Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
384
Witam
Ćwiczę od 4 miesięcy "po swojemu" w domu. Boję się, że będę wyglądał jak po syntholu, dlatego chciałbym poprosić o ułożenie jakiegoś dobrego planu treningowego. Na ćwiczenia mogę przeznaczyć godzinę dziennie (7 dni w tygodniu)
Do dyspozycji mam:
2 hantle po 5 kg, 2 hantle po 10 kg, ławkę prostą, sztangę z obciążeniem (max 85kg), drążek do podciągania się oraz podłogę ;).
Czy z takim sprzętem dałoby radę osiągnąć taki rezultat?
Domyślam się, że z kaloryferem będzie ciężko.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2360
Napisanych postów
30611
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270717
jakby w ten sposób patrzeć to mięcho też trzeba odrzucić bo przecież faszerowane chemicznie,a zatem nienaturalne. No chyba ze ktoś z własnej hodowli świcie czy krowe ma.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
384
Stojaków nie posiadam, ale mam jeszcze 2 szafki obok siebie tej samej wysokości, mogę je wykorzystać do podnoszenia się.
Staram się poszukać jakich ćwiczeń, w tym jestem laikiem. Jeśli ktoś ma jakieś propozycje planu treningowego, to proszę pisać.
Szacuny
5
Napisanych postów
116
Wiek
4 lata
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
6056
Ten gość ma barki które na anglojęzycznych forach są nazywane "3d delts" i nigdzie nie znalazłem informacji że można takie bary zrobić naturalnie. Jesteście pierwsi :p