SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

porada dla nowego

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 611

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

23

Waga

ponad 70

Wzrost

177

Cel treningowy

spalic troche tluszczu z brzucha i powiekszyc miesnie

Staż treningowy na siłowni

tydzien

Uprawiane inne sporty

-

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanielki

Dieta

reguralne posilki warzywa owoce indyk jajka

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

-

Zażywane suplementy

kreatyna hmb amnikwasy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 16
witam zaczalem trening tydzien temu i cwicze obiegowy rening 2 razy po 3 serie co 2 dni tak:
nogi
wyciskanie
plecy
barki
biceps
triceps
przedramie
brzuszki
moje pytanie polega na tym ze czytalem kilka artykolow i sa rozbierzne po jakim czasie powinienem zrobic przerwe po 3 tyg 1 tyd? i czy moge robic obiegowy taki trening czy lepiej to rozdzielic i co dwa dni inne partie jesli tak to jak najlepiej rozdzielic te powyzej? z gory dziekuje
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 546 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4920
ćwiczysz tydzień i te suple co napisałeś jesz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 16
tak mi znajomi polecili zebym na poczatek kreatyne i aminokwasy wzial a co nie powinienem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 546 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4920
na początek dieta żadne suple co to za znajomy -.-
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1528 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17114
http://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html - polecam
poza tym na początek dieta starczy, potem mozna pomyślec o jakiś suplach, a hmb to pic na wodę - wywal od smeici najlepiej

jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Brak postępów...

Shaker