[...] (triceps) 3x6 unoszenie ramion z hantlami na boki w opadzie tułowia (barki) Mam słabe ramiona i na ich rozbudowie zależy mi bardzo, dorzucić coś na triceps kosztem barków czy mogę dorzucić jeszcze w ogole? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 84 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa mięśniowa i siła Staż treningowy na słowni: Z przerwami od [...]
Witam kiedy moge zaczac suplementacje NO-xplode 26 luty skonczyłem brac kretyne mono olimpa. prosze o rade jak to wyglada w praktyce czy moge juz brac czy z miesiac trzeba odczekac ?????
Witam. Prosiłbym o ocenę diety, i o to co dodać lub ująć. Mam także pytanie odnośnie 1 rzeczy, czy mogę zamienić 200g pangi na np 200g skrzydełek kurzych? Na dole obliczone są wartości odżywcze poszczególnych posiłków. Znaki + przed nawiasem oznacza to, że posiłek jest spożywany więcej razy dziennie w dniu treningowym. Znak minus oznacza, że dany [...]
chcialbym sie dowiedziec jak najszybciej powiekszyc biceps i motyla triceps i jakie witaminy moge brac czy moge brac creatyne od poczatku czy nie bardzo prosze o podpowiedz i ile bierze sie na poczatek gdyz bire ok 35-40 kg mam nadzieje ze bedze wiecej jescze troche ale narazie to starcza
Wczoraj niestety musiałem uczestniczyć w małej bójce i dostałem mocny cios w okolice ucha. Na początku troche mnie przygłuszyło (w sumie nic dziwnego). Później czułem ciągle jakby miał przytkane te ucho i gorzej troche słyszałem (jak przy zmianie ciśnienia) i zauważyłem, że gdy zatkam nos i spróbuje wypuścić powietrze to tylko z tego ucha wydobywa [...]
Siemka.Czy mogę brać BCAA po treningu wraz z Carbonox bo nie mam jak zjeść godizne po treningu zazwyczaj jestem 1,5 godziny po treningu w domu i dopiero jem wiec nie wiem co robić.Czy moge zjeść jedną kanapkę poki dojadę do domu?
[...] ), -wyciskanie sztangielek płasko/skos góra 3-4x, -rozpiętki sztangielkami, Technicznie średnio-dobrze wykonywałem te cwiczenia. Prosze o kogos z doswiadczeniem o podpowiedź czy moge tak znacząco wpłynąć na wygłąd klatki odpowiednymi cwiczeniami/rozciąganiem. Jeśli łaska niech ktoś powie jakie cwiczenia i na co klaść nacisk techniczny przy ich [...]
[...] węgle) w tej chwili mam dostęp do OLIMP THERMO SPEED EXTREME i zamierzam kupić UNS BCAA 8-1-1 by nie stracić zbyt dużo mięśni. Wiem, że przy redukcji raczej nie ma co liczyć na przyrost mieśni, ale moje pytanie jest takie, czy mogę ćwiczyć treningiem na mase czy raczej nie ma on sensu i zmienić go na jakiś FBW czy cos takiego? Nigdy nie [...]
[...] i 5 minutowym wiosłowaniem. Moim zamiarem jest zgubienie tłuszczu znajdującego się od pępka w dół, opony, która mi towarzyszy od dzieciaka. Odstawiłem słodycze i tłuste rzeczy w miarę możliwości, 5 posiłków dziennie. Czytałem, że ABS i A6W należy ćwiczyć codziennie, więc mam pytanko czy mogę dalej kontynuować taki plan licząc na efekty, czy też [...]
Witam mam pewne pytanie . Czy mogę dostać odszkodowanie za chorobę O.S. przez którą już od prawie roku nie mogę ćwiczyć , biegać . Mam do tego zwolnienie lekarskie i zastanawiam sie czy to podlega odszkodowaniu??
Witam. Przeczytalem ksiazke o kalenistyce ,,Trening siłowy bez sprzętu''. Zgodnie z założeniami testu mogę przystąpić od razu do tak zwanego programu treninogowego (drugi poziom punkt c). Pytania następójące... 1)Czy mogę wykonywać całą sesję (rozciąganie, rozgrzewkę, trening progresywny) z rana co dziennie a wieczorem ćwiczyć przeponę (prawidłowe [...]
witam jakis czas temu założyłem wątek o x-pandzie. Było to chyba w dziale z suplementacją. Niestety nie mogę teraz tego wątku odnaleźć. Czy mogę prosic o informację, czy został on gdzies przeniesiony lub usuniety?
witam chcialem dowiedziec sie czy brac po treningu odrazu wegle i potem bialko chodzi mi o suplementy.bo pije zaraz po treningu bialko a chcialem dodac wegle i czy moge odrazu dac porcje węgli i porcje bialka. i odrazu chcialem zapytac czy rodzynki moge dodac do diety jako zrodlo węglowodanow?
mam 39lat i karmię piersią trzy miesięcznego synka czy moge intensywnie cwiczyc konkretnie aerobik i czy nie strace przez to pokarmu?jak dużo moge cwiczyc? ile razy w tygodniu zeby nie wpływało to negatywnie na karmienie?
[...] rano na czczo + wieczór ABS. Efekt jak dla mnie super brzuch mega spadł reszta ciała całkiem ładnie odłuszczona aktualnie 12% fatu. Wcześniej była masówka z 68 na 96. Ćwiczyłem tak trening A B A pon śr pt Teraz mam pytanie czy mogę zrobić coś takiego A B C pon śr pt Trening A Przysiad 8p 6s RAMPA pompki poręcze [...]
[...] z duzymi obciazeniami, takie uksztaltowanie miesni brzucha, moze doprowadzic do przepukliny. Zalecil stosowanie pasa. Przy jakich cwiczeniach powinienem go uzywac, i czy moge kontynuowac cwiczenie brzucha? (wykonywalem glownie a6w, a poza tym zwykle 2 rodzaje cwiczen, po 3 serie, do 25 powtorzen. min. sklony na wyciagu, i unoszenie nog). [...]
Witam mam takie pytanie, o jakiej porze dnia najlepiej spożywać płatki sojowe? Czy moge je czasem(czyt sporadycznie) zastępować w posiłku zaraz po treningowym zamiast cyca czy lepiej jeść na noc zamiast twarogu czy moż o jeszcze innej porze?Lepiej jeść w dni treningowe czy beztreningowe czy to raczej nie robi różnicy? Z góry dzieki za odp pozdro
kiedy nastepne zawody i czy moge na nich walczyc trenuje w domu i troche trenowalem w klubie czy musze miec tylko badania i sie zglosic i dostane zgode czy istnieje prawdopodobienstwo ze moge zgody nie dostac na przyklad z powodu braku miejsc itd prosze o dokladne objasnienie tematu
[...] i mam pytanie, otóż chciałem od września zapisać się na boks, niestety miałem złamanie (cały rok temu) i jeszcze moja ręka nie doszła do siebie, nie potrafię jej do końca wyginać (np nie mogę robić pompek), i chciałem wiedzieć czy mogę z tą kontuzją zapisać się na boks, jeżeli tak to może jakieś podpowiedzi ktoś by napisał ;p. Z góry dziękuje
witam zaczalem trenowac Taekwondo i nie wiem czy moge trenoac na silowni. np. w poniedzialek tkd nogi a wtorek na silowni kalte z tricepsem , sroda tkd boks , czwartek plecy z bicepsem , sobota nogi z barakami.i walsnie sie zastanawiam czy moge tak trenowac??? prosze o pilna odpowiedz
