[...] stawiam sobie jako pierwszy cel : przyrost masy. O mnie, 25 lat, 184cm, waga 80kg bardzo stabilna waga, jestem w miarę aktywny sportowo, głównie bieganie, ostatnio nawet ukończyłem pół-maraton ( 21km ) z całkiem niezłym czasem więc nie jest tak źle, jeśli chodzi o formę. Mam już prawie za sobą "rozgrzewkowy" miesiąc, podczas którego ćwiczyłem [...]
..od niedawna jestem użytkownikiem forum czytalem wiele tematow a moja sprawa dotyczy trenngu a mianowicie chce chodzic z kolego na silownie jego staz do 1,5 roku z przerwami tak solidnie trenuje od 2 miesiecy o to jego plan na mase: Dzień 1: Barki: " Wyciskanie z przodu 3x6-8 " Wyciskanie hantlami 3x6-8 " Podnoszenie sztangi do brody 3x6-8 " [...]
[...] teraz przez kolejne 4 dni T3 40mg i T4 200mg i nie będę już zwiększać dawki. Planuję tydzień przed końcem cyklu zacząć kelp i po odstawieniu ładowanie węglami. Dużo się naczytałem w internecie i już sam nie wiem, mogę jechać te 40mg do osiągnięcia celu np 12tyg? Widziałem takie opinie że można tylko 4tyg na nadczynności a potem na 4 przejście [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 176 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 87 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie, jazda rowerem ok. 150km na tydzień, ćwiczenia na brzuch na Ab kingpro, [...]
[...] pudła na jedzenia z kurczakiem i ryżem. Aktywność fizyczna nie będzie wysoka wiec może byćtroche mniej węgli , niż w obecnej diecie .Myślałem nad tym aby kupić kilka puch tuńczyka, wafle ryżowe, migdały , białko mam, jajka jakos se poradze bede pichcił o ile da rade ;p Chciał bym aby jakoś i ilość pożywienia mniej wiecej oscylowała w wartośiach [...]
[...] aktualnej diety. Diety, która jest w fazie 'budowy' cały czas, ciągle stopniowo chce ją ulepszać, zmieniając niektóre produkty (olej - oliwa, wędlina - mięso własnej roboty, czy ograniczenie pieczywa). Ciekaw jestem opinii osób zdecydowanie bardziej doświadczonych, być może też kilku rad, czy wytknięcia błędów, które ja niekoniecznie dostrzegam. [...]
[...] ponieważ konkretnej odpowiedzi na to nie mogę znaleźć. Mam teraz 190 wzrostu i 69 wagi przy 8% bf. Schudłem z 83 kg ponieważ bf wynosiło ponad 23% i tak się zastanawiam czy nie przesadziłem z redukcja tkanki tłuszczowej, bo mam w planach robienie masy mięśniowej. Poza tym już 6 miesięcy trzymałem dietę na redukcję i też mnie ciekawi czy [...]
[...] mnie tematów i chcę kupić rower magnetyczny (cel: zrzucenie paru kilogramów). Dokonałam wstępnego wyboru modelu, dostosowując do możliwości finansowych - ograniczyłam się do rowerków z kołem zamachowym około 5kg. Od ręki mogę kupić rower o modelu BK7593: Specyfikacja: Waga koła zamachowego 5 KG Waga netto produktu 15kg Wymiary [...]
[...] Triceps: wyciskanie francuskie sztangielkami 3s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s Przedramię: obracanie sztangielkami w nadgarstku 3s Wiadomo ze będę go ćwiczył 3 razy w tygodniu Pn Wt Sr i tu się nasuwa pytanie bo oprócz przygotowania mięśni do pracy 2 miesięcznym FBW chce zredukować tłuszcz i czytałem rożne opinie na temat [...]
Witam mam problem, mam 15 lat 170 cm wzrostu i ważę 75kg. Nie mogę patrzeć na swój brzuch, piersi. Muszę coś z tym zrobić. Zdarza mi się jeść słodycze, i nie wiem czym mam to zastąpić. Przez 4 dni robiłem a6w, lecz zaczęła mnie tak głowa boleć, że przestałem. Zauważyłem, że w ogóle nie rosnę przez pół roku 1 cm... Załamać się idzie... Co zrobić ? [...]
[...] rozkladem: klata + barki przod plecy + b. tyl + kaptury wolne bic+tric+przedramiona nogi Na cykl cche zmienic uklad - celuje w zmiane dni treningowych, nie tylko cwiczen czy tez serii. Do tej pory nie robilem brzucha (pisze caly czas o okresie 6 tyg.) ani zadnych zaplanowanych aerobow. Mysle nad zupelnie nowym ukladem wlaczajac 2x w tygodniu [...]
[...] z dietą tj. przez cały październik 2018(dieta i trening były zamówione na miesiąc). Diety trzymałem się ale potem przyszedł koniec diety oraz parę imprez i przestałem ćwiczyć ani zdrowo jeść potem święta efekt jojo i +5kg. Prowadzę dosyć aktywny tryb życia 2 razy w tygodniu siatkówka 2h i do tego 2 razy w tygodniu trening ogólnorozwojowy [...]
Witam. Chciał bym otrzymać coś kąkretnego a nie linki z ktoruch nic nie rozumiem. Chciał bym stracic minimum 10 kg a max 15 kg i potem dojechać do 100 w czystym mieśniu pomieważ uprawiam koszykówke . Areoby i fitnes odpadają... Prosze o rozpisanie konkretniej diety lecz o finansowym ograniczniku. Mógł bym dołożyć jakiś sumplement lub coś takiego. [...]
[...] moment aby zamowic sobie jakis odzywki typu bialko, kreatyna, witaminy ale nie mam o tym bladego pojecia, stad ten tematy jak by ktos mogl doradzic i odpowiedziec na pytanie czy 1,5 miesiac to wystarczajacy okres po ktorym moge zaczac cos brac? Czy wogole powinniem cos zaczac brac ? czy dac sobie spokoj ze wszystkim bo i tak nic nie przytyje ? [...]
[...] Dodatkowo biorę tylko kreatyne, glukozamine na stawy i osłonowe na wątrobe lecz na razie nie mam żadnych negatywnych skutków jak bóle brzucha itp. Pytanie moje takie czy zwiększyć dawke wina do 40mg e0d? oraz jak skończy się prop to wejść z jakimś bosterem teścia jak jeszcze będę jechał na winku? Bo ostatnie 2tyg chce też samym winkiem [...]
Witam, Pytanie mam do mieszkańców Nowego Sącza (jeśli na tym forum jacyś są). Otóz chodzi o to, czy nie orientujecie się gdzie mogę sie załapać do roboty na wakacje? Szukam od dłuższego czasu i nie mogę znaleźć. Może znacie kogoś, kto szuka jakichś pracowników na wakacje, ale dla niepełnoletnich... mam 17 lat. Proszę o odp. Pozdrawiam!
[...] panewki, oraz zwichniecie barku prawego. Lekarze twierdzili, że będą musieli wzywać anastazjologów, ponieważ jestem umięsniony, lecz udało się, i bark za pierwszym razem wskoczył na swoje miejsce. Zrobiono mi rtg, gdy załozyłi mi gips w pozycji Dessaulta. Jadam dużo twarogów, oraz kurzych łapek ponieważ zawierają one dośc sporo żelatyny. [...]
Witam chciałbym się zapytać co sądzicie o tym planie i mam pare pytań. Czy zamiast mc mogę dać sobie sumo? I na co moge zmienić wiosłowanie nachwytem w pull hiper? Push siła -przysiad tył 3x3 prog -wykroki z hantlami 3x8 prog -bułgary 3x8 -wyciskanie poziomo sztangi 3x3 prog -wyciskanie skos hantle 3x5 prog Pull siła - mc 3x5 -wiosło 3x5 [...]
