czy moge

[...] i biceps, co mozna byloby dolozyc? Martwy ciag i wyciskanie jedynie 30kg, wiecej na sztange mi sie niemiesci ( niedlugo dokupie troche ciezaru ). Przy wyciskaniu waskim uchwytem z flarowanie lokci odczuwam dyskomfort w stawie lokciowym, czy moge zastapic to cwiczenie, wyciskaniem francuskim, oczywiscie ze zmniejszonym obciazeniem. Pozdrawiem

a ja mam 13 lat 171cm i waze 60 kg i pytanie jest takie czy moge robic takie cwiczenia jak podciaganie sie na drazku, pompki, brzuski i jakies cwiczenia z hantlami??

własnie zapomniałem dodac ze bede jadł dziennei 1 paczke otreb granulowanych sante czyli 180 g .Tyle ze one maja (te 180g) cos koło 35 g wegli a wiadomo ze w innych produktach tez sa wgegle.Nie szkodzi to?Te otreby liczyc do dziennego bilanus czy moge sobie darowac?

o widzisz-820zł to jednak drogi sprzet-musi byc dobry. wniosek-hmm, fajnie byloby zalatwic z NFZ, sprobuje, moze mi sie uda. ciekawe jakie srodki sa wskazane - czy moge brac np. artrelux MS?

[...] krecie bolalo mnie wtedy kilka dni z zredu i odstawilem krete ;D pomyslalem teraz ze tez odloze krete i nie bralem rano ale popoludniu nie bolal mnie brzuch to wzialem porcje pzred treningiem wiec pytam czy moge tak zmieniac godziny brania krety>? moze zle znosi moj organizm krete na czczo? moze lepiej brac tylko przed treningiem co myslicie?

Panowie pytanko mam. Jak wspomniałem ciągne 6 tydzień redukcje i do tej pory jechałem tak: 3 dni w tygodniu siłka, 3 dni interwałów. Czy mogę na tym etapie zwiększyć liczbę treningów siłowych do 5 dni i po 2 dni na każdą partie mięśniową. Myślałem ,żeby robić np tak , że w poniedziałek klata , triceps (typowo siłowe ćwiczenia wyciskania itd po [...]

Jak już mam kupione to będę je jeść. Czy mogę dodać troche orzechów? Co mam dorzucić żeby zwiększyć tłuszcz?

czy moge liczyc na czyjas pomoc?

Hehe a odpowie mi ktos wkoncu czy moge w wakacje duzo biegac i trening silowy zrobic, a od wrzesnia masowke i diete pozdro

ok dzieki! ale powie mi ktos w koncu czy moge wykonywac to cwiczenie i nie ma ku temu zadnych przeciwskazan biorac pod uwage ze cwicze w domu i mam sztangielki do dyspozycji?

to jeszcze jedno pytanie, czy mogę np w śniadaniu zamiast owsianych płatków to zjeść jednego tosta składającego się z kawałkiem sera i 2 kromek chleba czarnego?

[...] mozesz miec priorytety? twoje cale cialo jest jednym,wielkim priorytetem. myle sie?moze. wklej zdjecie i wszystko bedzie jasne. polecam standardowy program 7cw. max/sesje. oczywiscie z przysiadem na czele. masz ochote,to uloz sobie dwa zestawy.(A-B) a co robiles przedtem? "czy mogę np. jeden tydzień wyciskać sztange na płaskiej ławca a w [...]

[...] się zastępować odzywkę pożywieniem) 10.00-10.30 -Ryż + pierś z kurczaka zamiennik: makaron z twarogiem oliwa Około11:30 trening po treningu gainer (tu za bardzo nie wiem czy mogę gainer zastąpić białkiem) możesz dodając na przykład do białka musli 13.00-14.00 -ryba nie z puszki kasza oliwa / lniany warzywa 17.00-18.00 -Ryż z miesem /rybą [...]

[...] trenera. Ten ból ("zakwasy" - spowodowany mikrourazami, stanami zapalnymi itd.) pojawiły się jak mocno pocisnąłem (po tygodniu regeneracyjnym). Zazwyczaj mi się utrzymują 2-3 dni i potem luz. Jestem przyzwyczajony. Tylko czy mogę jak mnie jeszcze boli klatka ćwiczyć plecy (przy ktorych tez sie napina, rozciaga i boli)>???

Czy moge stosowac jeden zestaw na kazdym treningu?? Musze w koncu do pon zalapac o co lata w tym treningu bo od pon musze zaczac cwiczyc i redukcje zarazem... prosze o pomoc a najlepiej kontakt przez gg Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2007-08-11 02:09:05

dieta jest ok, znajomy jest dyplomowanym dietetykiem i mi ja sprawdzał. Siłowo cwicze wiec z role wchodzą tylko czwiczenia areobowe czy moge np. połaczyć cwiczenia siłowe z Hiitem w dni wolne od siłowni?

Moim zdaniem przeciętny zjadacze chleba, czyli osoby nie posiadające większej wiedzy na temat żywienia nie powinny eliminować z diety produktów nabiałowych, bo może to przynieś więcej szkód niż korzyści. Z drugiej strony uważam, że można zaplanować tak sposób żywienia, by eliminacja produktów nabiałowych nie wiązał się z żadnymi konsekwencjami lub [...]

Najlepiej by było jakbyś wrzucił tutaj cały swój jadłospis w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , gdyż takie doradzanie w ciemno nie oszukujmy się nie ma zbytnio żadnego sensu . Najlepiej jakbyś dał o sobie jakieś dane itp. Pozdrawiam Czy moge w taki sposób pić olej ? [...]

Wiem, że mogłem edytować powyższy post, ale chciałem żeby było przejrzyście, bo tym razem mam pytanie z innej "beczki". Tym razem odnośnie diety. Narazie wyliczyłem wartości Tłuszcze: 50g dziennie Białko: 185g dziennie Węglowodany: 415g dziennie W tym posiłek potreningowy: Węglowodany: 100g Białko: 12g Co o tym sądzicie? Druga sprawa. [...]

treningu bezpośrednio poprawiać nie będę, ale na moje oko: *zły rozkład partii (pn klata+bic/tric, śr grzbiet+bic/tric, pt nogi+bary) *mało serii na grzbiet + brak łydek w nogach *w ramionach zamiast podchwytu lepsze mi się wydają młotki + w barach wycisk Tłuszcze: 50g dziennie Białko: 185g dziennie Węglowodany: 415g dziennie tł daj 1-1,2 na kg/mc [...]