witam. jestem bo cyklu, kreatyny i xpandy z no shotgun. troche nie pomyślałem, bo skończyła się xpanda i na koniec dokupiłem shotguna. pytanie do was. przez najbliższy czas, jakiś miesiąc może dwa, w zależności czy mi się nie odmieni nie chciałbym brać żadnych boosterów, ale czy w razie czego mogę dalej jechać z shotgunem czy z racji tego że ma [...]
[...] Gdy robiłem ćwiczenia na brzuch, leżąc na ziemi miałem uniesioną głowę i pracowałem nogami w lewo i prawo. Gdy nogi były po jednej stronie poczułem jak ten mięsień czy też okolice się tak jakby rozciągają za bardzo i ból. Nie czuć tego bólu podczas podciągania i pompek, jednak podczas codziennych czynności czasami ruszę jakoś barkiem [...]
Witam, mam 14 lat i 8 miesięcy ćwiczyłem kickboxing. Jako że stara sekcja sie rozpadła to zacząłem szukać czegoś nowego. Na myśl mi przyszło muay thay i MMA. Lecz uwaga, moja mama powiedziała, że jak nie będę ćwiczył kickboxingu dalej tylko coś zmienie to ja już moge zapomnieć o zawodostwie czy byciu w tym dobru bo według niej to jest głupie [...]
[...] się ganglion (taki miekki guzek ) lekarz powiedzial zeby masowac do bolu i powinno sie wchlonac, smaruje dodatkowo mascia Traumell. Narazie bez efektów. Mam takie pytanie : czy mozna ćwiczyc w takiej sytuacji ? bo juz tydzien nie cwicze i juz nie moge wytrzymac ale z drugiej strony nie chce pogorszyć. Słyszalem ze taki ganglion nigdy nie znika, [...]
Siema! Mam 16 lat, 183 wzrostu i 70kg wagi. Chcę z 5kg przytyć i teraz pytania. 1. Czy na "masie" mogę jeść chipsy czy unikać takich tłuszczy ? bo dużo osób je chipsy. 2. Czy warto kupić gainer ? 3. Czy jeśli będę używał np mass xxl i przytyję 5kg to potem mi ta masa sama spadnie, i co wgl. sądzicie o takich odżywkach, warto brać ? 4. Mam nawet [...]
[...] podczas tej przerwy chodziłem na zabiegi ( do mojej mamy do pracy oddział rechabilitacji) miałem kąpiele wirowe, z masażem podwodnym, oraz masaże fizjoterapeuty ( zaznaczył ze moje dyski i kregosłup sa prawidłowe nie ma wady), masaże polegały na tzw mobilizacji czyli naciąganiu mieśni i nastawianiu dysków.Podczas głebokich oddechów do oporu [...]
[...] wyglądać na dobrze zbudowanego, proporcjonalnego faceta. Od kilku miesięcy ćwiczę średnio 4 razy w tygodniu robiąc brzuszki, bicepsy i pompki. Chciałbym jakoś sensowniej ćwiczyć, prawidłowo tak żeby efekty były lepsze. Zwłaszcza że zbliżają się wakacje i będzie na to więcej czasu. Możecie pomóc mi i podsunąć jakiś plan treningowy dla mnie ? czy [...]
Siemano, Mam 21 lat prawie 22 :)), miałem długa przerwę w ćwiczeniu, ale cóz chcem szybko przybyć na masie, odżywki odpadaja, chyba że Megga mass, Ja myśle o MECIE dotego oczywiscie regularne treningi. Napiszcie mi szczerze bez owijania w bawełne, czy branie metki przez okres 2 miesiecy z dobrym treningiem a nakoncu zastosowanie clomidu, oraz [...]
http://www.sfd.pl/temat219229/ -tutaj moj pierwszy planik Od razu napisze ze nie moge robic MC i przysiadow ze wzgledu na problemy z kregoslupem. Czy to prawda ze w 2 i kolejnych planach nie trzeba robi serii po 15 powtorzen? KLATA Wyciskanie sztangielek plasko-2x Wyciskanie sztangi skos dol(zalezy mi na dolnej i srodkowej czesci)-2x PLECY [...]
Witam. Półtora tygodnia temu miałem wypadek na nartach. Jedna z nart uderzyła mnie w kolano. Od razu poczułem ból w kolanie, ale myślałem że zaraz przejdzie. Chwile odpocząłem i zjechałem na dół, ale stwierdziłem że już dłużej nie dam rady jeździć. Noga zaczęła puchnąć, nie byłem w stanie jej zgiąć, troche bolała. Za kilka dni poszedłem do [...]
[...] czesto przychodzi wykorzystywac je w praktyce i tu pytanie ktory styl da mi wieksze szanse realnej obrony przed napastnikiem ? Jak byscie jeszcze mogli doinformowac mnie czy to prawda ze judo jest bardziej techniczne a zapasy opieraja sie głownie na sile i warunkach fizycznych ? i czy w zapasach w kazdym obaleniu ja rowniez znajduje sie na [...]
Witam trenuję już 3 miesiące i postanowiłem zmienić plan FBW na inny i mam pytanie czy jest on dobry i co można ewentualnie w nim zmienić.Mogę usunąć MC lub czymś go zastąpić? Poniedziałek: Klatka+Biceps Wyciskanie na ławce płaskiej 3x Wyciskanie skoks 3x Rozpiętki płaska 3x Rozpiętki skos 3x Uginanie przedramion ze sztanga podchwytem 3x Uginanie [...]
witam. niedługo skacze pierwszy cykl na mass xxl i creatine monohydrate i dextroza.. i chciabym wiedziec co bedzie dobre na mase mutant mass czy jakies same białko ?? jak skacze cykl piewszy bede miał 5 tygodni przerwy i zaczne 2 cykl tylko nie wiem co wzias. po tym piewszym sa małe efekty takie mało widoczne ;/ mam diete ale musze ja uzupełniac [...]
Dzień dobry, mam dwa pytania. 1.Czy koniecznie muszę jeść w regularnych odstępach czasu? Do tej pory jadłam co 2,5-3h, ale od poniedziałku może być z tym problem, czy posiłki co 4-5h mogą wpłynąć niekorzystnie na efekty?(ujędrnienie ciała,poprawa proporcji sylwetki,budowa mięsni) 2.Ćwiczę 5 dni w tygodniu(3x siłowo i 2x [...]
Szukałem i nie mogę znaleźć odpowiedzi przekonującej mnie czy dobrze myślę. Mianowicie: zaczynam redukcję. 1. Jak powinienem liczyć zapotrzebowanie kaloryczne dla mojego organizmu ? Czy wyjściową do obliczeń jest moja docelowa waga beztłuszczowa, czy ta, którą aktualnie mam z fatem ? 2. Czy białko powinno kształtować się na poziomie wyższym jako [...]
[...] marzenie, i zapakował do kosza na meczu. Ostatnio miałem złamanego palca i przez półtora miesiąca byłem uziemiony bez treningów. Wyskok mi nie spadł tak bardzo. Sięgam obręczy 305. Mam dostęp do siłowni i mogę kupić suplementy, jeżeli to będzie konieczne. Chodzę na treningi 2 razy w tyg. + wf w szkole. Czy dałoby radę, żebym poprawił swój [...]
[...] miesięcy "po swojemu" w domu. Boję się, że będę wyglądał jak po syntholu, dlatego chciałbym poprosić o ułożenie jakiegoś dobrego planu treningowego. Na ćwiczenia mogę przeznaczyć godzinę dziennie (7 dni w tygodniu) Do dyspozycji mam: 2 hantle po 5 kg, 2 hantle po 10 kg, ławkę prostą, sztangę z obciążeniem (max 85kg), drążek do podciągania się [...]
Siemka, jakieś 10 miesięcy temu przeczytałem, że bpc-157 będzie "cudownym lekiem" na kontuzję, z którą zmagałem się od roku- kolano skoczka. Nie wiedziałem wtedy, że jest to substancja zakazana przez WADA. Jakiś czas temu zacząłem chodzić na siłownię i przypomniałem sobie o braniu bpc. Od razu zacząłem mieć wyrzuty sumienia, że nie jestem [...]
[...] przerwania ciągłości łuku kręgowego od strony lewobocznej - do rozstrzygnięcia w celowanym zdjęciu skośnym lub badaniu KT. Poza tym obraz prawidłowy" Może mi ktoś podać nazwę tej choroby bo nie mogę nigdzie znaleźć, Co mi grozi,jak się to leczy , czy będę mógł po wyleczeniu normalnie funkcjonować, czy będę mógł powrócić do treningów BJJ
Witam. Wiadomo że odrazu po treningu a nawet w trakcie jego trwania powinno się dostarczać organizmowy węgli prostych, jeśli się buduje masę mięsniową. Pytanie , czy suszone owoce, np. suszone śliwki, gruszki, itp mają w sobie węgle proste czy złożone ???? Bo nigdzie nie moge się tego doczytać. Czy w trakcie treningu i odrazu po jego zakończeniu [...]
