Czytam czytam i czytam... kurczaczki... dużo tego ;) będę Wam się pokazywac regularnie, a co! jutro rano zasiadam do komponowania posiłków na najblizsze dni, z niekłamaną przyjemnością ;) mam już ugotowane gołąbki prozdrowotne z włoskiej kapusty, miesa indyczego i brazowego ryżu, w pomidorowym koncentracie i koperku- są przepyszne!!! Z ćwiczeniami [...]
To jak ta laska na ginekologu była ubrana, że jej było widać wszystko? Ja ostatnio byłam na siłce z dwoma ginekologami i oba zajęte akurat, jak spytałam, czy mogę się zmieniać z którąś z pań, to obie powiedziały, że jeszcze tylko ostatnią serię mają do zrobienia. Jak spojrzałam, to jedna miała 3 sztabki, a druga 1 sztabkę, ja natomiast robię z 15 [...]
[...] dwie butelki Hcg z Ovigila po 5 tyś jednostek bez arimidexu. Łącznie wybrane po cyklu 4 butelki po 5 tyś jednostek z czego dwie z Ovigila a 2 już nazwy nie pamiętam i jedna butelka była wzięta w czasie cyklu po 4 tygodniach bicia testu. Czy mogę wchodzić na sermy czy jeszcze muszę podnieść test? /SFD/2019/8/1/cdb92575e0e0455aad36c7299ee12a1c.jpg
[...] nie było takich obciązników, jakie chciałam, tj 2x1,25, 2x2,5kg, 2x5kg. Było dużo tych malutkich 1,25kg, jeden tylko 2,5kg. Kupiłam 4x 1,25 (po 2 na każdą hantelkę). Poćwiczyłam wczoraj.... :) mmmm super sprawa :) Wydawało mi się, że małe obciążenia, ale jak poćwiczyłam troche, to mi gałązki więdły :] Następne obciążenia będę dokupywać. Aha, [...]
Mam jeszcze dwa pytania dotyczące odżywiania podczas redukcji , mianowicie : - na czym smażyć pierś z kurczaka , nie znoszę gotowanej i tu mamy problem - na oliwie ? - czy mogę czasami zastąpić posiłek potreningowy odżywką białkową plus np. banan , czy to raczej odpada. Jeśli owoc odpada jakie może być inne źródło ww , które mogłbym spożyć na [...]
Hmm.. Tak sobie myśle.. Podczas ćwiczeń rosną mięśnie no nie? A ja nie chce mieć jeszcze większego tyłka Wiec czy moge robić np przysiady czy inne ćwiczenia na pośladki? Czy raczej ograniczyć się do aerobów?
13/11/2014 DT Tydzień 1, dzień 2 Nie ma to jak sobie poćwiczyć z rana:-D Przynajmniej było mniej ludzi na siłce niż wczoraj po południu, jakieś oblężenie istne, kolejki do wyciągu i do ławeczek (wszyscy klatę rzucili się robić) 88-O Ale za to miałam duży wybór ofiar do nakręcania filmików:-P Odnośnie ćwiczeń, to z leksza miotałam się przy [...]
[...] na płaskiej -wiosłowanie w opadzie -pompki na poręczach doszedłem do etapu gdzie jestem w stanie zrobić w 3 seriach po 12 powtórzeń, robić tyle ile dam radę (na maksa?) czy jakoś zwiększać ciężar (kupić pas i przypinać ciężar do pasa?) czy mogę przekroczyć 9 serii na duże grupy mięśniowe (tak samo na małe), czy dalej FBW będzie spełniał [...]
[...] końcową. Czy tak ma wyglądać ten trening interwałowy?? Chce się upewnić na 100% że robię wszystko jak należy. I mam jeszcze 1 pytanie. Czy w jednym dniu gdy jest HIIT czy mogę wykonywać ćwiczenia siłowe?? i następne pytanie. W atlasie ćwiczeń siłowych jest dość dużo ćwiczeń na daną partie ciała. Czy mam wszystkie ćwiczenia z różnych [...]
Znów trapi mi sprawa dawkowania kreatyny. Tym razem mam pytanie czy mogę ją łączyć z BCAA ? Na siłownię zabieram pojemnik od jajka niespodzianki gdzie mieści mi się 5 g kreatyny wymieszane z 5 gr BCAA i zaraz po treningu ładuję do papy i zapijam wodą. Przed treningiem biorę samo BCAA też 5 g. Czy mogę łączyć BCAA z kretką ? Rano biorę 5 g [...]
[...] kultura w wypowiedziach to raczej do niego nie podobne . Panie Skerx dla mnie jedzenie nie jest przyjemnością. Od 2 lat nie wiem jak smakuje cukierek,pizza ,kebab i inne rzeczy właśnie na takie posiłki moge powiedzieć że to jest WIELKIE g**** . Budząc zie rano wiem co będę jadł przez cały dzień i tak jest przez wszystkie dni w roku nie jem tego [...]
[...] w tygodniu jedniodniowe ładowanie będzie OK? Pozatym jakiego stosunku trzymać się przy takił ładowaniu, przy masie nie miałem problemów z ładowaniami jednak teraz nie wiem czy mogę przekroczyć próg jaki mam ustalony (czyli ok. 2400 kcal).. No bo standartowe ładowanie to ok 2B 6WW i reszta tłuszcz.. No włąśnie ale juz bez tłuszczy przekraczał [...]
Nie wiem czy ktos tu jeszcze czyta po tak dlugim czasie? :D Mam pytanko: zabieran sie za if ale pracuje na zmiany (nocka-popoludnie-rano) czy moge przenosic na tydzien moje okna zywieniowe o godzine? W sensie jak mam na poludnie to chce zjesc obiad w domu z rodzina czyli ok 12 a jak mam na nocki to wstaje o 13/14. Moge przesunac na tydzien o 2h [...]
czyli dipsy na trica a nie klatke wiec zostawic ławke, tak? jeszcze jedno pytanie, niedługo chcę mierzyć maksy, ale za bardzo nie wiem jak sie za to zabrać, w sensie czy uda mi się wcelować w maksymalny ciężar? bo jeżeli będę próbował w kilku seriach to z każdą następną będę bardziej zmęczony więc ten cieżar automatycznie będzie coraz mniejszy, ew [...]
[...] temu a teraz chce zaczac nowy cykl.Moim celem ejst MASA jak najwieksza prosze o sugestie co wziasc ?? jak narazie to ja mam zamiar wziasc mete 100 szt i propa ale nie wiem czy prop jest taki dobry na mase czy duzo mi da?? czy lepsza bedzie omka ?? czy moze jeszcze co innego ?? a czy moge wziasc jeszcze raz prola ?? prosze o odpowiedzi [...]
wlasnie mialem sie zapytac czy moge sobie pozwolic na owoce przy redukcji, ostatnio troche zmniejszam ilosc ryzu w 1 posilku i dorzucam calego grejpfruta
[...] W samolocie do Chicago tuż po starcie blondynka przesiada się z klasy ekonomicznej do klasy biznes. Podchodzi do niej stewardessa. – Czy mogę zobaczyć pani bilet? Blondynka pokazuje bilet. Stewardessa: – Niestety, pani bilet nie jest ważny w tej klasie, musi pani wrócić do klasy ekonomicznej. Blondynka na to: – Jestem [...]
Ok skoro już tu gadamy czy mogę wrzucić filmik gdzie indziej niż YT i do tematu konkursowego wkleić link ?,bo w YT mogą mi zablokować ze względu na podkład muzyczny ?
Dzieki! mam jeszcze takie pytanie chodzi mi o tłuszcze czy jest jakis limit przyjmowania ich w 1 posilku ? czy moge dac dziennie zapotrzebowanie na jedno. do twarogu na ost.posilek ? Czy jesli na 1 sniadanie jem jajka to moge do nich dodac orzechy ? lub oliwe ? to samo sie tyczy ryb.
DT jo1984- piękne ciałko na 30-chę
