czy moge

Witam, zaczynam suplementacje z kre-alkalyn, hmb , białko WPC, Carbonox i BCAA Xplode. Moje pytanie tyczy się łączenia tych suplementów przed i po treningu. Rano na pewno na czczo kre-alkalyn, hmb i białko, przed treningiem nie wiem czy mogę łączyć kre-alkalyn, hmb, bcaa i carbo, po treningu chciałem Carbo i białko , a przed snem BCAA i HMB. Czy [...]

Cześć, w czasie kwarantanny trochę sie poopierdzielalem, ale czas juz z tym skonczyc. Chcialem zaczac cwiczyc w domu, natrafilem na taki plan do podciagania, chodzi o plan armstronga, ktory zaklada ćwiczenie 5dni w tygodniu. Pon 5serii max Wt Piramida Sr 9 serii z 1/3max z pon Czw 9 serii tutaj jak nie spalimy zadnej serii z srody to dodajemy [...]

Czy mogę zastąpić wyżej wymienione ćwiczenie jakimś innym?Nie ćwicze z ciężarami wolę cwiczenia z obciązeniem własnego ciała.Czy np. ćwiczenia na drążku podchwytem w różnym rostawieniu rąk załatwią sprawę.Dzięki z góry z odp.

Witam,ogólnie jestem ektomorfikiem ale ostatnio złapałem nieco tłuszczu.Jesli bede na diecie redukcyjnej(ułozy mi ja dietetyk) to czy moge wykonywac normalny trening np FBW + w dni nietreningowe rowerek stac 45min? Czy mam robic normalnie 12 powt jak na masie czy mniejsze ciezary i powtorzen wiecej mniej? Prosze o odp. I chcialbym zapytac czy [...]

Witam Od miesiąca jestem na IF i chciałbym się dowiedzieć czy mogę biegać godzinę lub 2 po zakończeniu okna żywieniowego? Moje okno żywieniowe wypada w godzinach 16-20 Po zakończeniu okna żywieniowego mam wysoki poziom energii z racji spożytych posiłków,obecnie staram się biegać po treningu siłowym ale nie zawsze mam na to czas i wygodniej byłoby [...]

Witam, Od poniedziałku biorę się za siebie i zaczynam masę. Mam już jakąś dietę, ale mam tutaj pytanie odnośnie cukrów. Czy mam je całkowicie wyeliminować z mojej diety, czy mogę na przykład pić kolorowe soki (gdzie są cukry), słodzić herbatę itp. Ile maksymalnie takich cukrów? I jak one wpływają na moja masę?

[...] trening tydzien temu i cwicze obiegowy rening 2 razy po 3 serie co 2 dni tak: nogi wyciskanie plecy barki biceps triceps przedramie brzuszki moje pytanie polega na tym ze czytalem kilka artykolow i sa rozbierzne po jakim czasie powinienem zrobic przerwe po 3 tyg 1 tyd? i czy moge robic obiegowy taki trening czy lepiej to rozdzielic i co dwa [...]

cwicze od 2 lat troche odzywek zjadlem ale niezbyt sporo koksu tez troszke mam pytanko chce kupic porzandiesjze dozywki bialko hitec 90% 2,5 kg cremas hiteca do tego hmb hiteca i jakies dobre aminki jak sadzicie czy wystarczy zalezy m ina budowaniu suchej masy meisniowej czy moge spdoziewac sie jaksi w miare dobrych efektow bo cudow nieoczekuje

[...] 3. Pompki klasyczne z dłońmi trzymanymi na hantlach bądź podestach 4. Przysiady ze sztangą na barkach 5. RDL 6. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia To czy moge zamienic "Wyciskanie sztangi stojac" na wyciskanie siedzac ? , bo nie mam miesce w siłowni , wyciskac stojac :P I jak byscie mogli to jakies wskazowki zeby [...]

Siemka,jestem na diecie redukcyjnej, 1700kcal na dzień, musiałam ściąć do tylu z 1900, bo wtedy wymiary ani waga nie drgnely nic a nic. Czy mogę wprowadzić cheat'a ? Bo nie ukrywam ciężko jest żyć bez czegoś słodkiego albo inaczej - niedozwolonego. Tymbardziej że mam 18lat co chwilę wychodzę ze znajomymi, w domu tez pełno pokus :) obawiam sie [...]

Siema. dość długo mnie nie było ale kontuzja pleców zebrała żniwo ...:( od Grudnia nie ćwiczyłem. Zastrzyków masę dostałem, na masażu byłem któryt mi życie uratował. Już jest lepiej, ale potrzebuję ławka wielofunkcyjna HEAVY Tryton DUDA_ czy mogę jeszcze liczyć na jakiś rabat od Firmy? wpisałem w uwagach do zamówienia, a nr zam to 10226. DUDA_ [...]

Witam wszystkich. Od nowego roku przez miesciąc albo dwa nie bede miał siłowni tzn ławkii wyciągów zostaje mi tylko obciażenie ,gryf łamany i hantle . Moje pytanie jest takie czy taki plan sie nada poniedziałek : pompki ,biceps wtorek: przedramie środa: pompki, triceps czwartek: przedramie, biceps piatek: przedramie,plecy, bary chodzi o to czy [...]

Witam :), zakupiłem właśnie Mutant massa 6,8kg i No xplode 1kg . Czy sadzicie te sumplementy są dobrym połączeniem ? Mam także problem z dobraniem dawkowania mutanta , czy moge przekroczyc dawkę i zamiast brac 260g brac 300 rozłożone na 2 porcje w ciągu dnia ? czy może to gorzej wpłynac na efekty ? Czy sadzicie ze dobrze bedzie dorzucic mono po [...]

Witam ćwiczę FBW 3x w tygodniu(pon,sro,pia) i ćwiczę przedramiona po każdym treningu. Mam pytanie czy mogę ćwiczyć takim planem: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie x3 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie x3 Nawijanie na gryf x2 Czy nie będzie tego za dużo,mięśnie zdążą się zregenerować?I czy po przejsciu na split cwiczyc tylko raz w [...]

Nitrobolon II z fat burnerem. Chcę połączyć te dwa środki kopiłem znaczna ich ilość. tylko teraz czy mogę je połączyć i jak to wpłynie na moj organizm ważę 86kg, max wyciskanie 100kg. czy warto te dwa środki łączyć razem ze sobą? chcem zgubic troche tluszczu i miec wieksza objetosc miesni... mysle ze jet to dobre zastosowanie, alle! ale czy nie [...]

[...] 85 kg to mizernie wygląda heh Wiadomo że szerszy, wieksza łapa jak najbardziej a nie jak witka ;d Trening chciałbym zaczac u siebie w piwnicy a niestety za duzo miejsca tam nie ma, a sprzęt też nie zachwyca poniewąż aby jest ławka i drążek i taki tam pierdołek do robienia brzuszków. I tu jest moje pytanie do Was czy mogę coś na tym skurać ?

Zacząłem od niedawna trenowac klatke 2 razy w tygodniu i mam pytanie czy nie jest za dużo serii i czy moge takim planem jechac (moj staz 6 miesięcy) 1. -wyciskanie na lawce skosnej glowa w gore 4x12 -wyciskanie na lawce skosnej glowa w dol 4x12 -rozpietki lawka skosna glowa w dol 4x10 -"pompki tylem" 6 x 8 2. -Rozpiętki na lawce poziomej 4x12 [...]

[...] kreatyne przez 8 tygodni bylo to ethyl esterk z nutrenda a zaraz po tym x pand tylko w tym czasie pilem od czasu do czasu. NIe biore kretyny juz prawie miesiac i mam pytanie czy moge zaczac brac mono po miesiacu przerwy od razu czy lepiej jeszcze poczekac??Nastawienie oczywiscie zmienilem bo pic nie bede przez okres cyklu i do tej kratyny [...]

Witam, obecnie jedynym mięsem jakie jadam to pierś z kurczaka i trochę już mi przestała smakować, Indyk jest zdrowszy i chciał bym spróbować teraz tego, ale nwm czy mogę go przyrządzić tak samo jak i robię kurczaka, czyli: kroję na małe smaruję przyprawami, kawałki daję na patelnie, przykrywam i duszę. Czy z Indykiem można tak samo ?

[...] na lato xD Michaila dla grupy I jestem juz w 2 cyklu ... Problem w tym ze pojawił mi sie brzuszek mimo ze robie brzuch prawie codziennie / no i w zwiazku z tym mam zapytanie czy moge go zrzucic podczas robienia masy miesniowej ? Czytałem duzo o bieganiiu no ale nie wiem ile biegac zeby miesnie sie nie zmniejszyły a moze trzeba jakis dobry plan na [...]