[...] - pozdro dla wszystkich...Czy jak skończe ten cykl - zrobie te 4 tygodnie przerwy od kreatyny(ale CARBO będę brał) i wciąż trenował siatkę(bo gram w klubie) to czy mogę za te 4 tygodnie przerwy przerzucić się na jabłczan kreatyny w kapsułkach?? I czy moge bez przerwy brać to CARBO????(potrzebuje wytrzymałości więc podejrzewam, że [...]
Ja w nogę nie wymiatam absolutnie, ale żeby czegoś się nauczyć, trzeba grać, więc gram;) w akademiku z chłopakami też gra czasem:) na bramie fajnie się stoi- można zakurzyć:D A siatkę to najbardziej lubię, tylko najciężej dorwać do niej boisko.. zimą narty, ale ze względu na studia i "studenckie ferie" brak czasu... Kiedyś na obozie [...]
[...] piłkę ale kolano wysiadło i po artroskopii znów rozwaliłem je tylko teraz znacznie gorzej bo zerwałem więzadła i nie mogę biegać, a chciałbym wyrzeźbić brzuch. I mam pytanie czy mogę normalny rower (z racji iż jest zima) zastąpić stacjonarnym do tego ćwiczenia brzucha na ławeczce no i oczywiście dieta ?:) Głównie chodzi mi o to czy rower [...]
[...] z wczoraj: Niestety znów jest za dużo prochu byłam w domu o 21:30 i musiałam zjeść jeszcze obiad i kolację ryba już by mi nie weszła,pomijając już to, że wtedy chyba bym skończyła kolację o pierwszej w nocy. Dlatego poszła jajkówka na parze i maliny z sosem z wheya. Dziś pokuta - brzuch mnie boli jak cholera - może przejdzie do popołudnia... [...]
Zaległości (dni nietreningowe) Miski nie liczone w dzienniku - w weekend jedzenie poza domem, stąd nawet w dzienniku byłyby to wartości orientacyjne Miska 16.09.2011 - WW - owsianka, maliny, jabłko - B - łosoś wędzony, jajka, czarniak świeży, Optimum Whey Gold - T - oliwa z oliwek, masło ekologiczne, wiórki kokosowe, len mielony odtłuszczony + [...]
[...] treningu siłowym nie robi się tego. Mięśnie są zmęczone, ciężko jest kontrolować technikę, jednym słowem, ryzyko kontuzji wysokie. - robić trening zgodnie z założeniami czyli 1i2 tydz 15 powtórzeń, 2 serie itd. czy mogę jakoś zmienić (NIENAWIDZĘ tych piętnastek)? Żadnych kombinacji. Naucz się porządnie techniki i tego, jak wycisnąć z siebie [...]
[...] ryzyko kontuzji wysokie. Nie widziałam, stąd pytanie. Ale jakieś aero na koniec będzie w porządku (na tyle ile siły mi pozwolą)? - robić trening zgodnie z założeniami czyli 1i2 tydz 15 powtórzeń, 2 serie itd. czy mogę jakoś zmienić (NIENAWIDZĘ tych piętnastek)? Żadnych kombinacji. Naucz się porządnie techniki i tego, jak wycisnąć z siebie [...]
[...] wspominając już, że wyeliminowaniu poglądów a propos odchudzania głodówkowego i "wielkich" mięśni w wyniku treningów siłowych); a człowiek na błędach swoich i innych się uczy, podobnie doświadczeniach; Teraz już załapałam, będzie na przyszłość; w tej konkretnej tabelce są planowane obciążenia na podstawie poprzednich treningów; przy 10 [...]
musimy to podtrzymać pytanie do smoka czy moge gadać w gainerze bo to mój ulubiony temat i niewiem co bez niego zrobie a co myslicie o jakiś prosty zapytanakach w gainerze zamiast nowego tematu ja osobiście jestem za zapomniałem sie pochawalić że dostałem 5 z polaka<lol>z aktywności na lekcji jeszcze nigdy takiego czegoś nie dostałem.swoją [...]
czyli w tych ćwiczeniach w których mogę robić progresjć co trening to ją robić, a w tych, w których nie mogę, to robić ją co dwa treningi? czy mogę robić we wszystkich ćwiczeniach progresję co dwa treningi? i czy progresja musi zaczynać się od 50% czy nie? a co do dipsów to co mogę robić zamiast nich? rozpiętki na płaskiej mogą być? dzięki wielkie [...]
[...] - tempo: 6 , nachylenie: 4 1. Rozpiętki na maszynie 15x15kg, 15x15kg (druga seria była z 30sekundową przerwą po 8 powtórzeniu, bo nie byłam w stanie dalej wyciskać #-P czy w takim przypadku mam robić od początku, czy mogę dokończyć serię do 15 tak jak to zrobiłam) 15x15kg, 15x11kg 15x10kg, 15x15kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]
Mam kilka pytań :) Postanowiłem zredukować się do 76kg,aby jak najmniej było tego tłuszczu. Mam 15% BF aktualnie. 1. Czy jak zejdę do tych 76kg,to czy mogę mieć dietę na bilansie zerowym i mięśnie urosną? 2. Czy lepiej dieta na masę z lekko dodanymi kaloriami + aeroby tak jak dotychczas to robię? Boję się,że znowu przytyję,a jestem endomorfikiem :(
Witam, jestem początkujący , mam kilka pytań na które nie znalazłem odpowiedzi w linkach. 1.Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni planem FBW, są tam ćwiczenia ze sztangą.. czy mogę zastąpić ja hantlami, ponieważ na razie nie czuje się pewnie z tym sprzętem, nie będę chodził na siłkę z zadnym kumplem który by mnie asekurował.. 2.Rozpisałem [...]
[...] wiem już :-D Mówisz, że cheat meal lepiej dziś? a dlaczego? %-) Niestety nie mam WPC, więc może jakaś alternatywa? zawsze cheta meal kojarzył mi się z moim ulubionym daniem, czyli pizzą i tu mam pytanie czy mogę sobie taką pizzę zafundować po treningu(zamiast posiłku potreningowego)? Chodzi mi o własnoręcznie robioną pizze - 150g mąki razowej typ [...]
[...] i czasu %-) ok, więc lecim z tym koksem, to jest wypiska z poniedziałku. Byłem sobie z klasą w kinie na "Syberiada Polska" i muszę powiedzieć, że film ok - wóda i seks :)) Oczywiście zaspałem rano i nie zdążyłem przygotować omletów twarogowych, więc był jako taki cheat meal w postaci paczki lays cebulkowych, które wliczyłem w bilans. Trening [...]
P.S mogę sobie w nocy np. do tego sera dać 250ml mleka 2% np. ?? Czy mogę w Piątek jeść np zamiast piersi wątróbkę z kurczaka? Jak kupuje mi mama chleb razowy to nie pisze czy on jest żytni czy pszeniczny. Musi być razowy żytni? Czy normalnie żytni? Zmieniony przez - Stylezzz w dniu 2009-11-17 20:23:36
no tak tylko ze to nie ta liga -.- niech sie wprawiają przez rok na takich zawodach a później dopiero na MP jadą. mnie wqrza takie rozumowanie "ale wole MP czy PP bo przynajmniej mogą coś wygrac wrócić z medalem" (nie chce Cię obrazić po prostu napisze co ja o tym myśle) ja każde zawody traktuje bardzo osobiście i mam gdzieś to czy moge [...]
Obliques dziękuje za wskazówki :-D Czy mogę wstawić więcej filmów do oceny, co by lipy nie odstawiać i nauczyć się robić prawidłowo? Trening SFD/Images/2015/7/31/a775a510cba442d98b4f334a38ee9c6c.jpg Ad. 4 hantle ktoś zabrał to musiały mi takie wystarczyć :-P Ad. 5 jeszcze do dopracowania po poprawkach Miska [...]
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
