[...] namawianie mnie do tego w tym temacie, z gory dziekuje. @edit, 5% roztwor z glukozy albo 54g/l i 0,9 soli, znalazlem ale dalej jedno pytanie, co z tym sokiem z cytryny? bo tego nigdzie nie ma i nie wiem czy to cos zmienia czy tylko dla smaku, bo stosow pokladow witamin to tam chyba nie znajde? Zmieniony przez - Petent w dniu 2014-05-27 20:43:33
To moja pierwsza dieta i poki co na jeden dzien. Proszę o jej poprawienie. Mam także pytanie: czy ta diete moge powtarzac? A jeśli tak to czy w sąsiednich dniach czy co pare dni? Ale do rzeczy. Oto moja pierwsza dieta: Śniadania: kawa, mleko 0,5%, płatki kukurydziane 395g 13/2/44 II Śniadanie: chleb żytni razowy, polędwica, ser Gouda, pomidor [...]
jak w temacie - chciałbym pójść porozmawiać o swojej sytuacji z lekarzem który się będzie znał na rzeczy - jakieś tam prochy biore, jakieś wyniki krwi mam, chce pokazać komuś kto nie powie 'siłownia? uuu lepiej nie, może rowerek.' albo 'białko w proszku? uuu dziwne, może jedz normalnie różnorodna dieta, wiesz, warzywka, te sprawy, mało tłuszczu, [...]
Cze:) po prostu prosze o pomoc;) startuje z cwiczeniami. mam sztange i 2x15kg (dal mi kuzyn- szkoda zeby sie marnowala:)). poczytalem o silowoni i padlo na ACT z sama sztanga:). prosze o rozwianie moich watpliwosci:))).dzieki z gory;). aaa moj staz 0, budowa lipna, dobrze plywam ale nie ma to raczej znaczenia;P. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu [...]
[...] Do dyspozycji mam mniej więcej: mleko, płatki kukurydziane, owsiane, kaszę, makaron, ryż, chleb razowy, owoce (jabłka, banany), warzywa, jogurt, jajka, mięso (np. kiełbasa czy jakaś inna wędlina), ryba, kurczak (rozmawiałem z mamą - głupia sprawa, pozwoliła max 2 razy na tydzień), ser biały, ser żółty. Z tego mniej więcej mogę ułożyć dietę na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] BIOGRAFIA: hej! zaczęły się wakacje, właściwie siedzę na bezrobociu, będę sobie pracował (wyznaczał sam godziny pracy) przy programowaniu, więc właściwie mogę sobie przeznaczyć czas na treningi o każdej porze dnia. w poprzednie wakacje jechałem na swoim planie treningowym FBW z samymi hantelkami + sztanga do robienia klaty + ćwiczenia na [...]
[...] w sposób taki jak prezentuje się bicepsa. Byłem u ortopedy, dał skierowanie na usg lekarz nic nie dojrzał. Może nie tak nakreśliłem problem. Wydaje mi się też że przyczyna może być złożona np. często gasiłem światło w łazience lub otwierałem łokciem klamki (nerwica natręctw). Podczas prowadzenia samochodu lewą rękę opierałem na drzwiach. [...]
[...] brazowego - 150 gram z piersi kurczaka - salatka warzywna VI. okolice 22, przed snem - serek wiejski + łyżka oliwy z oliwek MOJE PYTANIA: 1. prosze o ogolna ocene diety 2. czy nie ma w niej za malo tluszczy? 3. Codziennie biegam godzinke, zeby pozbyc sie "brzucha". Mam tu tylko watpliwosc, czy nie zaczne spalac miesni, co zrobic zeby tego [...]
[...] skoki cięzarów jak: 1 seria 12* 52 kg 2 seria 10* 54,5kg 3 seria 8* 57 kg 4 seria 6* 59,5kg Bo np. pierwszą serie jestem w stanie spokojnie wolno z dobrą technika skończyć, jednak już np. 2 serie zrobiłem tylko 9pow.,a trzecią wykonałem 8 pow. ale bez zwiększania cięzaru czyli był taki jak w seri poprzedniej.W ostatniej zrobiłem 6 pow. [...]
W życiu każdego mężczyzny przychodzi taki dzień, że musi powiedzieć dość tego - czas na zmiany. Zdjęcia załączone przedstawiają moją osobę. Teraz i tak jest zdecydowanie lepiej ponieważ dwa lata temu dr Rylski przeprowadził na mnie zabieg ginekomastii. Niestety mój tryb życia (praca i mało ruchu) sprawiły, że ginekomastia zamieniła się w [...]
Witam, Chciałabym żebyście pomogły mi poprawić sylwetkę i przezwyciężyć lenistwo. Ćwiczyć nie mogę zbyt intensywnie(mam na myśli aerobowo)gdyż bardzo skacze mi ciśnienie i robi mi się słabo:/siłowo daję radę, aczkolwiek nie dam rady chodzić na siłownie (finanse:D).Największym moim problemem jest odkładanie się tłuszczyka na brzuszku, nie mam [...]
[...] typu C. PUMP + jakies tam HMB tez bralem.. Cwicze w warunkach domowych caly czas.. Mam pytanie. Czy po takim okresie nie brania odzywek powinienem wrocic do mono kreatyny (czy bedzie dzialac? ) czy moze odrazu przejsc na jakis stack ? prosze o porady i ewentulanie o pomoc w tym co powinienem wybrac jeszcze do kreatyny by efekty byly dosyc [...]
Witam! Jestem mezczyzna, mam 21 lat i piszę do Was z pewnym problemem. Sporo udzielam się na innym forum, związanym z tarczycą i wiele tam czytałem na temat niedoczynności. Niestety, mimo nienagannego stanu zdrowia przyszło mi się zmierzyc z niedoczynnością. Moja historia jest zwyczajna, jak wiekszosci osob z nierozpoznana niedoczynnoscia. [...]
witam! Mam problem i chciałbym zrzucic sporo kilgramów no oprcz tego zależy mi na zdrowiu. Prosze was o pomoc generalnie czytałem sporo tematów podwieszanych ale mało rozumiem... diete układałem sam ale rezultatów prawie niebyło i było to bardzo uciążliwe dla mnie z powodów chociązby finansowych i organizacyjych dlatego jeśliby ktoś miał [...]
Witam ! Proszę was o porady dotyczące odchudzania. po 1. co jest lepsze - A6W czy ABS2 ? (robie A6W od 3 dni) po 2. czy są jakieś treningi na spalenie tłuszczu na brzuchu, które mógłbym wykonywać 2 razy w tygodniu żeby mi przyniosły rezultaty ? (oprócz biegania) tj. wtorek, czwartek - ponieważ w pon. śr. pn. mam trening siłowy po 3. jakie odżywki [...]
Witam niedługo sierpień więc czas na zasłużony odpoczynek wakacyjny i przerwę w treningach wiem już na pewno, że nie będę miał dostępu do siłowni przez 2 tygodnie, a może to być i miesiąc w związku z tym mam parę pytań do was : 1.czy okres 2 tyg bez treningu jest okresem optymalnym jeśli chodzi o odpoczynek i regeneracje? ( lub jaki jest?) 2.czy [...]
witam cwicze 1,5 miecha na silce i mam pytanie co jest lepsze hmb mega caps czy BCAA mega caps ?? bo sie nie moge zdecydowac co kupic, narazie lykalem tylko jakies proteiny i bialko ale to tak paziosko przed dieta :P a teraz nic nie biore i zastanawiam sie nad HMB lub BCAA bo slyszlem co nieco o HMB i o BCAA ale sam niewiem xD znam ceny obu [...]
Cześć! Przez długi czas czytałem wiele stron i pytałem kilka osób, nieuzyskawszy jednoznacznej odpowiedzi postanowiłem napisać. Pół roku temu w ok 2-3 miesiące udało mi się schudnąć - za pomocą diety (głodziłem się trochę) i siłowni ponad 15 kilo. Po tym czasie chodziłem dość sporadycznie na siłownie. Dolna granica mojej wagi była jakieś 2 [...]
