czy w etapie 3 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html uginanie ze sztanga lepiej robic na stojaco czy moge to rowniez robic na modlitewniku? i czy jest roznica jak robie to gryfem prostym badz lamanym wersja w tym planie to wersja stojąc ze sztangą. Różnica w użyciu sztangi jest po pierwsze w zaangażowaniu [...]
Panowie, czy moge trenowac FBW co drugi dzien? Czy moze jednak tylko 3 razy w tygodniu? Jestem poczatkujacy i wlasnie zaczynam swoj drugi miesiac na silowni. Do tej pory trenowalem co drugi dzien jednak nie jestem do konca przekonany czy trenujac tak czesto FBW cialo w pelni regeneruje sie. Jak nie spada Ci siła, nie masz problemów ze snem, jest [...]
[...] że nie zawsze można spać te standardowe 8 godzin chociaż u mnie z tym i tak jest dobrze. Jednak czasem zdarzy mi się zawalony dzień i wtedy śpię 6h po treningu. I pytanie czy mogę te 2h nadrobić po prostu następnego dnia, dospać po szkole lub wieczorem? Czy wyjdzie na to samo czy jednak i tak brak snu w dzień po treningu odbije się na [...]
Witam, to mój pierwszy post:] Zeby nie zakładać nowego tematu pisze tutaj. Też złamałem obojczyk 5 tyg temu (na rowerze) Było to złamanie ukośne z przemieszczeniem. Link: http://www.pinkbike.com/photo/2542873/ Miałem założony stabilizator obojczyka, aktualnie już go nie noszę. Na ostatniej kontroli zdjęcie wykazało że obojczyk jest już zrośnięty [...]
nie chodzi mi o to czy moge jakos to rozpisac w dni od pon do piatku - nie moge isc na silke w sobote/niedziele a tam jeden dzien wypada w sobote pzdr moze byc tak: pon-klata wotrek- plecy sroda- wolne czwartek - klata piatek - nogi poniedzialek WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej [...]
Dziękujemy żyrafko :) Co do ćwiczeń - wiem, wiem, zresztą one same informują mnie, że to jeszcze nie czas, pod tym względem mi się nie pali :) Chciałam tylko wiedzieć czy mogę za jakiś czas powalczyć z samym diastasis :) Co do diety:) dzięki wielkie za informacje, przekopałam internet wzdłuż i wszerz i niestety jedyne, na co ciągle natrafiałam, to [...]
Witam mam 6 opakowań enan prolo i teraz nie wiem czy dokupić reszte opakowań PEWNEGO balkana czy od losowej osoby z internetu prolo, co byscie polecali?? I czy moge mieszać enany innych firm(nie znam się wiec pytam)
ale skoro mam scanbech to co wcale ona nie zadziała mi w tym cyklu z metą ? aż taka do dupy jest w działaniu czy w ubocznych ???? a Prolo te co mam 8 amp moge wbijac razem z 1ml susty ? np ze zmieszam to i to i zapodam strzał i tak 2 x w tyg ? np teraz jestem na 3 tyg samej susty i meta więc czy moge dodac tego prolo ? i pakować jednoczesnie z [...]
[...] po cyklu 1x3, 7x1 2.Czy moge cos jeszcze dożucic do supli jakies propozycje omega3! 3.Czy 5 dni przy ph to odpowiedni czas na regeneracje mięśni ? 4.Czy Nolva bedzie potrzebna M1T podobno nie aromatyzuje warto miec pod ręką.. znam przypadki gino przy wysokich dawkach 5.Czy razem z M1t moge brac kreatyne czy lepjej ja wziąść po cyklu po cyklu
Trening juz zrobiony a po nim dokladnie zaraz koktajl z twarogu jogurtu naturalnego mleka i jagodek ; D oczywiscie bez cukru bo chce wywalczyc widoczny kaloryfer, obiadek surowka piers i ryz ; D Trening przeszedl bardzo dobrze , nieczuje jakiegos zmeczenia ale zdaje sobie sprawe ze to narazie dopiero 2 takie obiegi ze potem bedzie [...]
Cześć wszystkim nikt mi nie odpisał dalej nie wiem czy mogę udostępnić dietę moją z sfd, ale to zrobię najwyzej ktoś usunie Śniadanie: 1235g KEFIR 2% 1200g winogron 2 posiłek 230g BROKUŁY 110g MARCHEW 200g MIĘSO Z PIERSI KURCZAKA BEZ SKÓRY 25g OLIWA Z OLIWEK 155g RYŻ PARBOILED Obiad 90g JOGURT NATURALNY 2% 145g MAKARON RAZOWY [...]
[...] bardzo. Jak zjadam cały, boli mnie zoładek, ale jem zeby potem nie byc głodna bo to przeciez moze polozyc diete. Więc, mam rpzestawac jesc po tych kilku kesach, w polowie czy musze jesc całość?? Szczerze to po (400gram) tych brokułów czuje sie jak po 3 zastawach w MC donaldzie i boli mnie brzuch. Nie wiem czy moge ten posilek rozkladac sobie [...]
Witam wszystkich radosnych i zdeterminowanych! Długo szukałam czegoś a propos diety szwedzkiej, fajnie, że jesteście:) Jestem nowa na forum, przeczytałam sporo postów ale sami wiecie ile ich jest:) Powiem tak: szukałam czegoś na ten temat ponieważ bardzo mnie interesuje czy tę dietę można przeprowadzać kilka razy w życiu? We wrześniu 2004 zrobiłam [...]
mam pytanie mam 16 lat 157cm 53kg czy mogę stosować tą dietę bez obaw że doznam jakiegoś uszczerbku na zdrowiu? Na nic nie choruję, choć po kawie na czczo nie czuję się za dobrze- czy jest konieczna ? czy można ją czymś zastąpić? z góry dziękuję za odpowiedź
[...] mało cukru. Czy mogę zamiast słodzić kawę zjeść owoc? I ciągle jest mi zimno. Widziałam twoją ostatnią odpowiedź Jogger na ten temat, ale i tak nie wiem co to są te dwie rzeczy poza witaminą. Zmieniony przez - alewie9999 w dniu 2007-11-21 13:49:07 Zmieniony przez - alewie9999 w dniu 2007-11-21 13:49:31 Zmieniony przez - alewie9999 w dniu [...]
Aha i jeszcze jedno. Wiem,że szpinak mogę zastąpić brokułami, a czy mogę zjeść zamiast niego sałatę? Na koniec żaliłam się bratu,że nie widzę takiej utraty wagi, jakiej bym chciała. Powiedział,że może to być wina tych 2 litrów wody, które staram się wypijać, prawda to?
r1p czy moge prosic o bliższe namiary tej dietki(?)pieciu przemian??? szukam jakiegos dobrego rozwiązania po kopenhadze i nie moge sie zdecydować na nic.zastanawialam sie nad skomponowaniem jadłospisu,który jak kopenhaski zawisłby na lodówce.potrzebny jest mi ,,zakaz podjadania,,bo to mnie gubi.ciekawe,jaki jest twój plan,moze i ja skorzystam.:)
no ja wierzę, że w końcu cię ta siła nie zawiedzie, ja już nie mogę się doczekać jutrzejszej grzanki :] jogger, a czy mogę zjeść parówkę zamiast kurczaka... pewnie napiszesz, że nie, ale wolę być pewna, bo może jednak, coś dobrego wreszcie zjem w tej diecie
[...] że jeszcze ćwiczę :P) i mam pytania: Czy podzielenie posiłków na mniejsze ale częstsze psuje efekt diety ? Czy mogę wykonywać siłkę 4 razy w tygodniu ? (ciężary minimalne) i czy jak jestem uzależniona od kawy ( pijam 3 dziennie ) to ta dietka w ogóle na mnie zadziała ? Wiem że to mało zdrowa dietka ale chyba tylko taka katorga odzwyczai mnie od [...]
Dobry trening brzucha z Flex'a
