Droga do wymarzonej sylwetki - masowanie by Pablo0mod

Daj foty sylwetki bo ciekawi mnie co uhodowales odrzywiajac sie tak wzorowo :)
Litr na tydzien nic Ci nie zaszkodzi, nawetnormalnej coli :)

coli to z litr dziennie wypijam wiem ze za duzo

Maćko

Daj foty sylwetki bo ciekawi mnie co uhodowales odrzywiajac sie tak wzorowo :)

Szczerze mówiąc, takie wzorowe odżywianie daje głównie dobre samopoczucie i morale +100, efekty są przybliżone do tych, które osiągają inni

Maćko

Daj foty sylwetki bo ciekawi mnie co uhodowales odrzywiajac sie tak wzorowo :)
Litr na tydzien nic Ci nie zaszkodzi, nawetnormalnej coli :)

Dam jutro rano ale nie oczekuj cudów, bo jest słabo. To jest raczej tak jak @DreamEvil mówi

BPL-G

coli to z litr dziennie wypijam wiem ze za duzo

Czyli spokojnie będę sobie łykał litr na tydzień


To co chłopaki, mogę sobie dzisiaj zrobić wcześniej trening niż robię normalnie? Dzisiaj będzie niezła jazda, bo są babci imieniny, a jak wiadomo na takich imieninach jest wszystko(ciasta, sałateczki itd.) i nie wiem czy się skusić, bo jako taki cheat meal planowałem na poniedziałek - wyjście z klasą do kina Co robić w takiej sytuacji?

Ryba około treningowo może być? Płatki owsiane mogą być z mlekiem czy lepiej z wodą? Powiem, że z mlekiem to pychotka

płatki z mlekiem to jest ósmy cud świata - ja się raczę, dawaj śmiało. Rybka w okolicach treningowych to średni pomysł, ale możesz np 50g rybki, 100g mięcha, cheat meal lepiej dziś, ja na wycieczki klasowe itp. robię sobie naleśniki WPC według przepisu w kuchnia sfd - smak boski.
Zjedz sobie dziś kawałek sernika (w serniku to nawet białka trochę jest ) do obiadku i bez spiny.

No to fajnie, że można płatki z mlekiem najlepiej smakują jeszcze z rodzynkami i orzechami. Mleko o jakiej zawartości tłuszczu najlepsze?
Co do ryby to np. w tilapii w 150g jest 3g tłuszczu więc nie wiem już

Mówisz, że cheat meal lepiej dziś? a dlaczego? Niestety nie mam WPC, więc może jakaś alternatywa? zawsze cheta meal kojarzył mi się z moim ulubionym daniem, czyli pizzą i tu mam pytanie czy mogę sobie taką pizzę zafundować po treningu(zamiast posiłku potreningowego)? Chodzi mi o własnoręcznie robioną pizze - 150g mąki razowej typ 2000 + ser mozzarella + pierś z kurczaka + papryka? Wszystko mogę sobie darować ale taka pizza to bóstwo

taką pizzę możesz jeść przed treningowo ZAWSZE (zamiast mąki może daj zmielone płatki owsiane , a po treningu coś zasobniejszego np. kurczak z ryżem :P), cheat meal dzisiaj, jeśli chuda rybka to możesz spokojnie zjeśc w okołotreningowym w takim razie, jak nie masz WPC to jest wersja "omlety twarogowe" na kuchnia sfd też są pyszne, próbowałem,

albo moją własną radosną twórczość: 125g twarogu chudego+200g jogurtu naturalnego+100g ryżu białego+banan+starta marchew do blendera i wszystko razem na jednolitą masę i wyjadać łyżką z dzbanka - duża zawartość WW i białka, ale kazeina, bardzo sycące, więc w DNT możesz śmigać spokojnie jako któryś z główniejszych posiłków

a co do owsiany: mi pasuje taka opcja: gotuję mleko 2% do wrzenia (350g), wrzucam owsiankę (80g) i całego banana wkrajam do gara, wrzucam 30g daktyli i mieszam aż się z banana i owsianki zrobi jednolita masa, potem dosypuję cynamonu. Zjadam na śniadanie, jestem po prostu zapchany do kolejnego posiłku, posiłek jest cudownie słodki, po prostu jak się nie je w ogóle słodyczy to to jest boskie (zawsze przed owsianką jem kawał pieczonego kurczaka, żeby białko się zgadzało )

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-02 10:43:55

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-02 10:45:53

Zawsze to nie, ale raz na 2 tygodnie to chętnie A wyjdzie pizza na zmielonych płatkach, bo nigdy nie próbowałem? Oczywiście nie ucinać z innych posiłków kalorii jak będę tą pizze szamał?

W poniedziałek mam DT i wyjście do kina - mogę sobie walnąć takiego omlecika, bo nie powiem... wygląda kozacko


Co do tej twojej wersji owsianki to na pewno stestuję

Zmieniony przez - Pablo0mod w dniu 2013-03-02 10:51:35

nie musisz nic ucinać jeśli zrobisz tą pizzę w takim rozkładzie BWT jak należy, powinna wyjść na zmielonej owsiance bo zmielona zachowuje się zupełnie jak mąka. Możesz taką zdrową pizze stosować jako normalny posiłek przed treningowy, przecież forma w jakiej podajesz węgle i białka to tylko obróbka, więc skoro masz to samo jedzenie, to niezależnie czy dajesz je w formie placka, pizzy, czy kurde napoju, nadal ma tę samą wartość, więc pizza zrobiona na dobrym cieście (owsiankowym lub razowym) z dodatkiem kurczaka, mozarelli i warzyw będzie zawsze dobrym posiłkiem przed treningowym i nic nie będziesz musiał ucinać z bilansu. Proponuję zrobić też sos do pizzy z pomidorów w puszce

Te omleciki to bardziej śniadanie/2 śniadanie/przekąska niż posiłek okołotreningowy, bo mają kazeinę, a w okolicach treningowych to lepiej zarzucić mięso

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-02 10:59:57

Do pizzy preferuję sos czosnkowy - zrobi się