[...] z wagą, ważę się codziennie :() Boję się jeść więcej bo mam wrażenie, że zacznę tyć. Zauważyłam u siebie również blokady psychiczne, kiedy odmawiam sobie jedzenia, słodyczy to zawsze przybieram na wadze :( Niestety bardzo dużo czasu spędzam w domu, ucząc się i nie mam zbyt dużo wolnego czasu na ćwiczenia :( Jednak jeżeli znacie jakikolwiek [...]
W sumie to nie wiedziałem za bardzo w jakim dziale zamiescić pposta dla początk czy dla zaawans. Trenuję od 3 lat teraz już prawie 4 rok. Nigdy nie miałem jakiejś dobrej rozpiski ; zawsze jak ćwiczyłem to partiami np klatka w poniedziałek i bez konkretnej liczby powtórzeń tylko ile się da tzn od mniejszego obciązenia do maxymalnego wtorek bice i [...]
[...] od dzisiaj nie jem glutenu.Mozliwe,ze nietoleruje go i od tego wszystkie te objawy.Nalot na jezyku jest na tylnej czesci jezyka najbardziej widoczny.Probuje leczyc sie czystkiem,bo czytalem,ze komus pomogl w tej wydzielinie w gardle.Mam chyba tez jednego zeba do leczenia kanalowego i mozliwe ze stad ta wydzielina i bialy nalot?.Nie [...]
[...] Sprzęt jaki posiadam : -ławka pozioma, regulowana ze stojakami. -gryf prosty 150 oraz 180 -gryf lekko łamany -2 gryfy krótkie -150kg obciążenia -drążek rozporowy Myślę, czy nie przejść na SPLITA 3 dniowego + 4 dzień opcjonalnie (np FBW) Plan jaki wymyśliłem, jest następujący Poniedziałek (klatka + biceps) -wyciskanie płasko -wyciskanie na [...]
Witam doświadczonych koxów, prosiłbym o poradę czy wyniki pozwalają na kontynuacje czy już czas na zejście z tematu. W marcu zacząłem propka 100mg eod, celem masy, po drodze problemy z estro i prolką , ale w końcu ogarnąłem jakie dawkowanie symexu jest dla mnie ok. W maju zrobiłem mini cuta i od czerwca przeszedłem na enana 250mg e5d znowu [...]
[...] miesięcy walczę ze swoją genetyką. Bez owijania w bawełnę to przy moim wzroście 168cm i wadze 55kg :D czuję się nadal jak nastolatek. To, że wyglądam jak dzieciak to już czysta genetyka, nawet nie wiem komu w rodzinie powinienem za ten bonus podziękować. W ciągu kilku ostatnich miesięcy nie miałem sprecyzowanej diety. Starałem się jeść, to [...]
[...] okej gdybym trafiła w dobre ręce tzn. dobra rehabilitacja, rozmowa o konsekwencjach itd. bo mimo, że coś tam sobie sprawę zdawałam to sądziłam "mnie to nie dotknie, nie dotyczy :)" więc po 4 miesiącach poszłam porzucać do kosza, co skończyło się graniem 2 na 2, ja spokojnie ale tak czy inaczej przewróciłam się i prawdopodobnie zerwałam wtedy [...]
[...] trzyma drugą hantelkę i na zmianę: 10, 10, 9, 9, 8, 8... i tak do jednego). Ogólnie mam 25 lat, mam 185 cm i ważę ok 73 kg, z grubsza to chyba tyle. Tak więc teraz do rzeczy, potrzebuję kupić rowerek eliptyczny, czyli tzw orbitrek, muszę go kupić w sklepie stacjonarnym w Krakowie, cena jaką mogę maksymalnie wydać to 1800 zł. Może ktoś mógłby [...]
[...] bo mam je chude, przez co niekiedy czuję się zakłopotany). Nie mam doświadczenia w przebywaniu na siłowni, więc mój staż w tych sprawach wynosi zero. Postanowiłem zacząć ćwiczyć, problem polega jednak na tym, że jestem w tym temacie zupełnie zielony. Nie mam pojęcia ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć, jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, w [...]
[...] kalkulator do obliczenia kalorii na tej stronie ale teraz włąsnie go nie mogę znaleść wie ktoś może gdzie mogę szukac albo jakis podobny kalkulator z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 203 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - [...]
[...] domu i zasady pilnowania się jak najbardziej podstawowych/zlozonych cwiczen kiedy nie robie tradycyjnego splitu (profesjonalna silownia bardzo blisko ale oszczednosc czasu czy kasy tez sie liczy). A (pn) Klata+tric B (wt) Plecy+bic C (sr) Barki+nogi D (czw) Aero A1 (pt) Klata+tric B1 (sb) Plecy+bic C (nd) Barki+nogi A Wyciskanie sztangielek [...]
Witam. Niedawno skończyłem cykl z stormem i shock therapy. Niestety troche spierd**em sprawę bo kupiłem te odżywki na pół z kumplem. i w zasadzie storm skończył mi się w momencie gdy czułem że zaczyna się rozkręcac. Właściwie jeszcze mógłbym dokupic opakowanie storma ale rozpoczynanie brania go ponownie po 7 dniach przerwy jest chyba bezcelowe co? [...]
[...] musze dobierac skladniki po taniosci i z tym wiaze sie moje pierwsze pytanie: Ponizej zamieszczam planowana diete w dniu treningowym, codziennie nieuda mi sie jej utrzymac i czy w dni nietreningowe moge obnizyc ilosc spozywanego bialka? czy lepiej rozdzielic po rowno w treningowe i nietreningowe? czy moze lepiej wiecej bialka jesc w [...]
[...] w suplementacji kazdego kulturysny, myślę ze to zależy czego sie po niej spodziewać) pytanie odnośnie kreatyny, gdyż cykl trwa 8 tygodni masa ogólna bez priorytetów to myślę czy ze względu na ten czas nie dać mniejszych dawek dziennie rzędu 6g, czytałem gdzieś ze to spowoduje ciągłe nasycanie mięsni i stopniowy progress niż tradycyjnie 10g [...]
[...] jest prawie ,że żadna dlatego też jeszcze przytyłem(powodem były 2 operacje stawu kolanowego i długi okres w gipsie, no i moje obżarstwo).Chcę zrzucić do prawidłowej wagi czyli około 70.Mało tego nie jest bo aż 33 kg więc... Okres w jakim planuje to spalić to ten rok. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 103 Wzrost : 179 Obwód klatki : 110 Obwód [...]
Witam. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Na razie polatałem na "na sucho" jedząc to, co dotychczas, aby przygotować organizm to większego wysiłku. Moim celem jest zdobyć masę mięśniową. 175/63 kg aktualnie. Oto wynik mojej szybkiej lektury sfd i próba ułożenia prawidłowej diety, z dodanim bilansem kalorycznym. Używałem do tego kalkulatora ze [...]
Witam, Zaczolem cwiczyc od lutego tego roku, od treningu opuscilem tylko pare pojedynczych dni, tak to cwicze codziennie co domyslam sie ze nie jest chyba sluszne. Do tej pory moj harmonogram wyglada tak: - 6 weidera 1 seria dziennie (co ok. 2 tygodnie zwiekszam selekcje cwiczen), - pompki 1-2 serie dziennie po ok. 35 pompek, - cwiczenia z 1 [...]
[...] 20tej, w weekendy od 11 do 13tej. Forme mysle, ze zlapalam, a miesnie, ktorych o istnienie nigdy bym nie podejrzewala - okazuje sie ze są, co wiecej, przeswituja przez tluszczyk . Chcialabym sie teraz skupic na dalszej redukcji (tzn chudnieciu) i w nastepnym etapie trzymaniu wagi u gory i gubieniu na dole . Tylko ze juz teraz widze, ze co [...]
[...] Na rezonansie wyszło przytorebkowe pękniecie łąkotki przyśrodkowej na wysokości trzonu i rogu tylnego. Drugą operację miałam na Lindleya i jak teraz do nich poszłam to wyznaczyli mi termin artroskopii na styczeń 2010 .Przecież to jest jakiś absurd. Czy ktoś z Was mógłby mi polecić dobry i sprawdzony ośrodek prywatny? Orientujecie się jaki jest [...]
witam. mam taki dziwny problem w sumie nie wiem czy to jest porblem no ale sklania mnie to do myslenia a co idzie za tym chcial bym sie cos wiecej dowiedziec na ten temat. tak wiec moj plan wyglada tak jak ponizej, i robie go od dwoch miechow 1miech bez odzywek i suppli a drugi z kreatyna+massacra przedtreningami, bcca, l-glutamina no i bialko. i [...]
