z góry dzieki.
z góry dzieki.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźhttp://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
Sr. - Klatka + triceps
Pią. - Nogi + barki + przedramie
Dodatkowo po każdym treningu robię jeszcze brzuch( chodz nie zawsze
Tylko Umarli widzieli koniec wojny... Ci co przeżyli, nie zobaczyli..
klata, bic+tric, brzuch
plecy(cale, z kapturami i prostownikami), przedramiona
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
(klata bic; bary nogi; plecy tric)
edit: tu masz jakis moj poprawiony fajnie przez chlopakow: https://www.sfd.pl/Trening_dzi_i_jego_problemy_do_przejrzenia-t265955.html
Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-12-06 21:40:42
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Tylko Umarli widzieli koniec wojny... Ci co przeżyli, nie zobaczyli..
Jeszcze dwa pytania ??
Czy moze wygladać w ten sposób przykładowy cykl??:
Tygodnie 1 - 7 - Budowa masy mięśniowej
Tygodnie 8 - 14 - Gęstość umięśnienia
Tydzień 15 - Regeneracja
Tygodnie 16 - 20 - Definicja umięśnienia
I jak powinien byc rozpisany w tym układzie trening??
klata bic tric brzuch...
założmy, że na:
klata 12 serii
bic 9serii (3ćw po 3 serie)
tric 8 serii (2ćw po 4 serie)
brzuch wedłe upodobań
łącznie 12 + 9 + 8 = 29 serii ... założmy, że 4 serie schodzi około 10min(bardzo krótko 10min) czasu to na 29 serii około 1h 20min + jeszcze różne przerwy, które będą to gdzieś 1h 30 min + brzuch to będzie gdzieś 1g 45 min lub więcej.
Za to w piątek mamy
podciąganie na drążku 4s
wiosłowanie sztanga 3s
sztangielką 3 s
martwy ciąg 4s
przedramie
6seri uginania nadgarstków na zmiane podchwyt nachwyt
mamy tutaj 20serii - znacznie mniej
nie uważasz, że w środe to trochę za dużo?
Ja bym nie dał rady zrobić na jednym treningu klaty, bica,trica, brzucha.
Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.
Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .
Czy moze wygladać w ten sposób przykładowy cykl??:
Tygodnie 1 - 7 - Budowa masy mięśniowej
Tygodnie 8 - 14 - Gęstość umięśnienia
Tydzień 15 - Regeneracja
Tygodnie 16 - 20 - Definicja umięśnienia
I jak powinien byc rozpisany w tym układzie trening??
Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.
Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .