[...] przy obrocie kolana dynamicznie do wewnętrznej strony uda) spowodowany najprawdopodobniej zwichnięciem rzepki. Przechodząc do sedna, robiąc przysiady z większym obciążeniem czy bez w kolanie pyka (bez bólu). Oraz boli dzień po treningach, ale o dziwo nie tak całkiem kolano co bardziej uczucie bólu od dołu (jakby łydka lub dolna część [...]
[...] Bcaa. Czytałem, że obydwa bierze się przed treningiem oraz Bcaa można wziąć poraz 2 w trakcie treningu lub po. Czy mogę zrobić tak, że w 300ml rozpuszcze kreatyne oraz Bcaa czy zrobić tak jak pisze na opakowaniu, że 150 ml wody z porcja bcaa i 375ml wody z porcja kreatyny. Nie wiem czy to nie jest źle, wypić 500ml wody przed treningiem, może to [...]
Znudziły mi się już płatki owsiane z mlekiem na śnadanie. Czy mogę spokojnie powyższe danie, zastąpić czymś takim ?: chleb razowy na to ser półtłusty i na to jeszcze miód. Posiłek jest pyszny, bo słodki. No ale czy jest odpowiedni na śniadanie ?
Yo, Zacznę może od początku postanowiłem zacząć cwiczyć ogólnie to mam około 170cm wzrostu warze 56kg mam chyba jakiś opózniony wiek kostny bo porównując moją ręke do moich kolegów to moja zleksza wygląda jak patyk wyciskam na klatke 50kg i mam 16 lat. Ogólnie to przez jakie 2 tygodnie ćwiczyłem na takiej siłowni własnej roboty ale że te ćwiczenia [...]
tak jak w temacie czy moge brac nitro?? w wieku 17 lat czy po przestaniu brania bede mial ta sama mase czy ona spadnie czy powinnienem to wspomagac jakimis jeszcze odzywkami chce dodac ze mam szybka piemiane materii i diety nic mi nie daja mialem chyba ze 2 i nic nieprzybralem na masie :( no morze jakis kilogram na 6 miesiecy ale co to jest wiec [...]
Witam! Jakis czas temu zrobiłem sobie diete redukcyjna. Mam pytanie - czy sa jakies przeciwwskazania jedzenia codziennie tego samego? Musze zrobic np. 3 diety i stosowac je naprzemian, czy moge pozostac przy tej jednej? W DT i DNT mam jesc to samo/w tych samych ilościach?
Czesc, Cholera nie wiem czy dobry dział bo temat jest troszku dziwny. Czy mogę się łudzić że bede miał możliwość wystartowania na zawodach kultyrystycznych z hmmm... tzw. kurzą klatką piersiową. Dla niewiedzących wyjaśniam że jest to wypukłe skrzywienie klatki. Po obrośnieciu mieśniami mam klatkę troszku nieproporcjonalną i wydaje się że mam mega [...]
Witam mam 17 lat ,mój wzrost 167 cm ,Rodzice maja około 170 cm max a ja chciał bym mieć tak z minimum 175 cm .muszę jakoś urosnąć bo moja dziewczyna mam prawie 180 cm i idiotycznie to wygląda a on zle się trochę z tym czuje . moje pytanie 1. czy mogę jakoś urosnąć (czy mleko i inne nabialy mi pomaga czy szkoda czasu ) 2.może jakeś tabletki [...]
Witam! nie wiem czy wybrałem odpowiedni dział, jeśli nie to proszę o przeniesienie. Pytanie mam nastepujące: trenuje juz miesiąc na siłowni bo wczesniej mialem przerwy 2 miechy i pytanie moje brzmi czy moge zrobić sobie przerwy tydzień (bez treningu), pytam sie z powodu tego iz nie mam siły po prostu, czuje się jakby wypalony. Czy wy mieliście [...]
[...] kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe ok.12-16 serii, na mniejsze ok. 9-12 serii jeśli każdą grup trenuje 2x w tygodniu i mam na nią 3 ćwiczenia to czy moge zrobić tak: duże partie ćwiczenie 1. x3 2. x3 3. x3 małe: 1. x2 2. x2 3. x2 bo bedzie sie mniejwiecej zgadzać liczba seri tylko rozłożona na większą ilość [...]
siema ;D mam pytanie o brzuch a raczej o kaloryfer... ćwiczę takim planem pon.górne wto.dolne ..... itd a w niedziele skośne czy to jest dobre ? i czy mogę robić po treningu czy przed snem? jakie są najlepsze efekty
[...] na wyciskaniu sztangi moje treningi wyglądają tak: 1.klatka biceps 2. Barki nogi 3. Plecy tricpes 4. Klatka tylko ten drugi trening jest nakierowany na wyciskanie maksymalne czyli robie typowe ćwiczenia jak dla sztangistow wyciskanie dużo serii mało powtórzeń od 40 kg dochodzę do 90%max na jedno powt potem robie wyciskanie na trzy etapy z [...]
[...] partiach miesniowych, a mianowicie : Biceps Triceps Brzuch Przedramie Barki Grzbiet Łydki i Uda no i klatka z tym ze dla wlasnej przyjemnosci.. I mam takie pytanie czy moge trenowac sobie np w poniedzialki biceps+triceps+przedramie ?? czyli ogolnie cale rece, z w inny dzien tylko nogi z brzuchem...a jeszcze w inny Barki z plecami ?? tak [...]
[...] posiłek 50g ryżu+150g biały chudy ser+2xbanan+rodzynki+jogurt light, trzeci:50g ryżu, 150g piers kurczak+warzywa, czwarty: to samo co trzeci, Piąty: omlet z 6 białek + tuńczyk, przed snem białko+amino2000+HMB. Trzf chciał że dostałem na "Dzień dziecka:)" glutamine i bcaa. Pytanie czy moge to dołożyć do codziennej suplementacji jeżeli tak to [...]
[...] D,kwas foliowy, rexorubie,tran) w celul stymulacji wzrostu i bardzo zdrowo sie odzywiam i w ogole robie wszystko aby urosnac jeszcze sporo(dane w profilu). Mam pytanie czy moge zaczac robic ten program na wyskok : , jest to super dunks 2 czy czekac, az urosne? Czy juz w ogole nie urosne, dodam, ze teraz dopiero zaczelem faze wzrostu i lece [...]
Witam :) Od dzisiaj zacząłem brać lek o nazwie Amoksiklav w skład którego wchodzi amoksycylina oraz kwas klawulanowy. Moje pytanie brzmi czy mogę chodzić na siłownię. Jest to antybiotyk. Z góry mówie że nie czuję się źle, nie mam ponadciąganych stawów, problemów z płucami czy sercem. Biorę go ponieważ mam skłonności do trądziku, a robiąc ostatnio [...]
[...] meta 20mg ed,1-12 cypio e3d 300mg i 1-13 boldek e6d 300mg ,spory postep z czego jestem bardzo zadowolony ,jednak niestety nadchodzi koniec cyklu a jak juz sie zacznie to konczyc sie nie chce :D i tu pytanie robic odblok ,czekac znow kilka mies i wchodzic znowu on czy moge mostek robic i wchodzic na cos innego ? bo mysle teraz nad jakims krotkim [...]
[...] ciezarem?). Mam 18lat, 182cm wzrostu i 82kg (chociaz dochodze do 83). Trenuje 1.5miesiaca. I tu rowniez nastepne pytanie :) Czy jezeli mam taki krotki staz treningowy warto kupowac carbo i spozywac je np. po treningu? Kreatyne se odpuscilem czytajac te forum, bo wiele osob ja odradzalo przy tak krotkim stazu. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi
[...] za dużo, ani za mało :). Mam 13 lat (w sierpniu 14;]) i do tej pory trenuję właśnie 5-6 razy w tygodniu tyle że te 6 razy to tylko tak co drugi tydzień :P i nie wiem właśnie czy mogę biegać tylko 5 razy ? A zamiast szóstego treningu jakiś basen czy coś? Dodam że biegam średnie dystanse a to mój plan (przeważnie nie robie jakiegoś rozbiegania jak [...]
