czy moge

[...] dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1" Zawsze przed i po treningu jako że nie korzystałem z suplementów jadłem serek wiejski z bananem. Jeśli wezmę bcaa 30-45min przed treningiem to czy mogę również zjeść jak zawsze serek+ banan czy bcaa samo w sobie dostarczy mi białko+węgle?

Spooko 1.Czy zamiast jabłka moze byc 2 łyżeczki dzemu niskoslodzonego ? 2. Czy moge do tych oletów wypić szklanke mleka 1,5%? Rownież pytanie o białko 3. Jakie? Widze ze na alledrogo jest popyt na HI-TEC PROTEIN 2250g za 100 zł Czy zwykłe z SFD? bo tez jest promo na 5x za 200 zł + 1 gratis nie jadlem nigdy z SFD, mógłby ktos [...]

Czesc mam prawie 17 lat i mam pytanko cwicze juz długo ale dopiero od tygodnia jem (Jabczan Kreatyny) i jak narazie nie widze zadnych efektow. A teraz zamowiłem sobie Testosterno i czy on mi cos da :? i czy moge go jakos zmieszać z Kreatyną:?:?

O to mi wlasnie chodzilo- wielkie dzieki... Czy moge oprocz treningow cwiczyc troszke plecy- chodzi mi o to ze mam lekkie skrzywienie(5stopni) i zauwazylem, ze ostatnio zaczynam sie "garbic". Garba nie mam i wszystko jest dobrze, ale lepiej szybko pozbyc sie takiego nawyku... Mowa tu o podciaganiu, wioslowaniu sztanga w opadzie itp. A [...]

Ok, więc o ile podbić? z 300 kcal i czy moge pić tylko oliwe bo te orzechy jakieś migdały itp drogo strasznie wychodzą, a i tak sporo kasy idzie na te piersi itp.

[...] które chcę zakupić. Moja wiedza nt. suplementów jest lekko nieaktualna (miałem wymuszoną przerwę od forum i treningów), a ciut ograniczony budżet sprawia, że nie mogę po prostu wbić na stronę sklepu i "w ciemno" wrzucać produkty do koszyka ;) Czy mogę liczyć na Twoją pomoc w tym zakresie? Zmieniony przez - Kamaze w dniu 2013-06-01 18:07:39

Czy musze wypelniac cala ankiete (obwody, ciezary itp) czy moge podac tylko podstawowe info odnosnie budowy ciala, wieku, celow itp?

Ponieważ w tym http://www.sfd.pl/Masa_dla_opornych-t215071.html artykule jest napisane że ekto powini ćwiczyć nie dłużej niz 60 min, ćwiczyć planem składającym się w 80% z ćwiczeń żłożonych.Zaleca się również aby ćwiczyć całe ciało na jednym treningu dlatego pytam się czy moge zostać przy splicie który bardziej mi pasuje.

dzięki jamman o to mi chodziło :) . Slyszałem tez , ze pewien człowiek brał mietka 100 tab i zrobił odblok to mu przybyło jeszcze 3 kg masy czy to prawda ? Jeszcze jedno pytanie , no dwa pytania :P : 1. czy moge do 1tab mietka brac 1tab sylimarolu ? 2. czy odblok mam zrobic dopiero po cyklu ?

[...] u lekarza, i powiedzial zeto takie male przetrenowanie, dal mi masc i tabletki przeciwbolowe. Od kilku dni znow jest to samo, ale wydaje mi sie ze tak bardzo nie cwiczylam. Zastanawiam sie czy moge isc jutro na aerobik, nie chce bardziej przeciazyc reki. W nocy budze sie z bolu, czuje takie rwanie w srodku. Wtedy przeszlo po tygodniu, [...]

czy jest dietka która mnie zanadtto nie obtłuść przy robieniu masy??odpowiednio dobrac kalorie 2)co robić z białkiem roslinnym ponieważ uwzględniam tylko zwierzece wiec co roslinne mam liczyć jako weglowodany czy co?? bo nie wiem co z nimi przeciez jakby nie było to jeden gram ma 4kcal a troche tego jest / licz normalnie 3)ostatnia sprawa jest [...]

Dobra, a czy moge zrobić 5 serii wyciskania do karku, 3 serie na tylny akton i 4 serie podciągania? Bo niezbyt zalezy mi na tylnim aktonie, a boczny i przedni to priorytet. I zrobie te minutowe przerwy, zobacze z jakim skutkiem. I jak z rozgrzeweką? Zrobic np. tylko roziąganie i jedną serie wyciskania czy zrobić taką, by po przystapieniu do [...]

[...] unoszenie hantli bokiem tric: czacholamacz/ wyciskanie wasko/ porecze bic: uginanie stojac/ modlitewnik/ podciaganie podchwytem brzuch zaluzmy ze bede robil 5seri to ile tam powtorzen wsadzic? czy ma byc progresja ciezaru na danym treningu? i czy moge robic tak jak w splicie, czyli 5seri na partie i zmiana parti, czy raczej pelne obwody??

Shaman oczywiście, że trenuje wszystkie partie mięśni. I jeszcze jedno co do twarogu - a czy mogę jeść go w innych porach dniach, a nie przed treningiem czy w ogóle odradzacie?

Ale jak będe jadl z nadmiare, to nie ma bata zebym nie przytyl? Czy moge nawet jesc o 1000kcal wiecej, a i tak bede stal w miejscu z waga? ;/ Kupic sobie jakąs odzywke?, Gainer czy Proteiny? Moze cos innego?

Co to znaczy, czy mogę? Ktoś Ci broni to jeść?

palce raczej nie sa ostre ;p nie no tak na serio to powiezialem ze nie chce pogarzac; znaczy to ze jezeli pojde na boks i dostane w nos to niezaleznie w jakich okolicznosciach po jakich badaniach i tak bedzie ostra polewa i tak do tej pory nie mialem mocnych krwotokow(moze raz czy 2 w zyciu) pojde do tego lekarza dowiem sie czy moge trenowac boks [...]

a dało by rady jakoś tak żeby nogi 2 razy w tygodniu i czy moge robić ten plan po 5 miesiecznym stażu Zmieniony przez - qlimax0150 w dniu 2010-01-27 22:29:06

Może w przyszłości, na razie jestem na dorobku, coś za coś :) Panowie, piję mało alkoholu, ale za 2,5 tygodnia jadę na kawalerski - czy mogę nie odstawiać clomidu na ten czas? Wchodzi to w jakąś interakcję z alkoholem?

A czy mogę np: bezkarnie zamieniać skłony izolowane na wyciskanie sztangi siedząc albo push press ? Sam sądzę że prostowniki mam dość silne i wolał bym dlatego większy nacisk dać na barki, no i wyciskanie to też ćwiczenie wielostawowe co napewno pomoże mi w MMA. I jeszcze pytanie odnośnie ciężaru, jak sądzisz czy zakres procentowy nie będzie za [...]