czy moge

Czy w prostowaniu nog siedzac i uginaniu nog lezac moge dac hantle miedzy kostki? Cwicze w domu i sila rzeczy nie mam odpowiedniej maszyny. Ew. jaka jest alternatywa dla tych cwiczen?

ok, tak by to po modyfikacji wygladalo. Czy jeszcze cos zmieniac?: Trening A Przysiad ze sztanga na plecach Wyciskanie sztangi skos góra Wioslowanie sztanga Zakroki Wznosy z opadu Plank max czas Trening B RLD Wyciskanie sztangi stojąc Podciagniecia na drazku nachwytem w szerokim rozstawie (krzeslo/guma) Wypady Zbieranie grzybkow Pompki klasyczne [...]

Witam chciałam zapytać na co mogę zamienić przysiady klasyczne z hantlami z racji tego, że nie mam jak progresować (hantle stają się za ciężkie jak dla mnie 17,5kg na rękę). I pytanie stąd moje, czy jest możliwość przeniesienia się na sztangę i przysiad, jeśli tak to jaki konkretnie ?

[...] Wykroki, wykroki chodzone, przysiad bułgarski, przysiad z podwójnym dnem, przysiad wykroczny 3.wznosy tułowia z opadu Do tego nie potrzeba maszyn, więc nie wiem w czym problem. Można też robić martwy ciąg, czy też np. tzw. dzień dobry ze sztangą 4.ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem Podciąganie na drążku, [...]

Jestem obecnie na masie, pewnie to potrwa, bo w moim wieku mięśnie buduje się ciężko. Mam w tygodniu 4 x trening siłowy i raz wolne wybieganie - zostawiłam, bo lubię, kiedyś tylko biegałam. Myslałam o wprowadzeniu w 1 wolnym dniu krótkiego treningu interwałowego, np. 15 minut biegu wymiennie tempo max i trucht. Czy to ma sens na masie ? A może [...]

Hej dziewczyny, kojarzę, że kiedyś był tutaj opracowany plan treningowy dla kobiet w ciąży. Czy któraś z Was mogłaby pomóc mi go odnaleźć. Tak się składa, że obecnie bardzo by mi się przydał :D bo na miejscu wysiedzieć nie mogę, a nie wiem co mi nie zaszkodzi. To tu: [...]

[...] oskrzeli, piąty dzień siedzę w domu i biorę antybiotyk. Kiedy w poniedziałek zapytałam lekarza kiedy mogę bezpiecznie powrócić do ćwiczeń powiedział "Niektórzy zalecają ćwiczyć nawet w trakcie choroby ale niech pani lepiej poczeka do poniedziałku za tydzień". Z jednej strony mam ogromną ochotę iść na ten trening już w poniedziałek a z drugiej [...]

Dzień dobry, chciałam się spytać czy takie FBW z priorytetem na tyłek ma sens (nie mogę robić wykroków, wchodzenia na skrzynie itp. z powodu bólu kolan) A Przysiad 4x15 Wiosłowanie hantlą 3x15 Prostowanie tułowia na ławeczce 3x15 (próbuję dobijać do takiej ilości powtórzeń, ale nawet z ciężarem ciała jest ciężko) Odwodzenie nogi na maszynie do [...]

Cześć dziewczyny :) Szukam źródła, gdzie mogę dowiedzieć się na temat ćwiczeń na poszczególne mięśnie pośladkowe: mały, średni, wielki. Jest kilka stron, gdzie można dowiedzieć się wszystkiego o tych mięśniach, ale nigdzie konkretnych wskazówek. Czy może ktoś z Was jest w stanie mi pomóc?

szukałam tego samego. zamówiłam niedawno Women's Strength Training Anatomy & Women's Strength Training Anatomy Workouts, autor : Delavier, mogę napisać coś więcej czy trafne jak mi przyjdzie dostawa za parę dni. Zmieniony przez - Padme w dniu 6/18/2017 9:54:19 PM

No pewnie tak zrobie, ale bylem ciekaw czy moze jednak ktos juz to bral, i czego moge sie spodziewac, bo moze gra ejst nie warta swieczki.

Wszystko jest widoczne zioekt, przynajmniej ja widze, tak samo jest jak u Ciebie. A ostatnie pytanie, jesli 25 nie zadziala to moge wziac 2 tabletki i to bedzie to samo co jedna tabletka 50 mg ? Czy raczej nie powinno sie tak robic, i powinienem miec tabsa 50 mg.

[...] 400cap i jedno 200cap to moge tak dawkowac? no wiem ze w prochu taniej ale capsulki wygodniejsze Kreatyna jest tak tania że nie ma co się tak rozdrabniać z jakimś wyliczyniem czy starczy na tyle czy na tyle, kup proch w sklepie SFD 500g i przyjmuj w formie stałego nasycenia 5-6g każdego dnia bez znaczenia czy DNT cz DT i taki mozesz [...]

Odnośnie dobrych spalaczy, sklepowych, mogę Tobie polecić jak chcesz na pv , bo tu nie wiem czy nie złamię regulaminu, działu że zabrzmi to jak reklama , proszku vizir.

[...] i to dosc duze, masz szczescie ze cie zooperowali. Czytalem raz badania nad osobami ktore byly po operacji i bez operacji. Osoby po operacji w wiekszosci przypadkach obojczyk fajnie sie zrastal. Po roku wyciagali im drucik czy jakies blaszki (juz nie pamietam) i wszystko bylo tiptop. Tym osobom bez operacji skracal sie obojczyk srednio o [...]

[...] podnieść do góry, a stojąc to ledwo unoszę do przody ( kilka centymetrów) ogólnie czuje się jakbym mięśni nie miał. 2. Jak chodzę (czasami) lub wykonuję nieoczekiwane ruchy obolałym barkiem to czuje jakby 2 części złamanego obojczyka przeskakiwały w stosunku do siebie (jakby się nie zrastały). Czy spotkaliście się kiedyś z podobnymi objawami

zdjęcie szwów już wkrótce. Czytam i muszę stwierdzić, że nie mam żadnych problemów z poruszaniem reką. W stawie łokciowym pełen zakres tylko koszulek nie mogę jeszcze zakładac. Rana goi się szybko. Nie wiem tylko kiedy jakaś rechabilitacja będzie? Ćwiczę na siłowni i chciałbym kontynuować treningi - czy ktoś wie kiedy będzie to możliwe.

Witam! Mam 17 lat i mam złamany lewy obojczyk. Złamałem go koło 5 tyg temu, lekarze sie wachali czy nie przeprowadzic operacji, bo złamanie jest paskudne, tzn złamanie z odłamem pośrednim. Złamanie jest na środku kości i wszystkie odłamki sie stykają, mam taki jakby schodek. Jednak po dwóch tyg powiedzieli że leczenie odbedzie sie tylko po przez [...]

Dzieki za odp. Operacja byc powinna ale ze wzgl na zakrzepice (ktora zlekcewazyli lekarze) oparacji miec nie mogę, trzeba wpierw wyleczyc zakrzepice. Tak wiec jest niemały problem. Ostatni ortopeda powiedzial ze "powinno" sie zrosnac ale pewnosci nie dał. Boje sie o ucisk tetnicy podobojczykowej, mimo 5 dni zastrzyków przeciwzakrzepowych mam [...]

Dzięki za. Twoje rady. Dobrze ze ktoś taki jak ty trafił na to forum, chociaż złamania obojczyka nie życzę nikomu! Apropo jeśli chcesz zdradzić-jak To sie stało ze go złamałes? Widać ze jesteś pasjonata swojego przyszłego zawodu, super! Wtedy warto pójść do takiego terapeuty który kocha to co robi. Czy Balik Grzegorz jest ci znany z terapii [...]