Czy mając 183 cm wzrostu lepiej iść na jak najwyższą kategorię wagową, czy też mogę z takim wzrostem zostać na 90(max 100), bo robić taką masę to naprawdę sporo trzeba jeść, chyba ze 3 kurczaki dziennie i z kilogram ryżu.
[...] ze powinno wpierw zrzucić fat a dopiero robić mase?! Bo inaczej większość będzie makroskładników będzie odkładało sie w tłuszcz? Nie wiem co teraz robić mój obecny poziom fatu wynosi 18%. Jak myślicie mogę dalej kontynuowanie budowy masy czy lepiej przejść na krótka redukcje np zrzucić na poziom 14% i dopiero zacząć sie budować ?? Proszę o pomoc.
Z tym guzem ludzie wypisują głupoty,tego typu zwyrodnienie powstaje w skutek urazu mechanicznego np.zbyt duże obciążenie czy udeżenie.Mam to od 12 lat, na początku było w miarę miękkie chodziłem na zbiegi naświetlania laserem i zaczeło się wchłaniać,natomiast później wyszło zpowrotem i tak już zostało.W chwili obecnej jest to skostniałe i jedynym [...]
Mam zerwany mięsień dwugłowy ramienia, mam osiemdziesiąt lat, każdy ruch wywołuje kolosalny ból, nie mogę nawet spać, czy konieczna jest operacja czy może z czasem sam się ten mięsień zrośnie, czy jest jakiś sposób na pozbycie się tego bólu?
Proszę o pomoc ;) Chciał bym się dowiedzieć czy Areoby można robić między treningami np. W poniedziałek klatka na siłowni a we wtorek areoby w domu ?? i tak 3 razy w tygodniu ? I mam ogromną prośbę do kogoś kto się zna na tym... o ułożenie planu treningowego Areobowoego chodzi mi głównie oto w jakie dni co mogę robić.. Moim celem jest rzeźba. Mój [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,jestem początkujący i mam kilka pytań. Czy w wieku 13 lat mogę zaczynać ćwiczenia na siłowni (na mase) ? Jeśli trenuje sporty walki raz w tyg,to czy to mi będzie przeszkadzać w przybraniu na masie ? Ćwiczę od miesiąc ale teraz przeczytałem parę artykułów na tematy po wyżej i mam małe obawy czy dalej kontynuować :)
witam, czy białko WPC 80% wypić po treningu 30min przed posiłkiem czy równie dobrze mogę zjeść posiłek razem z WPC na raz? Chodzi mi o to czy posiłek nie będzie "przezkadzał" w wchłanianiu WPC. pozdrawiam!
Witam Mam dwa pytania odnosnie zmian w cwiczeniach jakie powinno sie dokonywac co jakis czas 1 - co ile powinno sie zmieniac cwiczenia cwiczac na mase ? 2 - czy powinno sie zminac takze kolejnosc cwiczen ? tzn. jesli np. na klatke na drugie robie skos to czy jak zminie gryf na chantle zawsze moge robic skos jako drugi ?
Witam obecnie jestem na 8-9 tyg kuracji propem 100mg e2d teraz planuje go przeciągnąć na trochę innych środkach, mianowicie: 1-2 100mg e2d Prop PMP 1-4 20mg ed Pro-SD Dragon 1-8 500mg ew Enan Alpha Chciałbym jeszcze gdzieś tu wcisnąć NPP z PMP (10ml, mogę dokupić) tylko nie wiem gdzie, stawy trochę dokuczają a w dodatku to by pomogło na [...]
[...] warzyw które dodaje wszędzie oprócz 2 ostatnich posiłków. Jeszcze jedno pytanko. Czasami nie mogę trenować wcześniej niż 20 (praca) to zmieniać wtedy kolejność posiłków? I czy jedzenie obfitego posiłku potreningowego o 22 będzie wtedy złe? Spać chodzę około 24. Dzięki za pomoc. /SFD/Images/2015/5/12/8d33b0e176a145e3a8e376d08d598a89.jpg
[...] s tosuje sie do diety i trenuje 3 dni w tygodniu plus jeden dzien na brzuch i przedramiona. Z efektów jestem zadowolony. Ale tak głosno o tej cykliczności i zastanawiam sie czy nie wejsc w to. ale jak mam efekty i jestem z nich zadowolony to poco zmieniać. Nie wiem juz sam doradzcie moge trenowac we wszystkie dni oprucz wtorków i czwartków no i [...]
Czesc cwicze 2 lata systematycznie mam dietke ale ona nie skutkuje wyliczłem ja z kalkulatora vital maxa i na podstawie artykułow z forum czy jest ktos w stanie mi pomoc zebym zaczał nabierac masy chodzi mi o diete prawidłowa diete i ewntualnie o suple .Jesli kto mi pomoze to ułozyc albo ma ułozoan fajna dietke bede wdzieczny z gory dzikuje . [...]
Witam,mam 16 lat w tym roku skończe 17.Wyjezdzam teraz do szkoły z internatem jest to szkoła sportowa (SMS) trenuje hokej,mój plan to dwa treningi na lodzie codziennie,siłownia wtorek,środa,czwartek a w weekendy ,mecze.Do tej pory brałem bcaa,oraz carbo.Czy mógł by mi ktoś doradzić co moge jeszcze sobie zakupić chodzi mi głownie o zdobycie [...]
Witam.. Podejrzewam, iż mogę moim pytaniem zdublować już jakiś wątek za co przepraszam.. po prostu brak czasu na czytanie.. Przez ok 5 tygodni brałem MYOGENIX Creatine Creapure plus białko (OPTIMUM NUTRITION 100% WHEY GOLD STANDARD). Zamierzam teraz po upływie 3 tygodni przerwy zapodać coś nowego.. i teraz co?? myślałem nad SHOCK THERAPY 1KG + [...]
siemka mam pytanko. wziolem kiedys od typa bilkao jakies 2 lata temu otworzylem i od tamtej pory stalo zamniete co raz otwierane ale tak wciaz zamkniete czy nie stracilo swoich walorow i czy spokojonie moge je jesc czy tez do kosza?? to samo z kreatyna tylko ze stoi pol roku zamknita i zrobily grudki. dzieki za odpowiedzi pozdrawiam
Rozmawiałem na siłce na temat twarogu i tego, że może powodować retencję wody. Jak często mogę jeść twaróg aby tego uniknąć? Czy twaróg chudy, półtłusty i tłusty powoduje retencję w tym samym stopniu? Czy nie mam czym się przejmować i brać naturalne diuretyki pokroju pokrzywy albo ekstraktu?
Witam! Aktualnie jestem na etapie szukania kilku przepisow na sosy do ryzu badz makaronu zeby codziennie nie jesc tego samego. Po 1 to chcialem sie zapytac czy zaczynajac zabawe z kulturystyka musze nastawic sie na jedzenie samego ryzu z miesem po czym na sama mysl dostaje mdlosci? :/ Moge przygotowywac sobie np taki sosik? [...]
Pytanie do Was - czy kilogram mięśni jest optycznie większy od kilograma tłuszczu? Logika mówi że tak, przecież tłuszcz jest ubity a mięśnie to głównie woda, lecz nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi wprost.
Witam, otoz w wieku 16lat mam dosc wysokie cisnienie i serce podczas treningu bardzo szybko mi nawala. Dlatego chcialbym wiedziec czy z takim czyms moge brac suple. Obecnie jestem na cyklu na krecie mono+ beta, potem planuje jakies białko co o tym myslicie, czy to dobry pomysl i czy to ma wplyw na serce?
Witam mam proźbe czy mozecie mi rozpisac odzywki jak mam je dawkowac poniewaz dopiero zaczynam je stosowac ... Mam nastepujace CREATINE XPLODE, N.O.-XPLODE,ANIMAL PAK,EAANABOL XPLODE, AMINO 9000,NITROUS,CARBO,MASS XXL,WHEY PROTEIN,BCAA XPLODE... Wiem ze bardo wazna jest dieta i stosuje ja ale praca zabardzo mi nie pozwala przestrzegac [...]
