czy moge

Siemka . ;d 1. Czy czas posiłków ma znaczenie ? Chodzi mi o to czy ważne jest jedzenie posiłków co 3 h o regularnych porach , przedstawię przykładowy schemat : 7-10-13-16-19-22 +/- wiadomo 20 minut w tą czy w tą można czasem zmienić ,ale chodzi mi o to czy jest to ważne np jadłbym tak przez 6 dni w tygodniu ;, czy po prostu trzeba jeść regularnie [...]

Witam, po przeczytaniu wielu postów i podwieszanych tematów zdecydowałem się spróbować IF. Obecnie jestem na redukcji spadło -12 cm w pasie :) a bicki ani rusz :) waga spadła mało około 6 kg w czasie 6 tygodni. dieta dopięta. Dlaczego sie zdecydowałem na to? Pomyślałem, że może być to alternatywa dla mnie :D 1. Nienawidzę jeść śniadań :D 2. Moge [...]

ćwiczę już 6 miechów i raz na jakies 3 tygodnie pojawia mi sie ból w okolicach pepka, przychodzi to z nie nacka(np.siedze, potem wstane i sie zaczyna) nie moge sie wyprostowac, kazde napiecie brzucha konczy sie ogromnym bólem, dotkniecie pepka takze wtedy bardzo boli. Mocny ból trwa z 5 minut a z czasem coraz mniejszy i w pół godziny go juz nie ma [...]

YO! Czy Muay Thai a Tajski Boks to to samo ?? Mam zamiar się na to zapisać . Czy wie ktoś czy są jakies sekcjie tego stylu w SZCZECINIE ?? Jak tak to gdzie , ile kosztuje i ile treningów tygodniowo ?? PS> Co myslicie o połączeniu : 1.Muay Thai + BJJ 2.Muay Thai + BJJ + TEAKWONDO jak macie jakies wesele ,filmy z wypożyczalni (ale musicie mieć [...]

Witam Od niedawna zacząłem ćwiczyć i zastanawiam się nad zakupem hantli albo sztangi narazie chcę kupić tylko jedną rzecz z tych dwóch ale nie mam pojęcia co wybrać patrzyłem na allegro i hantle 2x20kg bitumiczne kosztują 130zł a żeliwne 200zł sztangę za kwotę 200zł widziałęm że około 40-50kg Dlatego moje pytanie co lepsze? Hantle czy sztanga? [...]

[...] ,,stuknie mi" te 8 tygodni. Nie wiem co teraz powinienem robic.. NA silownie moge chodzic 3 razy w tygodniu. Zalezy mi jak kazdemu chyba zeby rosnac ;p poradźccie mi jak cwiczyc. Słyszałem wiele dobrych opinii o HST, czy to bedzie dla mnie dobre? czy moze jednak polecicie cos lepszego? (treningi 3x w tygodniu, trwajace około 1-1,5h, jesli jest [...]

[...] na wodzie (potem wlewam mleko). Czytałem gdzieś, że można spokojnie walnąć z rana sobie takiego szejka z płatków owsianych, białka i do tego jakieś wiórki kokosowe. Nie ukrywam, że rano zależy mi na jak najszybszym dostarczeniu właściwych składników odżywczych. Czy taki szejk będzie ok czy coś do niego jeszcze dorzucić? Dzięki za odpowiedzi

WITAM WSZYSTKICH SUPLEMENCIARZY:) KLIKAM Z KONTA KUMPLA. MAM TAKĄ SPRAWĘ: ZAKUPIŁEM WŁAŚNIE MASS XXL "TRECA" 2KG, KREATYNKĘ "VITAL MAXU" 300 GRAM, GLUKOZĘ I JESZCZE BCAA LIQUID "NUTRENDU" I DO TEGO ZAMIERZAM DOKUPIĆ BIAŁKO "OVOPOLU". MACHAM ŻELASTWEM OD 2 LAT. TRENINGI MAM 6 RAZY W TYGODNIU. JEŻELI CHODZI O DIETĘ , TO STARAM SIĘJAK MOGĘ. MOJE [...]

Witam. Chciałbym się tylko zorientować, czy wszystko w porządku w dawkowaniu jakie chce stosować. Dzień treningowy: Na czczo 5g kreatyny, Witamin multiplex sport po śniadaniu, przed treningiem beta alanina,7g BCAA, po treningu kreatyna carbo ok50g, BCAA 7g, przed snem WPC. Dzień beztreningowy: Na czczo 5g kreatyny, witaminy po śniadaniu, przed [...]

[...] w miescie sa zamkniete. Czy to robi wielka roznice , moze jakis trening w domu ?? Prosze o rady . W domu posiadam hantle 2 x 10 kg ... czekam na odp pozdro ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące nieregularnie od dzis postanowilem regularnie i intensywnie trenowac [...]

[...] jw bez oliwy 7.posilek *ser 120g *oliwa 10g Zapotrzebowanie: okolo 3000kcal Białko:132(2g) Wegle:400(6g) Tluszcze:66(1g) Pytania: 1. Zamierzam kupic http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gain_Bolic_6000-opis772.html bo narazie slabe fundusze w który posiłek moge dać odżywke? w jakiej ilości? w każdy dzień czy tylko w dni treningowe. kupie 2kg

[...] wiec odpuscilem mc na jakis czas a bol po kilku dniach minal. potem robilem mc sumo i bylo ok ale teraz jezeli podnosze cokolwiek ciezkiego chocby minimalnie zla technika (czy to na silowni czy jak w wakacje pracowalem) bol nastepnego dnia przychodzi i mam go caly dzien. nawet ten bol czasem wraca gdy "zle" spie. tak na ogol jest ok i zapominam [...]

[...] noc wziąłem nurofen 400 mg, rano tez... mam wrazenie ze minimalnie zeszło, ale to może byc tylko wrazenie. Zdjecia nie podsyłam bo i tak nie będzie tego widac. Co powininem zrobic? Jakie naście stosować, co brać, żeby to przyspieszyć? Mogę dalej bic w ten Bark jeśli cos takiego występuje czy lepiej zmienić miejsce?? Pozdrawiam i Prosze o pomoc!

[...] sprawa, wbijam omena, jestem po 7 szprycu i jadlem do tego metke ale musialem przerwac po 60tab...wiec zostal mi tylko omen, i tak sobie na nim cisne...pytanie takie czy na samym omenie, a mam ich w sumie 15amp, przytyje cos jeszcze...narazie przytylem jakies 7-8kg ale gdy przerwalem tego mietka to tak jakby wolniej to zaczelo isc;/ no i [...]

No to tak . Mam kolegę który zaproponował mi kupno kreatyny . Ja odmówiłem mówiąc że popytam / poczytam tu . Zaczne od tego że mój staż na siłce jest krótki jakiś miesiąc +/- . "masuje" ale ciężko mi trzymać dietę i niestety schudłem jakiś kilogram i troche sie boje że będzie co raz mniej na wadze . I pomyślałem że może kreatyna była by dobrym [...]

Mam 172cm wzrostu i waze ok 61kg.. Ile moge zrzucic jezdzac codziennie 40min na rowerze, cwiczac 40 min w domu i spacerujac ok 1-1,5 godz kazdego dnia??!! I przynajmniej 3 razy dziennie pije czerwona herbate.. Czy przez 1,5 miesiaca mam szanse zrzucic 6kg??

[...] coś w trakcie i po treningu. Ostatnio brałem białko treca whey 100 bodajże. Szału po tym nie było co prawda ale i tak chudłem, bo nie jadłem mięsa po treningu. Pytanie czy samo białko i pare gram węgli starczy po treningu siłowym?. Jeśli tak to jakie białko - mogę wydać więcej jeśli trzeba? Czy może dodać jakieś węgle w płynie i popijać w [...]

[...] cm. Gram w w lidze amatorskiej czasami na pozycji libero albo wchodze na zagrywke. Jaką pozycje mi polecacie w niedalekiej przyszłości ? Bo nie moge sie zdecydowac przyjęcie czy libero. Przyjęcie mam dobre serwis też jedyny problem to mój wzrost prawdopodobnie będe miał 180 cm Max 185cm nie wiem czy dalej trenować wyskok czy tez przejść na inną [...]

Witam wszystkich Mam takie pytanie: czy ćwiczyć należy wszystkie ćwiczenia na daną grupe mięśni po rząd (np. wyciskanie sztangi płasko, rozpiętki płasko, przenoszenie sztangielki w poprzek) czy też jedno ćwiczenie (4 serie) np na klatkę, po czym ćwiczenie na triceps (4 serie), po czym znowu na klatke a następnie triceps? Aha jako że jesteście [...]

Witam i zwracam sie o jakaś radę. Ostatnimi czasy podczas treningów (trenuje boks) dzieje się ze mną coś złego, a mianowicie czuje że np. podczas sparingów czy nawet trenigu technicznego zbiera mnei na wymioty, myśle że nawet czasem zemdleje, ogólnie jestem strasznie zmulony, mam jakieś mdłości - coś jest nie tak z wydolnością organizmu, czuje że [...]