czy moge

Wróciłem od lekarza. Prawdopodobnie mam uszkodzoną łękotkę i będzie potrzebna artroskopia. Ale mam za 2 tygodnie donieść jeszcze zdjęcia z USG. Czy mogę do czasu zabiegu (jeśli faktycznie będzie potrzebny) ćwiczyć nogi w miarę możliwości? Czy nie powinienem w ogóle ruszać ciężarów? Prosiłbym też o przeczytanie powyższego postu.

Niestety w poniedziałki nie będę mógł wykonywać przysiadów chu*** technika A polprzysiadow mi się robić niechce czy mogę zastąpić je na przykład wykrokami albo wstepowaniem?jak tak to po ile powtórzeń? Czy lepiej robić wykroki w miejscu czy w ruchu ?

pomóżcie dalej mam długiego teścia planuje 14 tygodni kuracji na mase czy mogę w połwie cyklu przejść na redukcję co mam w tedy dorzucić coś czy jak to zrobić czy jechać 10 tygodni na masę i na przykałd 6 tygoni na teście dalej długim redukcje ?? jak to zrobić mase planuje do końsa lutego możę do końca marca potem wycinka jak to zrobić pomóżcie ? [...]

[...] brzmi. Ile czasu przed posiłkiem brać owy specyfik? ja osobiscie jestem zwolennikiem brania wszelakich srodkow po posiłku, jezeli ejdnak bd chciał brac przed - 430min wystarczy 3. Czy są jakieś specjalne zalecenia? Przykladowo: Picie większej ilości wody itp. (Nie chcę zrobić sobie krzywdy) Produktami dopuszczonymi do obrotu w PL praktycznie, [...]

A czy mogę obniżyc poziom białka do 160-180g (wyczytałem ze wystarczy sporzywać 1,5g-2g białka) a powstaly deficyt kcal zastąpic węglami i szamac to w 5 posiłkach w tym 2xszejka i 2xnormalny posiłek no i 1xpotreningowy? Znalazłem kiedyś topic z przepisami na szejki i teraz nie moge go odszukac :/ wiec jakby ktos mogł to prosze o linka. A czy ktoś [...]

tak zaopatruje się u Szymca w gdyni. zależy mi na obwodach, ale ćwicząc na rzeźbe tego nie osiągne. więc musze jechać na masę brzuch się zgubi w styczniu. czy mogę biegać ćwicząc na masę???? -Szoho- dzięki za artykuł Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2006-12-24 10:00:08

MAm zamiar brac to bialko z nowa kreatyna Olimpa Magna power ale chce tez dorzucic do tego jakis termogenik np Thermo Spida i nie wiem czy moge to polaczyc co o tym myslicie ??

Skończyłam ten trening. Bardzo mi się podobało! Dziękuje 4nn i autorce treningu - obliques! Teraz mam pytanie, czy naprawdę konieczne są zdjęcia, by uzyskać konkretną pomoc? Ja rozumiem, że to wiele daje... Może jednak wystarczy, że napiszę, że największy problem mam z nogami - są umięśnione (rozbudowane dwu- i czworogłowe mięśnie ud), ale też [...]

Nie wiem czy to forum czytają Ci co cwiczą kulturystyke :) ale napewno. Prosze o rade, wzielo mnie na ten szpagat. Cwicze juz kulturystyke no mozna powiedziec 8 mcy i chcialem wykonac cos takiego. Mam taka kwestie czy moge to zrobic, codziennie cwicze na silowni inna partie miesni. Jak robic ten szpagat codziennie czy w jakies dni, dodam ze we [...]

Witam, w połowie stycznia kończy mi się jeden konkurs i tak szukam sobie już czegoś kolejnego, a tutaj widzę jest plan długoterminowy co by mi odpowiadało, bo do wakacji chcę zniszczyć swój odstający brzuch :-) od razu mówię, że jestem początkująca :-) A więc pytania: 1. Konkurs jest dla kobiet i mężczyzn? 2. Obecnie biorę udział w 1 konkursie w [...]

mama pytanie odnośnie posiłku przed snem zazwyczaj jest to twaróg w moim przypadku i mam tkaie pytanko czy moge do tego twarogu dolac troszke mleka i cukru lub dzemu dla smaku

Czy mogę zastąpić w posiłku przedtreningowym ryż brązowy - kaszą gryczaną? Bo bida w domu a ryż brązowy jest drogi. Ponadto w/g Dziennika Posiłków VITALMAX v4.10 kasza gryczana ma prawie 2 razy więcej białka. pozdrawiam

mam pytania takie ,chciałbym wyrobić teraz klate i czy moge ćwiczyć 2 razy w tyg klate i rozpiętki a w 1 dzień bary ,plecy ?? np.czwartek - klata. sobota - bary plecy poniedziłek - klata. i tak co tydzień.

Skalar Czyli tłuszcze 80g ok! Ale z tym białkiem to chyba bede musiał uzupełniac przynajmniej 15g odżywką białkową...Czy moge aż 15g zastapis odżywką?

Czy moge na stałe w diecie dac serek wiejski jako zrodlo białka w jednym z 6 posiłkow?

Jak bede jadł 30 minut po treningu pierś z kurczka i ryż biały czy mogę ryż robić na mleku?

Czy mogę do swojej owsianki rano dodać skórkę pomarańcza, figi, morele suszone, pistacje? Jak narazie to dodawałem tylko rodzynki i orzechy włoskie :) mozesz aczkolwiek uwazaj z iloscia, bo to jednak wysokie IG - suszone morele - i latwo przesadzic Zmieniony przez - Seewy w dniu 2008-05-07 15:20:53

mam pytanie xDDD zreszta jak kazdy tutaj;] nie mam czasu robic rano platkow owsianych. czy moge zamiast nich pic odzywke bialkowa?

To następnym razem spróbuję tak jak piszesz i zobaczę, która wersja mi lepiej wchodzi. Czy podczas wyciskania wąsko powinnienem prostować łokcie do końca ? Bo czytałem , że nie należy prostować łokci w końcowej fazie, bo zmniejsza to nacisk na tricepsy i przenosi na stawy łokciowe. Mam jeszcze problem z military press, nie jestem w stanie go [...]

1. Co do rozpiski to pytanie jest następujące, czy przerzucać się na maszyny? Ćwiczę już 2 miesiące na tej rozpisce, chciałbym się dowiedzieć czy mogę niektóre ćwiczenia zamienić. 2. Co do diety: moje zapotrzebowanie to 3458kcal, więc myślę, że 3605kcal na początek będzie optymalnie (jestem 3 dzień na tej dziecie). 3. Kolejne pytanie, podsuńcie [...]