Witam serczenie, zaczynam 1 cykl na metce i tesciu, prosze o jakies sensowne dobranie tych dwoch zwiazkow, ilości, i dawkowania konkretnie ile, kiedy, przez jaki okres, i jaka dawke. Tescia w strzalach a metke w tabsach i jak to polaczyc i pozniej sie odblokowac. Prosze konkretna odp. Nie potrzebuje nawiazn do diety... 21 lat, 74 kg, 180 cm, [...]
Witam, Postanowiłem wziąć się za siebie i trochę "wyrobić" sobie sylwetkę na chudszą. Postanowiłem robić to co jestem w stanie zrobić czyli: -Trochę jazdy na rowerze stacjonarnym, -Biegi (5 serii), -Brzuszki, -Przysiady. Jak rozłożyć to tak aby nie nabawić się kontuzji, a schudnąć? Mogę robić bezproblemowo te wszystkie ćwiczenia w w jeden dzień? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam zaczynam przygode z siłownia narazie redukcja z 94 na 85 kg zdjecie do oceny czy jeszcze redukowac czy juz wystarczy i moge zaczac budowe masy miesniowej bardzo dziekuje !! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d521c56f82884b9aa2ec5c80d9b4d192.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71a032870ff64df2bb65f80148a5dff8.JPG Zmieniony przez - myroots w dniu 2014-03-09 [...]
Witam po raz kolejny mam pytanko czy dysponuje ktoś ułożonym planem treningowym na domową siłownie?Dodam że mam ławeczkę z gryfem ,hantle,rower,skakankę ,drążek do podciągania oraz przyrząd do ćwiczenia brzuszków .Czy to może wystarczyć?Podzieli się ktoś takim planem?Zwracam się do was bo tu mogę liczyć na fachową pomoc z góry dzięki Pozdro
[...] 2x L-glutamina SNI moje pytania: 1. Czy duzo trace nie dodajac do zestawu kreatyny typu piro? Jak myslicie dolozyc jeszcze ją? 2. Mam wybor miedzy Vitargo a Cell-Tech , co jest lepsze? 3. Jak skutecznie polaczyc te 2 kreatyny (V12 i Vitargo)? Dzieki z gory za odpowiedzi... MOGE CI POKAZAC DROGE , ALE SAM MUSISZ WYBRAC , KTORA PODAZAC
A więc ćwicze juz na siłowni od 12 miesiecy własciwie teraz to juz 13-sty miesiac jest w tym momencie wyciskam 90 kg przy masie 69 kg. Jakich rezultatów mogę sie spodziewać po cylu kreatynowym ? I czy lepiej brać ją już teraz czy jeszcze poczekać i nadal ćwiczyć bez kreatyny i ewentualnie później ją kupic ??
Siema mam taki problem od początku roku spaliłem jakieś 15 kg i wszedzie jestem chudy tylko na brzuchu jest lekka warstwa (nie wiem czy to fet czy woda podskórna) ktorego nie potrafie sie pozbyć ;/ A nie moge dalej być na redukcji bo chudnie mi strasznie całe ciało, nogi mam jak patyki przez to odchudzanie. Co zrobić z tym fantem ? moze jakis [...]
mam pytanie. po sporej przerwie wrócilem na silownie. teraz ćwicze około 8 miesiecy. kiedyś ćwiczyłem 5 dni w tygodniu. teraz moge ćwiczyć tylko trzy dni ( pon, śr, piąt). mam prosbę: czy mógłby mi ktos ułozyc odpowiedni plan treningowy majacy na celu budowę masy, zwiekszenie siły i doprowadzenia miesni do odpowiedniego wygladu?? przeczytalem [...]
[...] cm wzrostu i 110 kg wagi od 2 miesiecy chodze na siłke 4 razy w tygodniu waga mi prawie nic nie spadła ok 2 kg nie mam określonej diety biore chrom, przed posiłkami pije 0,5 litra wody niegazowanej. Mam pytanie co moge zrobić aby stracic na wadze i czy mógłbym przyjmowac hmb lub l-karnityne i czy te odżywki mi nie zaszkodzą z góry dziekuje
Witam Mam proste pytanko, mam dobrą masywną ławkę ale nie mogę robić na niej skosu w dół , rzadko bywam na necie i mam prośbe do ludzi którzy mogliby mi pomóc . Szukam naprawdę masywnej ławki tzn ( gdzie na płaskiej można by nałożyć jakieś 200 kg bez obawy ze coś sie bója) i dodatkowo na której można by robić skos w dół i góre ( kupiłbym osobno [...]
[...] 1 (zdaje się) mięśniem. Lubię pograć w siatkówkę, ale jakiś czas temu, przy zagrywce zabolało mnie coś pod łopatką i teraz już praktycznie nie mogę zagrywać, też mam problemy ze ścinaniem i blokami. Napier**** jak cholera. Pomóżcie. Co to za mięsień i czy można to jakoś zaleczyć, jakie ćwiczenia (domowe warunki) na ten mięsień można zastosować?
Siema mam 16 lat, mama mi dziś kupiła chleb żytni o który ją prosiłem, ale nie jestem pewien czy to jest "ten" - zdrowy, podaję skład i nazwę, a wy oceńcie sami: Kłos Żyta "Reva" chleb żytni, skład: mąka(żytnia 99%, pszenna 1%), woda, gluten pszenny, sól, kwaśna serwatka w proszku(z mleka),mąka słodowa jęczmienna, zakaws żytni, tłuszcz [...]
[...] w googlach dlatego pytam tutaj. Chcę zacząć coś trenować we Wrocławiu od października, bo dopiero wtedy będę miał czas popołudniami. Czy zna ktoś jakąś sekcję, która rozpoczyna nabór od października? Najlepiej taką dla studentów. Nie mam jakiegoś upatrzonego stylu. Chodzi mi głównie o to, żeby się trochę poruszać i porozciągać. Myślałem o [...]
Witajcie zwracam sie do was z pytaniem, nw czy dobry dział wybrałem, jeśli nie to przepraszam , bo nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi, czy tak naprawdę niski poziom insuliny : wyszło mi 2,4 norma od 2,6 do 24,9 to dobrze pod kątem wrażliwości insulinowej? Bo rożnie się na temat niskiej insuliny mówi w kontekcie wyników na siłowni, jak to wygląda [...]
[...] nurtuje mnie pytanie co do FBW...Planuje sobie taki trening ulozyc i chciałbym w poniedziałek już zacząć...lecz nigdzie nie moge znalezc odp na to jak wykonywać ćwiczenia czy tak jak w treningu obwodowym, czy moze najpierw wszystkie 3(albo2 serie) jednego cwiczenia, pozniej wszystkie serie kolejnego i zakladajac ze koncze na tricepsie to [...]
[...] cykl jak ponizej ,wszystko firmy genamed,do antka ani cabaseru nie mam dostepu wiec co moge zalatwic sobie w zastepstwie i jak to zamienic jesli chodzi o antka na ture no i czy zrobi mi duza roznice zamiana susty na cypio? 1-20 bold 750ew 1-4 susta 500ew 1-4 deca 500ew 1-4 antek 50,100,100,150 5-8 insa Potreningowo ewentualnie przed i po 5-20 [...]
Aktualnie jestem na masie. Czytałem, że na masie biceps robi się 1x w tygodniu. Ale, że niezbyt temu ufałem to ćwiczyłem 2x w tygodniu jednakże 3 ćwiczenia po 3 serie, 5-10 powtórzeń. I poszło w 2 tygodnie 0.8 cm w bicepsie. Rzeźba bicepsa taka sama bym powiedział (stosuję Kreatynę, Beta Alaninę + BCAA). Tak więc mogę ćwiczyć biceps tak jak [...]
[...] zlozone np. wioslowanie sztanga, wcale nie czuje grzbietu (lub niewiele) tylko rece i to one szybciej sie zmecza niz grzbiet. W takim wypadku nie moge efektywnie cwiczyc grzbietu, (glownie z ta partia miesni mam taki problem). Nie sadze abym zle wykonywal technicznie te cwiczenia, gdyz nie raz studiowalem je w atlasie cwiczen. Doszedlem [...]
[...] nogi, bo nie wyglądają najlepiej do proporcji ciała, ale tu pojawia się problem, otóż kiedyś trenowałem Parkour i ucierpiały na tym moje kolana, po lekarzach nie mam zamiaru latać. Moje pytanie brzmi czy np. przysiady ze sztangą mogę robić do niecałej połowy? Niestety kiedy robię niżej odczuwam straszny ból. Czy to wpłynie na wzrost uda? ;)
Mam prosbe do kogos kto ma wiedze na ten temat. Mam pytanie czy na pierwszy w życiu cykl mogę wziąść testosteron prolongatium + metanabol??? Ile tego wziąść? Jaką ilość? I przez jaki okres czasu? I czy na odblok sam Clomid wystarczy??? Mam 24 lata, ćwicze 5 lat i to będzie mój "pierwszy raz" :) Za udzielone odpowiedzi z góry dziękuje :)
