a ja mam pytanie czy moge na 1 sesji zrobic po przysiadach martwe ciagi? slyszalem kiedys ze po przysidach wielu ludziom lepiej wykonuje sie martwe.. ile jest w tym prawdy? Nie cwicze dlugo "mc" , za to przysiady dluzej, nie uzywam do "mc" duzych obciazen ,raczej staram sie o technike :) cwicze około 50-60% ciezaru maxymalnego
[...] mi coś odpisać? A późinej dopisze posiłek po treningu kolacji i na sen. Napiszę od razu że nie jest to jakiś ścisły plan gdyż staram się wybrać kilka produktów na zmianę. A czy raz na jakiś czas nie zaskodzi zjeść coś takiego jak kebab czy pizza (oczywiśnie nie często tylko raz na jakiś czas) to samo tyczy się słodyczy? Dobra oto fragment mojego [...]
to teraz już nic nie jeść dopiero ok 17 wypić zupkę a sok owocowy już odpuścić który miałam wypić wieczorem?? Tą fitolizynę muszę dzisiaj pić czy mogę potas zamiast tego?? cały czas odbija mi się tym sokiem warzywnym przeważnie kapustą, nie dam rady już dzisiaj tej zupki wypić i jeszcze mam ważne spotkanie po 18 więc nie mogę taka czosnkowa pójść [...]
Obli, no to mam niezłe plany na piątkowy wieczór, dziękuję. :-D Tylko co zrobić z punktem 10 i 11, czym zastąpić, może przysiady wykroczne czy coś? Bo maszyny do tego nie ma. I pytanie o posiłki okołotreningowe- jeśli jem spory obiad jakieś 2,5h wcześniej, to powinnam coś jeszcze wszamać przed samym treningiem, czy mogę sobie darować? Edycja: no [...]
no to powodzenia w opisaniu pracy a moge sie spytac na jaki temat? 1. a jesli bede miala dzien nietreningowy to czy moge zrrezygnowac z jednego posilku? i zamiast 18.30 zjesc np o 19-19.30 a potem juz nic? 2. jaki chleb zytni czy razowy? razowy prawda? :/ 3. dzisiaj szukalam platkow owsianych... i nie bylo :/ wiec kupilam platki Fitness ( tez [...]
Spoko,spoko zasade znam, ksiazke przeczytalem jako tako u mnie z angielskim ale za pomoca tlumacza cos probowalem. Temat przeczytalem wszystkie strony, te poczatkowe daly cos do myslenia ale nadal mam metlik dlatego pisze. Jezeli zalezy mi na planche, L-sit i front lover to moge te 3 cw wykonywac w cw statycznych czy bedzie to przesada? A odnosnie [...]
Savi0803 ja slyszalam, ze oczyszcza, ale nie pije jej dla jakichs profitow zdrowotnych, po prostu taki mam gust, ze uwielbiam cytryny, czasem sobie przygryzam nawet :P:) madu24 propos konkretnych posilkow to juz sobie sama dokladnie powyliczalam i musze spedzic pare godzin przy tabelach i sama sobie uloze diete juz teraz prawidlowo, takze nie bd [...]
[...] leciała }:-((( i mnie straszyła. Dzisiejsza miska- wygląda tak jak bym poszalała z tłuszczami, ale myślę ze było ich mniej, bo jagniecina była naprawdę baaaardzo dokładnie oczyszczona z tłuszczyku. Musze sie tez pochwalić zrobieniem pasty ciecierzycowej z Kuchni 8-) wyszła superowa, wszystkim kobitkom polecam- przed @ zaspokaja wszelkie [...]
czesc sry ze tak przerywam ale jestem tu nowy. Mam 13 lat i 168 wzrostu. Czy moge dociagnąc do 190 ? Gram w siatkowke i kazdy cm sie liczy. do tego mam krzywe lydki {wypchniete na zawnatrz}. Slyszlaem o cwiczeniach ale podobno malo pomaga. Dojrzewam i martiwe sie o moj wzrost. Moj tat ma zaledwie 176 co nie wrozy dobrze . Prosze o odpowwiedz. [...]
A czy moge płatki owsiane jesc przez cały dzień jako zródło węgli ? Bo dużo lepiej wchodzą mi niż ryż czy makaron i są łatwe w przygotowaniu a do tego cenowo fajnie to wychodzi. Ile gram węgli moge maxymalnie spożywac jesli buduje mase a wegle mi niezbyt sluza bo lapie przez nie szybko nie tylko miesnie ale i tluszcz ?
[...] Potem postanowiłem sobie upiec zapiekankę była big znajdowało się na niej jajko , duży plaster sera , oliwki , papryka , pomidorek trochę kiełbasy :D no i to chyba wszystko wyglądało to tak Mam pytanie odnośnie dawkowania TCM czy mogę brać codziennie 8 caps czy lepiej tylko w DT brać? Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-10-12 11:36:19
[...] w środkowej ich części, ból nazwałabym ostrym, jakby wbijano coś ostrego w środek kolana, lub jakby jakiś gwóźdź w nich tkwił. ból pojawia się przy siadaniu bądź kucaniu. czy muszę iść do lekarza czy wystarczy poczekać jakiś czas wstrzymując ćwiczenia obciążające stawy kolanowe? czy mogę brać jakieś leki na własną rękę? kupiłam żel z [...]
[...] myśli jedzenie w takim rozkładzie jak piszesz + trening? Skoro już zajrzałaś to jeszcze ostatnie pytanie, zacznę z treningiem dla początkujących i będę kręcić aero na orbi, czy mogę już coś mocniejszego na start? PS. Majtki wygodne potwierdzam, ale bardzo niekorzystnie sie zawinęły o to cho ;) Zmieniony przez - pumbka20 w dniu 2013-03-06 [...]
[...] Narazie nie wyobrażam sobie bez. A cukru nie używam od 17lat prawie dokładnie więc z tym problemu nie ma. Co więcej widząc jak traktowany jest tu nabiał zadaję pytanie - czy mogę tą odrobinę mleka czy lepiej nie. Dla mnie nie najlepiej bo mam zawalony nos. Kazeina nie służy mi po dłuższym okresie na mleku sojowym już tym bardziej. Co do [...]
shaggah Dziękuję za miłe słowa. Póki co to faktycznie wygląda jakbym dźwigała a nie ćwiczyła. Ale czas jest moim sprzymierzeńcem.;-) obliques cool.. /-)_ Dziś trening, szału nie ma, szał się skończył miesiąc temu. Rozgrzewka dla połamanców + serie rozgrz.: Przysiad ze sztangą: 29(10), 39(5), 55(3); Wyciskanie sztangi skos: 12(10), 18(5), 22(3); [...]
Witam po przerwie ;-) Chciałabym od wtorku wrócić do treningów. Czy mogę kontynuować 'stary' trening, czy lepiej żebym poszukała po dziennikach Pań czegoś innego?
[...] tzn. osiągnięcie pełnego wyprostu i zgięcia jako takiego, no i mam odpowiedź. To strasznie długo! U mnie po 1 tygodniu wyprost zwiekszył się o jakieś 3-4 cm, a dopiero teraz czyli w trzecim tygodniu jest jakiś 1 cm od podłoża, tak na luzie, jak napnę mięśnie (od jakichś 2 dni) dotyka podłoża, ale widzę, że z tym wyprostem idzie coraz wolniej. [...]
[...] I mam pytanie co moge robic przez ten rok z zerwanym wiezadlem aby nie uszkodzic reszty kolana(kolano mam w miare stabilne tylko przy ruchach skretnych czasami mi wypada) czy na silowni wykonywac cwiczenia bez obciazen jak tak to jakie, i czy moge robic cos bieganie lub tym podobne. O, jeszcze jedno dot. mojej mamy. Usunieto jej wszystkie [...]
Martwy ciąg i przysiady to podstawa. Zapraszam do dyskusji
