Hejka. Poza siłownią moją pasją jest bieganie długodystansowe, pytanie czy biegając 10-20km nie ucierpi moja masa mięśniowa? Gdzieś słyszałem, że długotrwałe cardio nie jest za dobre, osoba, która to mówiła podpierała się tym zdjęciem: https://zapodaj.net/47ff7ea2a7936.jpg.html Jak z tym w końcu jest? Czy mogę biegać dłuższe dystanse, ale za to [...]
Cześć, jestem początkującą bywalczynią siłowni. Od początku lipca pojawiam się 2-3 razy w tygodniu. Moim celem jest ujędrnienie ciała oraz wzmocnienie mięśni. Aktualnie ważę 54 kg przy wzroście 164 cm. Do tej pory wykonywałam ćwiczenia na różne partie ciała, m.in.: - ramiona (sztangielkami 5kg, kettle, czasem wyciąg, liny TRX), - (skłony w [...]
Cześć, jestem początkującą bywalczynią siłowni. Od początku lipca pojawiam się 2-3 razy w tygodniu. Moim celem jest ujędrnienie ciała oraz wzmocnienie mięśni. Aktualnie ważę 54 kg przy wzroście 164 cm. Do tej pory wykonywałam ćwiczenia na różne partie ciała, m.in.: - ramiona (sztangielkami 5kg, kettle, czasem wyciąg, liny TRX), - (skłony w [...]
[...] mi się i teraz jestem na etapie budowania masy miesniowej, aktualnie waze 91,5 kg. (z 75 na 85 wszedłem w 2 msc. nawet nie, teraz z 85 na 91,5 w 2 tyg). I mam pytanie teraz czy robiąc tak szybko mase i wchodzac na redukcje nie strace zbyt duzo miesni ?Lepiej robic mase powoli i powoli redukowac? czy moge robic mase jak wariat, ale i poźniej [...]
Ok, a czy mogę również zostać z tym lekkim katem pochylenia? Czy może jak tak biegne te 14km/h lekko pod górkę to nie jest dobre, bo nie wiem np spalaja sie miesnie bardziej zamiast tluszczu albo sie stawy niszcza albo jeszcze cos innego?
Szybkie pytanie, na które internet nie zna odpowiedzi. Czy mogę zostawiać magnezję na koszulce (całe plecy na biało) na wiele dni? Ćwiczę prywatnie, chodzi tylko o ubranie ale ze co ? szkoda wyprać czy oszczędzasz magnezje ?
Witam. Czy mogę czasami isc z kumplem na siłkę i zrobić z nim trening. Np. Jego splita kiedy ja obecnie trenuje FBW? Chodzi o jeden trening żeby wspólnie potrenować i się nawzajem motywować, a nie robić dwa osobne trening tak różne od siebie. Czy jeden trening raz na miesiąc nie zaszkodzi, kiedy zejdę z planu FBW i zrobię np. Splita
A myślisz że na te 2000 też mogę wskoczyć stopniowo, czy jednak lepiej będzie na siłę, ale od razu ? Druga sprawa, czy mogę te brakujące kalorie osiągać słodyczami, albo ogólnie węglowodanami o wysokim IG np. ziemniaki, czy żeby przy okazji nie przytyć to muszę osiągać 2000kcal z białek, tłuszczy i węgli o niskim IG ? Zmieniony przez - nowy22 w [...]
Witam, mam takie pytanko zacząłem robić w domu trening ACT by Michail. Zaczynałem od razu od dwóch obwodów po dwóch tygodniach dołączyłem trzeci. Czuję się dobrze i widzę efekty w postaci większej ilości powtórzeń. Jak na razie nie zwiększam obciążenia. Ile powinienem robić powtórzeń danego ćwiczenia? Aktualnie staram się by było to 12 powtórzeń. [...]
[...] i pomoże mi chociaż trochę. Sytuacja wygląda w ten sposób... W środę mam tzw. "posiedzenie w przedmiocie wydania wyroku skazującego w trybie art. 335 §1 kpk", czyli z tego co rozumiem odczytanie wyroku, na który się wcześniej zgodziłem, bez rozprawy (sądy 24h). Dostanę prawdopodobnie łączną karę w wysokości 1 rok pozbawienia [...]
[...] mialem problemy z nerkami... Czy cykl metanabolu 1,2,2,2,1 moglby mi zaszkodzic? (wiem ze powinienem porozmawiac o tym z lekarzem ale nie bede sie pytal lekarza rodzinnego czy moge brac sterydy ...) Wydaje mi sie ze jest to nie wielki cykl ktory nie powinien az tak szkodzic zdrowiu... W koncu wszystko jest dla ludzi tylko z umiarem... Mysle ze [...]
witam, jestem nowym uzytkownikiem na tym forum i chcial bym sie dowiedziec jak stosowac mete z innymi odżywkami np. z kreatyną i czy moge podczas brania mety pic no bursta firmy SCITEC NUTRITION CZY radzice cos innego? aha i jakie i co najlepiej wziąść po zakonczeniu cyklu metą zeby spadki byly mniejsze?
witam, jestem nowym uzytkownikiem na tym forum i chcial bym sie dowiedziec jak stosowac mete z innymi odżywkami np. z kreatyną i czy moge podczas brania mety pic no bursta firmy SCITEC NUTRITION CZY radzice cos innego? aha i co najlepiej wziąść po zakonczeniu cyklu metą zeby spadki byly jak najmniejsze?
Ok dzieki za odpowiedz a wie ktos moze czy moge podczas brania mety pic NO BURSTA FIRMY SCITEC NUTRITION? czy moze lepiej zostawic go sobie i pic po cyklu na zmniejszenie spadków poniewaz zawiera w sobie kreatyne? a co do kreatyny to wiem ze jest najlepsza na spadki i rowniez sobie ją kupie a pytam o NO BURSTA bo moze akurat tez sie przyda ;) thx
Elo. Chciałbym spytac czy moge zastapic bialkiem serwatka 9 kg Ovopol ponieważ straszne smrody sa po Ovopolu wole wybrac inne białko. Podkresle ze niechce na tym stracic w rezultatach dlatego szukam innego białka , na którym efekty beda takie same jak na Ovopolu. Do dyspozycji mam 80zł. Chce kupic wysatrczajaco tyle białka zeby starczylo mi do [...]
Dzis zaczalem brac KTP Creatine, HMB i bialko- wszystko hi-teca. Wiem oczyuwiscie ze kreatyne i hmb bierze sie na pusty zoladek, ale czy moge wziac kreatyne i hmb w tym samym momencie nadczo i popic np. sokiem winogronowym, nie beda ze soba kolidowaly, czy trzeba zachowac odstep miedzy dawka kreatyny i hmb?
mam pytanko, szukalem w wyszukiwarce i nic. czy konieczny jest odstep miedzy brania kreatyna a posilkiem ? konkretnie chodzi mi o rano, np jak wstane, wypije kreatynke - czy moge od razu po tym zjesc sniadanie ? pozdr
A jeszce jedno biore keratyne z glukoza a jzu d tego brania che mi sie zygac :) ale mjest ok naraziue jak zem policzyl to zwrslo mi 10% mojej sily bo przed barniem kreatyn bralem 40kg na klate a teraz biore 44kg czy jak skoncze pierwszy cykl to uda mi sie wzisc na kalte 55kg. Jak tak to mam pic duzo wady lub co mam robic aby tak sie stalo. Bo w [...]
czy moge jako transportera do kreatyny uzyc gainera 1 z vitalmax'a ? mam zamiar do kazdej porcji kretki (5g) dac jakies 40-50 g gainera i do tego 2 g tauryny jak myslicie czy tak bedzie dobrze ?? pozdro
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
