Suri- redukcja-start 02.2012

Co do nabiału, to widzę, że pomimo, że jaja też nabiał - ich to nie dotyczy. Chodzi o produkty mlecznopochodne zazwyczaj.
Co do puchnięcia przedokresowego, pewnie nie ma złotej recepty, ale może przypilnuj soli, żeby nie przesadzać i na wieczór jak zaczynasz puchnąć, jakaś herbatka moczopędna, mniszek czy cuś.

poznałam to uczucie przed zbliżającym się okresem w zeszłym miesiącu mi się stanik wpijał w ciało

Ladies, witajcie! Wrzucam wczorajszy trening. Szło mi bardzo dobrze do czasu, aż w 3 obwodzie przy prostowaniu tułowia poszła mi krew z nosa... Nie wiem o co kaman, nie byłam ani osłabiona, śpie juz lepiej po tym ZMA, jem zgodnie z zaleceniami (micha poniżej), nie wiem czy to jest efekt jakiś uboczny po tym ZMA czy jak? Zadałam juz to pytanie w temacie supli, czekam może ktos mi cos podpowie. Przed okresem jestem więc może to osłabienie czy cus?? Faktem jest że nie dokończyłam 3 obwodu...
Micha:
-omlecik żytni z kakao
-owsianka
-nogi kurze z mizeria
-domowy chleb z wędlina
-łosoś (głównie po to by dobic białko, cały czas czekam na odzywkę)

Suri ZMA się nie obawiaj, to jest suplement - zwykły magnez i cynk, b6 - może pomóc ci lepiej spać, lepiej się regenerować, ale nie jest to nic inwazyjnego. Gdybyś stosowała jakoś wybitnie długo to można by gdybać, bo cynk w nadmiarze wypłukuje miedź podobno, ale przy tak krótkiej sumplementacji to wątpię.

O kurcze, a byłam pewna, że odpisałam tu. Tak jak pisze Kendra - ZMA krzywdy nie zrobi

Dzieki Dziewczyny, jesteście kochane, to już jestem spokojniejsza. Co w takim razie moze być przyczyną tego krwotoku z nosa?? Trening za ciezki?? No lekki nie był ale bez przesady, a pozatym cały czas dobrze się czułam, tylko ta krew. Niepokoją mnie zawsze bardzo takie akcje, jakieś nieoczekiwane bóle, czy kłucia, zaraz się stresuję że cośnie tak Może cos doradzicie??

Może po prostu osłabienie? Obserwuj co się dzieje, a jak się źle czujesz na treningu, to odpuść.
Często masz krwotoki?

Nie, to był pierwszy raz, tzn pierwszy odkad ćwiczę siłowo, bo wczesniej zdarzało się czasem; dawniej kiedy boksowałam- regularnie, to było normalne.

Dobry wieczór z uwagi na to że przyatakowała mnie praca, dzień dzisiejszy ogłaszam Nietreningowym- drugim z rzędu.Ale może to i lepiej bo gdy jutro rusze na siłownię moze ta paskudna krew nie będzie leciała i mnie straszyła.
Dzisiejsza miska- wygląda tak jak bym poszalała z tłuszczami, ale myślę ze było ich mniej, bo jagniecina była naprawdę baaaardzo dokładnie oczyszczona z tłuszczyku. Musze sie tez pochwalić zrobieniem pasty ciecierzycowej z Kuchni wyszła superowa, wszystkim kobitkom polecam- przed @ zaspokaja wszelkie pragnienia słodkiego!! Jak juz wyżrę do konca, zaatakuje ciasto fasolowe Kociszcza Do głowy by mi nie przyszło że desery ze strączków mozna robić!! Szok
Aha, dziewczyny, dacie radę odpowiedzieć na pytanka?
-czy moge śmietanę w trakcie redukcji? jeśli tak to ile max procent?
-czy taka pani Gruszka jak ja może od czasu do czasu mleko kokosowe?? masło orzechowe???
-jaki jeszcze tłuszcz poza oliwą z oliwek Gruszki używają do smazenia?? Słyszałam że lniany to nie

Niuńka, mleko kokosowe tak, masło orzechowe też, ale nie za często i w małych ilościach (wybierz te bez cukru i soli - primaviki np.). Ja smażę na kokosowym najczęściej

Z tymi krwotokami to nie poradzę, ale winy dopatrywałabym się w wysiłku (skoro takie przygody już miałaś). Poczekaj na Martę, może coś mądrego doradzi w temacie.