bieganie rano a śniadanie....

Witam,
Mam 17 ( rocznikowo 18 ) lat. Ćwicze prawie codziennie ( bez odżywek i koksów) juz od dawna, ale mam inne pytanie do Was.
Kiedy rano wstane ( 6.40 ) o 7 ide pobiegać ( nie codziennie ) i tu pytanie do Was czy to dobrze że biegam bez zjedzenia wczesniej śniadania? ( tylko wypije szklanke herbaty) .
Mógłbym zjeść śniadanie ale by sie żle biegało.
Co mam robić? czy przed bieganiem zjeść po prostu mało ( jakąs kromke chleba) czy wogóle niejeść i dopiero zjeść jak wróce ( jakies 30 min ) .
Z góry dzięki Pozdrawiam

aa rozumiem , jedz do pracy ja też jade , nie można życia od siłowni uzależniać bo kiedyś będziesz załował POZDRO !

a co ma byc celem biegania?

ja osobiście nie lubie biegac z "pustym żołądkiem".Nie biegam rano a wieczorem ale musze cos zjesc z 30-40 min przed bieganiem.Myśle że spokojnie mógłbyś coś lekkiego zjeść na "pare" minut przed biegiem.to tylko moje zdaniepozdr

celem biegania ma być poprawa sprawności fizycznej :)
bo jak wiadomo same ćwiczenia fizyczne nie dają wszystkiego, więc trzeba troche poganiać...
a pytam sie o jedzenie dlatego że czytałam, że bez zjedzonego śniadania niewychodzi sie z domu... dlatego pytam czy tak jak ja robie dobrze wpływa na zdrowie:)

to ja odświeże bo mam podobne pytanie moim celem jest tez poprawienie sprawności fizycznej, poza tym inaczej sie żyje od rana po takim bieganiu
jednak nie chce spalać tkanki tłuszczowej ani tym bardziej mięśniowej. Czy jedząc np.10-15 minut przed bieganiem śniadanie organizm zdązy przyswoic co nieco i nie będzie już to bieganie na czczo??

Mikers - jeśli nie możesz jeść przed bieganiem, to zamiast tej szklanki herbaty wypij coś wartościowego np. miksowana z wodą glukoza i fruktoza (20-30g)+ 100g twarogu chudego, skoro nie używasz odrzywek. Mozesz to zmiksować wieczorem przed spaniem,a z samego rana łyknąć i ok 20-30 minut później biegać.
bez śniadania zwiększasz spalanie mięśni, budowanych na treningu.
Nie widzę innej opcji jeśli nie uzywasz suplementów, a zdobytą masę mięśniową pragniesz w największym stopniu zachować/rozbudować.
ok 1,5-2h po pierwszym posiłku zjedz kolejny, ale już normalny w pełni zbilansowany.
Tak jak robiłeś źle na zdrowie nie wpływa bo tak można robić jak się chce spalać tłuszcz, ale palisz też mięśnie.

BVV - śniadanie 15 minut przed bieganiem to dość ... mulący problem, chyba że nie masz z tym problemu. Byćmoże coś już się pojawi we krwi, choć to zależy od tego co zjadłeś. pewna ilość substancji cały czas krąży z krwią, a poza tym samo bieganie też trwa swoje, więc ciągle będzie się coś dostawało i będzie wykorzystywane w pierwszej kolejności.
Pozostałe uwagi powyżej

dotyczy to sytuacji innej niż redukcja

pozdrawiam.

Jak chcecie spalac tluszcz to nic nie jesc ale ja pale i to olweam :D bez snaiadania nie ide biegac i tez idzie ok :D

Zasady bez suplementacji:
przed biegiem okolo 30 min: pol woreczka ryzu , 2-3 jablka starte, 2 lyzki cukru, zmieszac zjesc, bardzo leciutkie, bardzo duzo energii, po bieganiu to samo, 30min-60 min po bieganiu normalne pelne sniadanko :D I bedzie super . Oczwiscie wszytsko to musi byc wliczone w diete i bilans i wtedy bedzie bez prbolemu, zazywanie nawet dluzej ilsoci wegli w okolicach trenignowych (w tym biegu) nie powoduje odkladanie sie tluszczu, wiec biegajac na czczo szybciej schudniesz (nie chce mi sie tlumaczyc czemu jest wszedzie) ale biegajac po posilku pwodujesz ze znaczna ilosc wegli z diety sie nie odlozy w zwiazku z tym i tak efekt bedzie dobry, jezeli jestes jeszcze na ujemnym bilansie tez bedzie ok. WIec bieganie na czczo to dla mniei przy redukcji bezsens (ryzyko omdlenia i wogole dla mnie glodto duzy dyskomfort.

a czy (jezeli ktos chce spalic w ten sposob tkanke tluszczowa) nie ryzykuje redukcja masy miesniowej ? nie pamietam jak sie to fachowo nazywa cos jak redukcja tylko na "k" :P :dwarf:

panowie jedzenie 30 min przed trneingiem na czczo jest bez sensu bo pozbawia cały sens biegania na czczo

Rothen - myslisz sie jedzenie przed bieganiem nie pozbawia biegania sensu :D

Jedzenie przed bieganiem czesciowo pozbawia sensu bieganie jezeli celem jest redukcja. Natomiast przy kazdym innym celu (kondycja, lekkie spowolnienie otluszczania w trakcje masy, oddychanie swierzym powietrzem :) i wszelkie inne cele powoduja ze czy biegasz z pelnym czy z pustym brzuszkiem nie jest az tak istotne :D

a ja się już trochę spaliłem m.in. bieganiem na czczo i teraz zaczynam dbać o mięśnie.
Opinia jest tak, że organizm wszystko wykorzysta jako źródło energii, także suple, dlatego powiedzcie mi, czy hiit po 10-15g bcaa z rana da efekt w postaci spadku tłuszczu przy możliwie największym zachowaniu mięśnia, czy tylko w postaci poprawy wydolnosci i satysfakcji z porannego zap*****lania?