Silva został potrącony przez samochód [...]
[...] „Dlaczego do cholery opuściłem rękę?”” powiedział Woodley. "Miałem obie ręce w górze. Wiedziałem, że nadchodzi ten cios. Byłem gotowy do zablokowania overhandu. Nie wiem czy on to opóźnił – nawet jeśli nie opóźnił, to nie wiem dlaczego opuściłem rękę. W tym sporcie wystarczy tylko jeden błąd". Ten błąd drogo kosztował byłego mistrza UFC w [...]
owszem, nie mogę praktykować siłowni (głównie wyciskanie na klate - miałem zabieg na lewym płucu). ale jak wcześniej wspomniałem, praktykuje rower, biegi, basen i oczywiście ćwiczenia hantelkami (wiem że to mało, ale trzeba jakos kształtować sylwetkę, ale tak czy siak na dupie cały czas nie siedzę). i generalnie to chciałbym się wyzbyć tego [...]
Krawat a czy to nie jest tak , że na każdego działa co innego ? Mogę pokazać Ci tutaj kumpla ( natural ) który trenuje od zawsze splitem 4x w tygodniu . Normalny split partie łączone i trenuje tak 8 lat i wygląda solidnie naprawdę solidnie. Pewnie wiele osób powiedziałoby tutaj , że jedzie na towarze ale znam go osobiście i akurat wiem , że nie [...]
[...] przerwy. Jak czuję się zjechany to sobie najpierw w spokoju szykuję szpej (rozkładam hantle, szykuję sztangę, robię miejsce). Jak czuję się naładowany to przerwy do minimum czyli maks jakieś 5 minut. Nie ukrywam, że jakichś gigantycznych obciążeń nie używam, bo w przypadku wykonanego z odpowiednim zaangażowaniem/tempem ćwiczenia nawet niewielki [...]
[...] 7 miesiącach od urazu zarzuciłem 40kg sztangielkę na bark i poczułem wtedy lekkie chrupnięcie w stawie i lekkie poruszenie - nie doszło do zwichnięcia ale od tamtej pory czyłem w stawie dużą niestabilnośc i wielokrotnie miałem uczucie że w trakcie wysiłku głowa chcę wyjść z panewki - momentalnie nie mogłem podnosić takich ciężarów jak [...]
[...] trening personalny w pakiecie miesięcznie ). No i cóż....Pani instruktorka bardzo łatwo uległa moim sugestiom...i stwierdziła że w sumie z tymi maszynami to mam rację. Skończyło się na tym że zamiast mi pokazac jak sie ćwiczy na wolnych ułożyła mi trening gdzie biegam z jednej maszyny do drugiej robiąc po 10 powtórzeń (sugerowała 50-70 procent [...]
OMG!!! Kabo - Ty to czytasz? Odezwij się jako głos rozsądku i żywieniowy ortodox. Brann - żadnych dżemów (czy domowe, czy kupne) nie potrzebujesz - tam nie ma nic wartościowego- jakbyś łyżkę cukru zjadł. A jeszcze te niskosłodzone są słodzone sokiem jabłkowym skoncentrowanym - to masz fruktozy więcej niż glukozy... Już ten miód jak nie podgrzany i [...]
Pobiegane. Biegłem bez patrzenia na zegarek żeby biec bez presji i zobaczyć na co mogę sobie pozwolić. Kiepsko:( Po pierwszym kilometrze rwało tak że myślałem że już po ptakach . Ból pojawił się momentalnie na takim poziomie że nie mogłem się na niczym innym skupić. Próbowałem tak nie walić piętami i biec ze śródstopia- wydawało mi sie ze mocno [...]
[...] łagodniejsze formy zasypiania niż zolpidem, tylko ze jak wcześniej jechałeś na antydepresantach + alko to wcale się nie dziwię, że teraz melatonina nie działa, mi wystarczy jeden grubszy melanż i później następną noc mam z głowy i też melatonina "nie działa" ;-), ale trzeba się przemęczyć żeby nie klinować %-) odpuść leki i popróbuj innych [...]
[...] mieć za 6450 wysyłkowo(przygotowany) Drugi za 7900 stacjonarnie. Bardziej racjonalna jest opcja numer jeden- do szczęścia nie potrzebuje Ultegry i 105-ka spokojnie mi wystarczy. Aluminiwą rurę sterową tez jakoś bym przeżył. A za zaoszczędzone 1500 mogę kupić dobrą navi. Problem w tym ze kupując wysyłkowo pozbawiam się wsparcia sklepu [...]
[...] Ajazy. Ja przy tym obciążeniu mam wrażenie ze dość mocno kalecze te przysiady. Przy drugim, trzecim repsie pcham plecami- jeżeli wiesz o co mi chodzi. Jeżeli tak mogę kaleczyć to ok. Ale jeżeli nie to musimy zejść z obciążenia. TYDZIEŃ 2 WL / Drązek x 3-5 20 x 10/ 5 40 x 6/ 5 50 x 4/ 5 60 2s x 5p/ 2x5 61,25 2sx5p/ 2x5 62,5 3s x 3p / 3x5 62,5 [...]
To ile mi czasu zajęło dojście do moich maksów to, ... to trudne pytanie. Wiem natomiast ile zajmie mi zeby do nich wrócić. Zajmie mi to jakieś +15kg masy ciała %-) Oczywiście pod warunkiem, że zaprzestanę biegania i odstawię rower w kąt. Siły mam obecnie dokładnie tyle ile potrzebuję plus mały zapas. Jeśli mam zarzucić na barki dwie rolki papy i [...]
Cześć ;) Od następnego tygodnia zaczynam plan treningowy push/pull z artykułu roniego. Jest w nim kilka cwiczeń które są dla mnie nowe i dlatego zwracam się do was. Znalazłem kilka filmików odnośnie tych ćwiczeń i chciałbym, żebyście się do nich odnieśli i własnymi słowami opisali technikę z jaką należy ćwiczyć: 1) Podciąganie sztangi stojąc do [...]
DT - Kettle i inne :-)
