Suri- redukcja-start 02.2012

hmm ja to robię tak: klikam na swój profil-po prawej str wyskakuje mi odnośnik "profil podstawowy" i tam jest opcja dodaj avatar - u mnie działa

chyba, że za duży obrazem chcesz wgrac??



Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-02-16 11:10:05

No ja robie identycznie tak samo, profil rozszerzony mi sie otwiera, a podstawowy- tak jak napisałam- zamiast strony widze jakąś kolumne znaków i "Nieprawidłowy...etc" Może ktos z moderatorów pomoze??

Melduje ze jestem :) zamieszczam miske na dzis, jeszcze niekompletna. Moje pytania:
1) Czy jesli nie daje rady dobic do założonej ilości białka, to czy moge podgonic prochem? A jeśli tak, to który bedzie najlepszy, taki bez węgli ofcourse :)
2) Czy jesli wstane późno, tak jak dziś, to mogę opuścic ostatni posiłek, no i zmniejszyc tym samym kalorycznośc dnia...? Czasem porostu nie daje rady wepchnąc tego ostatnigo, jem tego tuńczyka (przeważnie) na siłę
Wypadało by zrobic pomiary, ale... nie mam czym- czekam na przesyłkę z Polski, bo tutaj to czapka piniedzy... Mam za to wagę, ważyłam sie dwa dni temu i dziś. W obu przypadkach +1 kg I nie ma to nic wspólnego z @, jestem w środku cyklu. Nie wiem, trochę sie amartwiłam. Wiem że waga nie jest żadnym wyznacznikiem, że pomiary i lustro, ale niepokoję sie, nie chcę znowy dobic do tych 76kg, chybabym sie załamała A czuje sie jakaś taka spuchnieta...
Może juz czas odciąć troche tych kalorii, zwłaszcza że zostało mi tylko 4 tyg treningu... Potem sezon i siłownio żegnaj...
Ruda, co o Tym myślisz?
Dzień treningowy, 3tydzień treningu by Martucca, wrażenia opisze po
Miska:
-owsianka + jajko
-potreningowy bananek
-wątróbka smazona na oliwie, chlebek razowy, surówka z kiszonej kapusty
-omlet z płatków owsianych z kakao
-pierś z brązowym ryżem
+ dużo kalafiora, brokuła, czosnek; supl omega3, woda, kawax2, herbata zielona i czarna

ad.1) Możesz. WYbierz takie białko, jakie będzie Tobie smakowało, bo to, czy w jednej porcji będziesz miała 1 g WW czy 3, to naprawdę nie będzie miało aż takiego znaczenia
Masz podwieszony link o suplementach - poczytaj sobie, co dziewczyny polecają. Ja mam teraz to https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_100_whey_isolate-opis27092.html i sobie chwalę

ad.2)Jeżeli faktycznie nei dajesz rady, to nie jedz, ale to nie może być codziennością.

Waga to zło i ją olej. Najważniejszy cm i poczekamy spokojnie na pomiary Nic nie tnij. A potem będziesz mogła ćwiczyć w domu?

Na treningu daj z siebie wszystko Czekam na relacje.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-02-18 10:36:31

Dziex, poczytam o tych białkach i cos wybiorę
Odnośnie treningu w domu- lipa, na początku mojego tematu wyjaśniam o co chodzi, ja poprostu przez pół roku (seaon turystyczny) pracuję na południu Francji i mieszkam w przyczepie kempingowej- a więc domu jako takiego fizycznie nie posiadam Wiem ze to troche dziwnie brzmi, bo u nas ta forma pracy wakacyjnej nie jest tak popularna, nie ma tez warunków pogodowych, aby mozna było mieszkac od kwietnia do wrzesnia na kempingu, ale tu we Francji, to normalka.
Jedyna forma aktywności fizycznej jaką sobie serwowałam w zeszłym sezonie to były spacery po plazy (intensywny, szybki marsz) i z raz na tydzien bieganie rano, jak dalam rade wstać, bo tutaj w sezonie niezła rzeźnia jest jeśli chodzi o prace... No i tak to wyglada...
Mam nadzieję cos razem wymyślimy, abym nie przebimbała tego sezonu, bo naprawdę bardzo, bardzo chcę pracowac nad swoim ciałem!!

Trening domowy możesz na plaży zrobić Jeżeli tylko będziesz chciała, to na pewno dasz radę

Pewnie ze chcę, bardzo bardzo bardzo chce P.S. Czytałaś moze, tam gdzie pisałam że mam problem z avkiem?? Ni Chu chu nie mogę nic z tym zrobic, tam gdzie mam zakładkę "profil podstawowy" mam jakies dziwaczne znaki i napis "Nieprawidłowy adres...URI" coś takiego. Moze jakos sie skontaktowac z moderatorem??

Spróbuj jeszcze raz dodać avek - może coś się forum krzaczyło, a jak się nie uda, to daj znać modkom tu: https://www.sfd.pl/Zmiany__propozycje__skargi_DO_MODERATORÓW-t823254-s5.html#post2 

Dziekx, czekam na efekty interwencji

Jezuu trening na plaży w południowej Francji.. Boszzz dziewczyno, ale Ci zazdroszczę!!! ja też chcę!!! o świcie, ale czad